中學(xué)生考試焦慮的現(xiàn)狀及應(yīng)對策略

蒲彩霞

【內(nèi)容摘要】焦慮是多數(shù)學(xué)生面對考試時容易產(chǎn)生的情緒障礙。從某種角度來說，適當(dāng)?shù)慕箲]會促使學(xué)生在精神壓力下迸發(fā)出新的能量，產(chǎn)生意想不到的效果；反之，過度焦慮則會直接影響學(xué)生正常能力和水平的發(fā)揮，嚴重的甚至無法面對考試，產(chǎn)生畏懼造成心理問題。因而，在對學(xué)生的培養(yǎng)過程中，在知識教學(xué)之余，無論是家庭還是學(xué)校都要對學(xué)生的心理指導(dǎo)引起重視。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生 考試焦慮 成因 應(yīng)對策略

隨著學(xué)生素質(zhì)教育水平的提高，學(xué)校為了促進學(xué)生全面發(fā)展，在更多項目上多對學(xué)生提出了更高要求，且主要測評和考查方式為考試。這在很大程度上導(dǎo)致我國中學(xué)生考試焦慮的問題越來越嚴重，并引起了相關(guān)人士的關(guān)注和重視。而眾多數(shù)據(jù)和實驗均顯示，學(xué)生考試焦慮狀況越來越嚴重，且焦慮成因和表現(xiàn)形式多有不同，這充分表明了學(xué)生的考試焦慮已不是學(xué)生單純自身所能產(chǎn)生和解決的問題。那么如何學(xué)生的考試焦慮成因有哪些，我們又將如何應(yīng)對呢，一下進行具體分析。

一、中學(xué)生考試焦慮的成因

1.個體生理原因

（1）遺傳因素

遺傳神經(jīng)類型的強弱關(guān)系著一個人所能承受的壓力大小。不同的人繼承的父母遺傳基因不同，就將產(chǎn)生不同的神經(jīng)表現(xiàn)形式。部分極易產(chǎn)生考試焦慮并嚴重程度異于常人的學(xué)生，往往與自身的神經(jīng)較為脆弱而敏感脫不了干系，常出現(xiàn)易怒、情緒波動大、喜樂無常等等。研究發(fā)現(xiàn)，焦慮性神經(jīng)癥患者的父母或兄弟姐妹有15%的概率出現(xiàn)也容易焦慮，以及50%的焦慮性神經(jīng)癥患者的孿生者易產(chǎn)生相似癥狀。這就進一步證實了部分學(xué)生的個人生理因素是造成考試焦慮的重要原因。

（2）心理成熟水平

一個人的生理機制的成熟程度對于心理活動有著重要影響因素。中學(xué)生相對來說，在學(xué)校的時間居多，而面對的圈子范圍也相對局限，這一年齡階段所特有的單純、固執(zhí)就決定了考試在他們心中所占比例較重，對于極為重視的事情產(chǎn)生焦慮實屬正常。另外，中學(xué)生人生經(jīng)歷較少，心理還未能成熟到一定水平，眼界也相對局限，這就造成對考試產(chǎn)生難以言語的焦慮和壓力。

2.個體心理因素

（1）自尊心過重

中學(xué)生大多有著強烈的好勝心和自尊心，這就導(dǎo)致他們將考試當(dāng)作與同學(xué)PK的戰(zhàn)場，在“上戰(zhàn)場”之前保持著高度的警惕性和警覺性。適當(dāng)壓力能夠激發(fā)出學(xué)生的“戰(zhàn)斗力”，但過度的好勝心就造成了學(xué)生的考試焦慮，在種種多余的情緒壓迫下產(chǎn)生心理負擔(dān)，進而產(chǎn)生考試焦慮。

（2）重視他人眼光

中學(xué)生在學(xué)習(xí)旅程中不可避免的背負著眾多人的期望和關(guān)注。這之中有來自父母家庭的期盼、老師的關(guān)注以及同學(xué)朋友的目光，這些外在的目光或是無意的關(guān)注容易導(dǎo)致學(xué)生過于重視考試。擔(dān)心成績下滑會迎來父母、老師的責(zé)備，擔(dān)心名次不高會被同學(xué)嘲笑等等。學(xué)生在學(xué)習(xí)和考試中不能輕裝上陣必然引發(fā)考試焦慮。

3.環(huán)境因素

（1）家庭環(huán)境

現(xiàn)在有一突出的家庭問題在于父母將孩子的成績和念的學(xué)校當(dāng)做自己炫耀的資本，導(dǎo)致部分父母會盲目追求學(xué)生成績的大幅度提升，而忽視學(xué)生的生理成長和心理現(xiàn)象。家庭作為孩子的情感依賴中心，必然直接影響學(xué)生對于考試的態(tài)度。家長的過度重視就會造成學(xué)生也盲目追求高成績、高名次，壓力過大產(chǎn)生嚴重的考試焦慮。

（2）社會因素

我國特殊的國情導(dǎo)致我國一度奉行應(yīng)試教育，盡管不斷教育改革，但萬變不離其宗。重視學(xué)生的高分數(shù)、高名次仍是社會的教育大勢。在此種情況下，學(xué)校對于升學(xué)率的追求、對“狀元”的追捧、對“學(xué)霸”的重視就導(dǎo)致了考試這一主要拼搏基地的地位不斷攀升，考試的學(xué)生面對這樣的緊張氣氛必然產(chǎn)生相應(yīng)的考試焦慮。

二、中學(xué)生考試焦慮的應(yīng)對策略

1.重視對學(xué)生的學(xué)習(xí)技能訓(xùn)練和考試心理輔導(dǎo)

對自己無能的無力感是產(chǎn)生焦慮的根本原因。中學(xué)生從生理上來說眾多因素是難以從根本上改變的，但通過學(xué)校對于學(xué)生進行學(xué)習(xí)技能的訓(xùn)練來幫助學(xué)生更高效的學(xué)習(xí)，能在一定程度上幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)自信；而通過對學(xué)生考試心理的輔導(dǎo)和素質(zhì)訓(xùn)練也可以有效疏導(dǎo)學(xué)生的情緒，運用實用的緩解方法：考前深呼吸、聽輕松的歌平復(fù)心情、穴位按摩、減輕的考試結(jié)果的重視等等來幫助學(xué)生減輕考試焦慮，正確認識和面對考試。

2.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍

學(xué)校在培養(yǎng)學(xué)生的過程中，要重視學(xué)生的全面發(fā)展。考試是考查學(xué)生學(xué)習(xí)情況的一種評價標(biāo)準(zhǔn)，但不是唯一標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)校要樹立起正面的教育價值觀，有意為學(xué)生灌輸綻放自己獨特光芒的訊息，不做“唯成績論”的甲方，而是鼓勵學(xué)生平常心對待考試，減少學(xué)生的心理壓力，提高學(xué)生的自我發(fā)掘意識。

3.與學(xué)生的家庭進行交流，達成教育共識

家庭和學(xué)校對于學(xué)生期望的最終目的不外乎于讓學(xué)生成長的更為優(yōu)秀。因而，學(xué)校和家庭要定期交流。學(xué)校一方面在對學(xué)生進行培養(yǎng)，另一方面要及時與家長聯(lián)系。

【參考文獻】

[1] 陳晨. 北京市城區(qū)中學(xué)生考試焦慮及影響因素分析[J]. 中國學(xué)校衛(wèi)生，2010，31（11）：13-23.

[2] 曹鵬飛、韓琴. 初中生的考試焦慮狀況及其與學(xué)業(yè)成績的關(guān)系研究——以山西省大同市三所中學(xué)為例[J]. 教育測量與評價（理論版），2011（5）：53-56.

【本文系2017年度甘肅省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題《九年級學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)及應(yīng)對策略研究》（課題批準(zhǔn)號：GS[2017]GHB0954）的研究成果。】

（作者單位：甘肅省隴南市武都第二中學(xué)）