上好體育課必須把握好三個(gè)“度”

趙永青

（甘肅省武威市天祝藏族自治縣天祝第四中學(xué)，甘肅 武威）

中小學(xué)體育教學(xué)是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要組成部分，教師肩負(fù)著通過體育教學(xué)去實(shí)現(xiàn)全面培養(yǎng)人才的使命。體育課的特點(diǎn)是在不斷活動(dòng)中進(jìn)行，通過身體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)參與是學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育知識(shí)、技能和方法的重要途徑，只有充分地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與欲望，他們才能全身心地投入到學(xué)習(xí)中來，在練習(xí)中提高技能，在思考中掌握知識(shí)，在合作中發(fā)展能力。這就要求我們利用體育課所提供的有利條件，以豐富的體育內(nèi)涵寓于體育教學(xué)的動(dòng)靜之中，加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)生的體育課教學(xué)，使學(xué)生在參加體育活動(dòng)的過程中，增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操，提高身體素質(zhì)，這也是每一位中小學(xué)體育教師應(yīng)盡的職責(zé)。

一、端正態(tài)度——上好體育課的前提

學(xué)生喜不喜歡體育課，主要從兩方面來看。積極對(duì)待體育課的學(xué)生表現(xiàn)為早到操場、主動(dòng)提取器材、認(rèn)真聽講、爭先練習(xí)等；被動(dòng)對(duì)待體育課的學(xué)生則是上課拖拖拉拉、遲到、心不在焉、練習(xí)時(shí)推推諉諉等。教師要根據(jù)不同的對(duì)象，分析原因，查找根源，因材施教，采取不同的教育方式區(qū)別對(duì)待。對(duì)積極主動(dòng)的學(xué)生，教師要認(rèn)真引導(dǎo)，及時(shí)鼓勵(lì)表揚(yáng)，要提供自我練習(xí)、自我發(fā)展創(chuàng)新空間，發(fā)揮其特長。對(duì)消極對(duì)待體育課的學(xué)生，教師要重點(diǎn)在思想上加以引導(dǎo)，幫助他們樹立正確的體育價(jià)值觀，注重培養(yǎng)他們克服困難、鍥而不舍的耐力，對(duì)他們的點(diǎn)滴進(jìn)步，教師要及時(shí)給予肯定，使其感受成功的喜悅。其次，在體育課教學(xué)中，為培養(yǎng)學(xué)生積極學(xué)習(xí)體育知識(shí)的興趣，提高體育鍛煉的技能，教師在課堂設(shè)計(jì)中要更多地采用猜謎、講故事、韻律操、模仿動(dòng)物動(dòng)作、小型競賽、利用體育器材做一些小游戲等活動(dòng)，增加課堂趣味性，活躍課堂氣氛，對(duì)端正學(xué)生對(duì)待體育課的態(tài)度，達(dá)成教學(xué)目的具有十分重要的意義。

二、把握適度——上好體育課的重點(diǎn)

課前的準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)室外的溫度、濕度等因素，隨時(shí)調(diào)整時(shí)間的長短。室外的溫度高，準(zhǔn)備活動(dòng)用時(shí)要短；室外溫度低，活動(dòng)時(shí)間要稍長些。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要控制在能使身體溫度升高，中樞神經(jīng)系統(tǒng)有所興奮，身體的肌肉、肌腱有所伸展即可，從而使身體準(zhǔn)確有節(jié)奏地完成一系列預(yù)定活動(dòng)，避免傷害事故的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)后，一般脈搏應(yīng)達(dá)到每分鐘120次左右為宜。

在潮濕或干燥的天氣，不宜在室外鍛煉；有霧的天氣，空氣濕度大，大量塵附有害的物質(zhì)飄浮在空氣中，要避免人體吸收；炎熱的夏季，人體水分蒸發(fā)快，室外鍛煉人易口渴，要避免發(fā)生中暑現(xiàn)象。所以，教師在備課時(shí)要充分了解和掌握當(dāng)?shù)氐募竟?jié)、天氣狀況等情況。

由于學(xué)生的性別、年齡、身體狀況、訓(xùn)練水平不同，教師一定要根據(jù)學(xué)生的具體情況、教材的難易，區(qū)別對(duì)待，因材施教。例如男生縱箱教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，可分為三種方式進(jìn)行：用山羊代替縱箱、降低縱箱高度、采取標(biāo)準(zhǔn)縱箱。也可以讓學(xué)生相互做跳箱進(jìn)行練習(xí)，這樣既提高了練習(xí)次數(shù)，又增加了課堂練習(xí)密度。只有這樣才能使不同層次的學(xué)生都能得到練習(xí)，嘗試成功的樂趣。

在體育教學(xué)中，一般用脈搏來控制練習(xí)的強(qiáng)度。脈搏在每分鐘180次以上為強(qiáng)度大，在160~170次為中等，在150次以下為強(qiáng)度低。中學(xué)生適宜的強(qiáng)度為10秒25~28次，體育課的平均脈搏為120~160次為宜。因此，教師在教學(xué)中，要適度地調(diào)整學(xué)生練習(xí)的方式和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，避免意外事故發(fā)生。

在體育教學(xué)過程中，課堂氣氛直接影響著學(xué)生的情緒和教學(xué)效果。教師要掌握好課堂節(jié)奏，調(diào)節(jié)課堂氣氛，通過新穎、多樣、有效的教學(xué)方法來激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的興趣。調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，還可根據(jù)學(xué)生爭勝心理的特點(diǎn)，采取比賽性、游戲性的教學(xué)手段。如短跑練習(xí)中，將學(xué)生分組進(jìn)行“團(tuán)體接力賽”，營造你追我趕的活潑氣氛。這樣既不失教師的主導(dǎo)作用，防止了“放羊”式教學(xué)，又能讓學(xué)生在“自由”的氣氛中主動(dòng)參與活動(dòng)，達(dá)到鍛煉身體的目的，同時(shí)使學(xué)生的身心得到愉悅。

三、防止過度——上好體育課的關(guān)鍵

過度是由于運(yùn)動(dòng)量持續(xù)大，訓(xùn)練必要的節(jié)奏和長時(shí)間超過人體生理負(fù)荷的極限，造成疲勞積累而產(chǎn)生機(jī)體功能障礙所引起的一種病體狀態(tài)。練習(xí)過度的學(xué)生常常表現(xiàn)為精神不振、身體乏力、睡眠多夢或頭暈、記憶力減退、食欲不佳、運(yùn)動(dòng)能力下降、成績降低等。一旦出現(xiàn)過度現(xiàn)象，教師必須改變訓(xùn)練計(jì)劃，調(diào)整教學(xué)進(jìn)度，減少速度和力量練習(xí)，多輔以放松性練習(xí)。

綜上所述，教師在體育教學(xué)中要適時(shí)地做到端正態(tài)度、把握適度、防止過度三個(gè)方面，不但能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和培養(yǎng)對(duì)體育的興趣，還能有效防止意外事故的發(fā)生。