大學生體育運動損傷的預防與處理

孔慶軍

大學生處于人生最美好的時間，因此在大學階段的教學過程中，學校應該多關注到學生的身心的健康發展，在進行體育教學的過程中，學校和教師要關注到學生的身體健康，利用體育運用來有效的緩解學生在學習和生活的過程中的壓力，在進行教學的過程中培養學生的學習習慣，端正學生的學習態度，讓學生在學習的過程中能夠積極主動的進行鍛煉，幫助學生正確的進行鍛煉，因此教師應該認識到，學生在運動的過程中有可能造成骨骼的損傷、肌肉組織的損傷以及系統的損傷等等，為了避免這些損傷需要提前做好預防措施，避免不正當的運動、或者過度運動造成的身體損傷。而許多大學生都沒有注意到預防這個問題，他們只關注鍛煉，有利于身體健康，據說學校要加大對大學生體育運動防范措施的宣傳，一旦在運動過程中受死損傷，就應該進行及時的治療，并進行二次防護措施。

1. 運動過程中的損傷

1.1 滑倒摔傷：比如說在跑步的過程中不小心摔倒將身上的皮膚擦傷，這種摔傷比較輕，但是如果在滑倒的過程中，把骨頭給磕傷了，那么這種損傷就比較嚴重，當這種創損傷造成的時候就要進行及時的處理，不然的話會造成嚴重的后果。

1.2 筋骨拉傷：許多大學生在進入大學階段之后，他們都骨骼會因為長期的缺乏運動而僵硬，但是他們在運動的過程中可能不怎么注意自身的柔韌性，對自身肢體進行過度的撕拉鍛煉，可能就會造成筋骨的損傷，以至于難以再運動或者出現淤青，無法正常的生活和學習，更無法進行正常的體育鍛煉。所以教師應強學生適當的運動，以逼免身體的的不必要損傷。

1.3 錯誤動作的損傷：有些同學在上體育課時，不怎么認真聽講，導致了動作幅度過大或者錯誤，使機體產生了許多的不適應，或者扭傷了身體的一些部位，而使某些部位疼痛。所以教師在教學的過程中應注重糾正學生的錯誤。

1.4 運動量過大：有些學生不會根據自身的運動能力水平進行適量的運動，他們在運動的過程中，往往超過了自身承受的范圍，比如說跑步運動的時間過長，不僅導致了學生失水過多，而且在身體內聚集了許多的乳酸，導致身體的酸痛。大量的運動，有的時候不僅對身體沒有好處，反而會對身體造成嚴重的損傷，這怎么能夠達得到運動的本身目的呢？教師應對體育方面進行一定的知識講解，讓學生擁有正確定體育觀念。

1.5 骨骼脫臼：比如說有的同學比較喜歡打籃球，但是在打籃球的過程中可能就會因打球運動過于激烈，在投籃的過程中導致臂膀脫臼，這種現象是學生在運動的過程中不慎引起的損傷，因此學生在運動的過程中以身體為重，不要過分的追求成功，畢竟鍛練是為了提高身體素質，保持健康的身材。

2. 損傷防范的措施

體育運動若對身體造成了傷害，那么就可能影響運動的思考，比如說參加國家運動大賽的運動員，他們為了國家的名譽而戰，如果他們在比賽的過程中不慎受傷，那么他們不僅會受到了身體上的傷害，而且還會受到國人言論上的傷害，這對于運動員來說是十分不利的，運動的過程中損傷的防范是必不可少的，而我們應該如何防范運動過程中的損傷呢？這是一個值得我們思考的問題。

2.1 重視運動員的損傷。在現代競爭激烈的社會，戰斗十分的激烈，因此在運動教學的過程中很可能不是教員身體上的損傷，很多教師認為那些損傷是想要成功必不可免的，以至于教師就會忽略運動過程中學員所遭受到的身體的損傷，但是教師的這種想法是不正確的，在運動的過程中，有可能會造成身體的損傷，但是有許多的損傷是可以避免的。而且有許多損傷，卻是因為教師的不重視而造成的。因此教師應該重視運動員在運動過程中身體上的損傷，對動員的損傷，進行妥善的處理，并且在思想上重視。

2.2 熱身運動的必要。在進行運動之前，一般都需要進行熱身運動，活動一下筋骨，避免在運動的過程中造成筋骨的扭傷。因為在人沒有運動之前，身體的各個部位不靈活，可能因為缺乏運動而僵硬，如果一下子進行強烈的運動，那么可能造成骨骼的損傷。為了避免這種情況的出現，因此在運動之前，都要求學生先進行熱身運動。而且熱身運動既可以活動活動筋骨，同時也是對運動前做一個防范措施。所謂的熱身運動就是在準備運動前讓身體發一下熱。但是熱身身運動也不能夠隨便的進行，而是要根據具體的運動項目進行具體的熱身運動，從而極大程度的減小運動損傷的風險。而且熱身運動時間的長短，也要根據一定的條件進行，比如說要考慮一些外在的因素如天氣，溫度以及學生年齡的大小還有個人的身體素質。

2.3 安全地帶鍛煉。學生鍛煉的場地一般要求是操場，因為操場是專門為學生提供鍛煉的場地，那里也比較干凈，而且也比較安全。但是能在鍛煉前也需要檢查一下場地，比如說場地上有石頭、積水等都有可能使學生在運動的過程中摔倒劃傷，造成不必要的傷害，而且在運動前教師應該選擇場地干燥的地方，這樣又利于避免學生滑倒。而且教師也應當經常要求學生到寬敞的地方進行鍛煉，千萬不要到正在施工或者維修的地方進行鍛煉，這些地方一般都有鐵釘，玻璃等雜物，如果學生在那些地方進行鍛煉是十分危險的。

2.4 保護裝備的完善。比如說教師要求學生進行長跑比賽，那么在比賽前都應該給學生的手腕腳腕安裝保護裝備，以避免手腕和膝蓋受傷，同時要要求學生在有跑道的地方進行比賽，而且在跑步的過程中，盡量要求學生往跑道的中間靠，以避免學生之間發生碰撞，同時也要求學生的鞋子要防滑。這些都是學生在運動之前需要做的防范措施和裝備。教師有責任和義務保證學生的安全，所以保護裝備的完善必不可少，這不僅有利于學生鍛練，也有利于減少學生受傷的風險。

2.5 定期體檢：學校應該安排學生進行定期的體檢，因為有些學生患某種病，可能不能進行過過度或者是劇烈的運動。比如尾骨挫傷等，就不能夠進行跑步運動。還有就是患有心臟病的學生也不宜進行劇烈的跑步，以防止在跑步的過程中出現意外。有的學生就因為身體的原因，而又進行劇烈的鍛練以至付出身命的代價。所以定期體檢的工作學校應該做好，為避免造成嚴重的后果。定期體檢其實不僅僅是教師應該具有的明確認知，同時也是學校和學生必須要有的一個明確的認知，學校應該提供相應的場地、設備等來為學生進行服務，教師在進行教學的過程中要注意給學生灌輸相應的理念，讓學生能夠在運動訓練的過程中認識到安全性問題，主動的進行定期的檢查。

總的來說，體育鍛煉對于大學生來說是非常有必要的，但是防范和處理運動過程中的損傷也是非常有必要的，因此大學生應該進行體育鍛煉，同時也要學會預防體育損傷，及學會處理運動所造成的損傷。這些都是在進行體育鍛練之前所要做的準備。作為一名大學生即將步入社會，因此要防止體育鍛練過程中損傷身體。