簡析中職體育耐久跑教學中學生訓練積極性提升策略

閆曉廣

【摘要】體育耐久跑教學活動是保證體育教育工作的質量得到全面優化的關鍵，本文首先針對中職體育教育工作的實際情況展開了調查研究，并且根據當前中職體育教學活動中耐久跑的實際特點，對學生積極性存在的不足展開了研究，并且存在的問題制定了相應的應對措施，這對于提升中職體育教學工作的綜合質量，具有十分重要的意義。

【關鍵詞】中職 體育耐久跑教學 積極性

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）51-0204-02

從目前體育發展情況來看，它既是人類組成的重要內容，同時也是體育發展與教育、軍事以及科學技術相互結合的關鍵。所以體育作為社會中重要的文化之一，就需要不斷提高人類素質要求，在帶動經濟和社會發展的基礎上，還要不斷提高人的精神境界，從而促進人類的全面發展。

1.耐久跑教學的目的以及意義

對于教師而言，在進行耐久跑教學之前，需要先讓學生自身了解到耐久跑的目的以及意義。并且耐久跑本身是一項鍛煉價值比較高的運它對于學生起到的作用較大，能夠有效提高學生耐力素質的鍛煉水平，該項課程是考試中經常要考的項目。所以就需要經常進行耐久跑練習，由此一來，不僅僅可以改善生長發育的初中階段學生身體的各項機能，還可以在最大程度上提高學生體質，從而鍛煉學生的意志品質。

2.耐久跑的常識

2.1 耐久跑的呼吸方法

其實在學生耐久跑練習過程中，體能消耗比較大，并且對于氧氣的需求量也是比較大的。因此，需要讓學生正確把握住正確的呼吸方法，這個是比較重要的問題。那么為了可以提高對肺的通氣量，那么在呼吸起來需要采用鼻子和半張開的嘴同時進行呼吸的方法。還可以采用呼吸節奏和跑步節奏相結合的方法，使得呼吸時就需要注意加大呼吸深度。

2.2 耐久跑的基本技術

首先，在體育耐久跑練習過程中，很多學生就經常會出現身體前傾或者是后仰的動作，而這些動作其實是錯誤的。所以，在耐久跑教學過程中，就需要讓學生真正掌握到耐久跑練習的正確技術，在對耐久跑練習過程中，其基本技術其實由三個步驟組成的，分別是起跑、途中跑以及沖刺跑，而在這其中途中跑其實是整個耐久跑距離比較長的，那么對于途中跑技術而言，其實這個是距離比較長的，所以途中跑節奏的好壞也會直接影響到學生耐久跑練習效果。其次，在進行途中跑的時候，先讓腿部積極前擺和著地，在著地以后就需要進行緩沖圓潤，那么在這個時候上，需要更加注重對蹬擺的配合以及對步頻的效率，當然，步伐還需要穩重，重心移動也需要平穩，這樣就具有比較好的節奏。

2.3 面對極點學會調整

通常情況下，耐久跑在練習過程中，因為氧氣的供應程度有限，絕大多數的學生跑到一定程度時，就會出現一些不良現象，比如說，呼吸比較困難，胸悶等多種問題，如果在繼續跑下去，可能會引起感受主客觀的變化，這個其實就是運動極點的現象，同時也是耐久跑的正常現象。因此耐久跑在練習之前，需要為學生教授理論教學內容，這樣也就使得學生懂得運動極點，還能克服耐久跑中出現的一些突發情況等。

3.提升中職學生耐久跑訓練的積極對策

3.1 需要師生共同參與到耐久跑練習中

在耐久跑的教學后，絕大多數學生都會有印象恐懼心理，就會消極對待教學在課堂教學中安排的練習。所以，如果教師和學生一起參與到耐久跑的練習過程后，這樣的話就能夠激勵學生，還可以有效的把握住運動的強度，會更加有利于加強學生的耐力素質，從而培養出比較頑強的意志品質。

3.2 可以利用籃球、足球進行教學

在體育上，學生在進行耐久跑時，相關的教師可以安排學生在操場上進行足球運球過障礙物跑，由此一來，不單單可以轉移對學生的注意力，還可以激發練習興趣。運球跑的時候不僅體現出耐力素質，還最大化的增強了運球技術，并且在運球跑中因為路線或者是速度的原因，大大提高了練習效果。

3.3 合理安排耐久跑的運動負荷

學生其實在耐久跑練習中，在承受一定的運動負荷以后，可能會出現相應的練習適應效果。所以，負荷過大或者是過小都會對練習效果的好壞起著重要作用。那么在耐久跑練習過程中，相關的教師需要根據學生的實際情況來合理的安排運動負荷，需要從最大程度上調動對學生的積極性，最后達到比較好的教學目的。

4.小結

以上所述，其實在設計耐久跑教學訓練時，需要根據中職學生的實際情況出發，還需要從生理和心理上進行具體的安排，在耐久跑教學過程中，要幫助學生樹立起信心，培養學生頑強拼搏的精神。當然，需要合理的控制運動強度，讓學生擴大自己的視野，不斷提高興趣。

參考文獻：

[1]申彤.耐久跑教學的點滴認識[J].甘肅科技縱橫；2014年（03）期.

[2]王長征.如何進行初中體育課堂的耐久跑練習[J].新課程學習（下）；2012年（10）期.