高校乒乓球基本功教學方法

劉偉言

摘要：為提高大學生身體素質，促進其在學習的同時擁有強健的體魄，高校將體育課作為必修科目安排相關教學。其中，乒乓球由于上手比較容易，且對器材的要求相對較小，受到學生的喜愛。針對學生乒乓球缺乏正規訓練指導的現狀，本文主要就高校乒乓球基本功訓練相關方法進行解讀。

關鍵詞：高校 乒乓球基本功 教學方法

在乒乓球課程學習中，學生普遍存在“打野球”現象，由于缺乏專業的指導，基本素質能力不過硬，在乒乓球的拓展提高環節很難進行有效突破。通過加強基本功的練習，可以為學生進行后續的競技提高，鍛煉學生的肢體協調能力等打下良好的基礎，促進學生端正乒乓球學習態度，促進自身能力進步。

一、高校乒乓球基本功學習存在的問題

（一）對基本功的重視程度不足

學生在進行體育鍛煉時，并未對乒乓球基本功形成準確的認識，甚至部分學生認為其自身能力突出，不需要再接受基本功的訓練指導。學生在進行乒乓球練習時已經通過自身努力融會貫通了部分基本功知識，但并未形成系統認識，僅憑自身摸索到的知識學習乒乓球是不理智的。

（二）學生身體素質較差

學生在學習乒乓球時，受其身體素質限制，發展到一定程度便不再進步。學生和教師對身體素質的重視程度不足，在開展相關訓練前并未進行身體素質常規練習、拓展練習，阻礙了學生相關水平的提高。

（三）動作錯誤

學生在進行乒乓球練習時，只注重乒乓球是否留在球臺上，忽略了相關動作的練習，身體肌肉等形成了動作記憶，因而在進行動作糾正時則需要花費較多時間和精力，即使最后糾正過來，在遇到比賽等高度緊張的情況時學生也可能下意識采取了錯誤的動作，嚴重可導致競爭失敗。

（四）乒乓球步法不合理

由于乒乓球是桌上運動，因而部分學生在上課過程中忽略了對步法的重視，存在胡亂移動等現象。但面對乒乓球比賽等情況時，應對不同方向的乒乓球，采取合理步法，及時移動腳步對接住乒乓球是非常必要的。由于學生步法混亂，在回球時產生時間差，對回球的質量有極為嚴重的影響。

二、高校乒乓球基本功教學方法

（一）糾正學生對基本功的認識

基于學生對乒乓球的基本認識不足，可通過開展乒乓球基本功宣傳課，帶領學生觀看國際乒乓球比賽等，對乒乓球對戰過程中基本功的應用以簡單易懂的形式向學生展示，引導學生認識到基本功在接球、發球等過程中的重要作用，提高學生對乒乓球基本功練習的興趣。使學生對乒乓球的學習由被動逐漸轉變為主動，促進其接受程度的提高。

（二）開展球性練習

顛球練習。顛球練習是乒乓球基本功練習中較為基礎的練習操作之一。對于沒有乒乓球經驗的學生而言，顛球無疑是基本功入門練習的絕佳手段。通過將乒乓球垂直落下，保持顛球的速率和平穩性。并進行正面顛球和正反面雙向顛球操作，結合相關趣味性活動，如顛球比賽等，促進學生堅持顛球練習。同時通過在每節課末尾進行顛球比賽，調動學生顛球活動開展的興趣。

對墻練習。受場地限制等因素影響，學生對戰實訓并不能充分開展，通過對墻練習可有效擴大學生練習場地，促進學生乒乓球練習活動的順利開展。對墻練習主要通過兩個方面展開，一是學生與墻面間隔一到兩米，自己將球向墻面擊打，如此進行“人墻對練”，促進學生鍛煉其自身發球能力和接球能力。二是學生與墻保持兩到三米的間隔，對從墻面落地的乒乓球進行擊打反彈，促進學生在接球方面的練習。

抓拍球練習。拍球練習過程中需注意的是上臂需始終保持垂直，同時伸出手掌感悟拍球動作的要點，通過手掌實際體驗，感悟手掌不同角度、不同方向對拍球動作造成的影響，感悟球的相關特點，以方便進行后續的練習。抓球練習過程中則需要將球向墻面等地方拍，在其反彈回來時將其抓住，抓球更重要的是鍛煉學生眼睛與四肢之間的協調能力，通過對肉眼看到的景象及時反映，促進相關應對動作的開展。同時，學生在抓球的過程中對球的彈性等特性也有更好的把握，可促進其在打乒乓球過程中對手腕等關節合理用力，促進學生學會使用巧勁練習乒乓球。

（三）站位與基本姿勢訓練

不同類型的打法對乒乓球站位的要求也不同。如右攻左推打法以站在近臺處中間偏左為宜，雙面攻打法以站在近臺中間為宜，以削為主的攻打法則主要站在中遠臺附近為宜。學習乒乓球的基本姿勢要求是兩腳平行站，眼睛密切注視來球方向，身體前傾，稍微屈膝，盡量將重心置于兩腳之間，形成相對居中的站法。

（四）基本步法練習

乒乓球步法練習方面要求較多，主要由七個方面構成。單步，一腳前蹬用力，另一腳進行旋轉等操作的方法即單步，適合在小范圍、小角度的情況下應用。跳步，兩腳前掌相繼前傾，用以調整重心的方法稱為小墊步。角度較大時，面對較快的來球可通過與來球方向相反的腳掌用力蹬地，另一腳進行大幅度旋轉進行大跳步?？绮剑趤砬蚓嚯x球員較遠時，通過與球方向相反的腳掌用力蹬地，大跨步側向來球方向，腳尖旋轉，雙腳迅速跟上促進合理回球。并步，當來球距離球員較遠但方向偏差不大時可采用并步，通過兩腳并攏蹬地向來球方向滑步，進入準備狀態。交叉步，當來球距離站位較遠時，通過正交叉步和反交叉步相關練習合理街球。側身步，顧名思義，即對來球進行側身進攻，在直線打法時還可起到偷襲的作用。小碎步，通過前后左右高頻率小跑步，對身體重心、球的位置等進行調整。

（五）單項與組合技術練習

乒乓球的基本單項技術有發球、接發球、削球、擋球、推擋球、攻球、搓球、弧圈球等，教師在授課時往往通過將某一單項技術挑出來對學生進行針對性練習，對于基礎相對較差或沒有基礎的學生而言，在學習時容易出現撿球的時間遠長于練球時間的現象。通過對學生進行分組或者多球練習，放置三十以上數量的乒乓球在學生所在球臺的對側，連續不斷地將球發向學生，促進學生接球技術的進步以及接球與步法間的協調，鍛煉學生乒乓球綜合能力。

三、結語

乒乓球基本功練習中，要始終堅持七分步法、三分打球的原則，通過加強對學生步法的練習，推動學生掌握不同形式的發球方式，促進學生在練習過程中乒乓球水平的提高。乒乓球因其自身娛樂性、鍛煉性、競技性等特點，應用范圍較廣。必須加強基本功項目訓練，促進乒乓球課程更好的開展。

參考文獻：

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[2]宋靜.淺析高校乒乓球初學者基本功教學中的球性練習及方法[J].體育時空，2014，（21）.

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（作者單位：西北大學現代學院）endprint