幼兒體能訓練“三法”

張曉麗

【關鍵詞】 幼兒;體能;培養;方法

【中圖分類號】 G613.7

【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2018）22—0123—01

一、合理選擇內容，科學開展體能訓練

體能，包括身體素質和身體基本活動兩個方面的發展水平。包括運動力量、速度、敏捷性、協調性、柔韌性、耐力等，涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動的技能。幼兒期的身體發展是一個循序漸進的過程，在選擇訓練內容時，教師應充分考慮各年齡段幼兒的不同特點，針對各年齡段幼兒體能發展水平合理選擇訓練內容;還應遵循《綱要》 制定科學的訓練方法。

《幼兒園教育綱要》中明確指出： “鍛煉幼兒的身體，促進其正常發育，提高他們對自然環境的適應能力，增強體質，發展幼兒的基本動作，使他們動作靈敏、協調、姿勢正確，培養他們機智、勇敢、遵守紀律等優良品德和活潑開朗的性格。”所以，教師應該根據幼兒基本動作的發展，采用游戲的形式進行訓練。例如，對于小班幼兒，可首先從“走”開始訓練。為了讓幼兒掌握“走”的基本要領，消除全身緊張的現象，教師可以利用兒歌組織“開火車”、“拉個圓圈走走”等游戲;還可以采用讓幼兒帶上頭飾模仿大象走、小雞走等訓練方法，訓練幼兒“走”的協調能力， 并且掌握“走”的動作要求。接下來，為提高幼兒體能，可增加“走”的難度，讓幼兒持“物”（小玩具、小紅旗等）走或“爬高山”（走樓梯） 。“走” 的基本動作訓練完之后，再開始訓練幼兒的跑、跳等基本動作，這樣不僅發展了幼兒的基本動作，而且達到了增強幼兒體能的目的。

《3—6歲兒童學習與發展指南》中對幼兒的體能提出了具體的目標要求，如：小班幼兒“能沿地面直線或在較窄的低矮物體上走一段距離”，因此教師可以利用“踩地面直線走”、平衡步道進行訓練;中班則要求幼兒“能在較窄的低矮物體上平穩地走一段距離”，教師可以利用獨木橋進行訓練;到了大班，則要求幼兒“能在斜坡、蕩橋和有一定間隔的物體上較平穩的行走”，教師可以利用蕩橋或用積木塊、地墊做“石頭”，玩“過小河”的游戲進行訓練。另外，教師還要把各項技能訓練相互結合起來，以加強體能訓練的系統性和協調性。

二、組織多種形式的體能訓練，提高幼兒參與體育活動的興趣

1. 組織游戲活動。體育游戲是向幼兒進行全面發展教育的重要組成部分，教師可從幼兒的興趣出發，選擇一些幼兒感興趣的、能很快掌握鍛煉技能的游戲，使枯燥的、純技能性的體能訓練轉變為有情節、富有童趣的活動內容。例如：可利用兒歌組織“開火車”、“拉個圓圈走走”等游戲，讓幼兒模仿大象走、小兔跳等。還可以設計情景，把各項技能訓練結合起來，加強體育鍛煉的系統性和協調性，將學過的走、跑、跳、爬、鉆、滾等基本動作改編成“小螞蟻運糧食”、“打敗大灰狼”等游戲。

2. 運用運動器械。幼兒正處于骨骼、大腦等發育的不完善時期，身體各方面的協調能力比較差。為此，應配備相應的運動器械，如：鍛煉幼兒上肢協調能力方面的有球、沙包等;便于發展幼兒鉆、爬、平衡能力的有拱形門、平衡木等;還可以運用一些自制的、適合各年齡段幼兒使用的體育器械，如小班的拉小車、瓶子舉重器等;中班的滾輪胎、袋鼠跳等;大班的揪尾巴、踩高蹺等。

3. 開展遠足活動。遠足是對幼兒進行體能訓練的最好方法。到大自然中去參觀、游玩、學習，對幼兒來說是一件很開心的事。如，教師可帶幼兒去公園、超市、菜場等，根據不同年齡幼兒身體的承受力堅持少乘車多走路，在到達目的地后， 讓幼兒自由散步、 拾落葉、 觀賞動植物，使幼兒既學到知識又鍛煉耐力。同時還可以讓幼兒在自然、輕松的環境中練習走、跑、爬、平衡等體育技能，以增強體質、磨煉意志，體驗生活的快樂。

三、 重視戶外體能訓練，增強幼兒對外界環境的適應能力

我國北方早晚溫差大，四季寒暖變化不穩定，多在戶外進行體能訓練不僅有利于幼兒適應嚴寒和酷暑的變化， 增強身體的適應能力，同時接觸充足的陽光和新鮮空氣還能提高身體的抵抗力。因此教師要注意訓練時間的安排和氣溫的變化，讓幼兒有一個逐漸適應的過程。另外，還要爭取家長的配合。在幼兒患病期間，能夠在幼兒園服藥的， 堅持送幼兒入園，并且在冬天為幼兒配備合適的運動鞋和衣帽，方便幼兒運動。