大學生積極心理資源開發研究

朱麗芬

（昆明冶金高等?？茖W校，云南 昆明 650033）

積極心理學的倡導者Seligman指出，傳統主流心理學過于重視對消極心理的研究，因此有必要進行積極心理學研究，從而發揮心理學在“讓所有人生活得更加充實有意義”和“鑒別、培養人才”這兩方面的作用。積極心理學的出現給傳統主流心理學注入了活力，它主要研究人的積極的情緒體驗、積極的認知過程、積極的人格特征以及創造力和人才培養等。積極心理學更強調研究人性的優點與價值，其目的就是開發人的潛力、激發人的活力、促進人的能力與創造力，并探索人健康發展的途徑[1]。高校心理健康教育的目標是提高學生心理素質，促進學生心理健康，開發學生心理潛能。而怎樣從積極心理學角度開發大學生積極心理資源則成為心理健康教育者研究的一個新視點。

1 開發大學生積極心理資源的意義

從生命全程角度來看，大學階段是青年期乃至整個人生的重要階段，是大學生完成學業、完善能力、健全人格、樹立正確人生觀和價值觀、實現社會化轉變的階段。大學階段無論學習、生活還是人際關系都發生了許多變化，這些變化沖擊著大學生的心靈。大學生對這一重要時期的適應能力，不僅直接影響其身心發展，還會影響其以后的人生道路。因此，了解大學生心理適應特點和規律，開發大學生積極心理資源并提供有針對性的教育，是當前積極心理學研究的新課題。

1.1 開發積極心理資源有利于健全大學生人格

所謂健全人格就是人的生理、心理、道德、社會各要素完美地統一、平衡、協調，使人的才能得以充分發揮。健全人格主要包括積極客觀的自我認識、獨立的自我意識，對他人和社會具有理性認知、能夠正視現實，有健康的體魄，有愉快樂觀的情緒體驗和積極向上的人生目標，有良好、穩定、協調的人際關系，有責任感和創造力，能夠努力為自己的未來而奮斗等。積極人格特質是積極心理學建立的基礎，主要是通過對個體各種現實能力和潛在能力加以激發與強化，當其變成一種習慣性的工作方式時，積極人格特質也就形成了[2]。如愛的能力，工作能力，積極看待世界的方法，創造的勇氣，積極的人際關系，審美體驗，寬容和智慧等。這些積極人格特質能夠改變大學生看待問題的角度，促使其不斷審視自己的優點，開發自己的潛能，調整自己的行為，將個人成長發展與社會需求緊密聯系在一起，從而主動適應并融入社會。

1.2 開發積極心理資源有利于提高大學生適應能力

積極心理學注重積極的情緒體驗。幫助學生尋找滿足、滿意等積極體驗，能使其擁有更多的自信，提高學習成績；幫助學生尋找幸福、快樂等積極體驗，能夠有效調節其心理和情緒，以積極的心態應對環境變化，提高適應能力；幫助學生形成對未來充滿樂觀的態度，有助于其制定合理、有挑戰性的目標，并找到實現目標的有效途徑。

1.3 開發積極心理資源有助于大學生的全面發展

積極心理資源是一種重要的心理能力，是個體在特定情景下對待任務、績效和成功的一種積極狀態，對個體的認知過程、行為表現、幸福感都具有顯著影響。這種獨特的資源能夠促使個體實施積極的行為，能夠優化大學生心理素質、精神狀態和學習態度等，有助于深度挖掘大學生發展潛力，充分調動其積極性、主動性和創造性，促進大學生全面發展。積極心理資源能夠激發大學生潛在心理能量，產生巨大的內在動力和智能，使大學生學習態度和情緒智力都得到提高，并且能盡快適應及融入新環境，提升全面發展能力。

2 開發大學生積極心理資源的途徑

本文所說的積極心理資源包括積極心理學的所有研究范疇，如積極的主觀體驗、積極的人格特質、積極的社會環境等。心理資源影響個體的態度和行為，但其不是固定不變的，是可以進行管理和開發的。

2.1 追蹤成功的自我體驗，建立積極的自我概念

羅杰斯認為自我概念是指個人經驗中一切有關自己的知覺、認識和感受，這些經驗是圍繞“我是誰”“我是什么樣的人”或“我能干什么”等問題展開的。自我概念的內容包括自己的特點和能力，自己與他人以及周圍環境的關系。自我概念是在個體與環境互動過程中形成的。

2.1.1 正確引導，追蹤成功的自我體驗 教師在引導學生探索“我是誰”以及“我是什么樣的人”這樣的自我概念時，鼓勵學生多去追蹤愉悅、成功、滿足等主觀體驗。例如，筆者在教學中設計了“20句我是什么樣的人”“獨特的我”等練習，讓學生追蹤那些受到父母和老師稱贊的特點或自己滿意、得意的特點，對于自己不滿意的分析其優勢及改變的可能性，從而喜歡自己、欣賞自己，體會自我的獨特性，提高自我接納程度，在此基礎上體驗價值感、幸福感、愉快感與滿足感。在“戴高帽”“分析周哈里窗”和“理想自我”等練習中，尋找學生自我評價偏低的原因，挖掘學生正向的、肯定的、積極的、和諧的自我概念。這種自我概念會推動個體朝著既定目標前進而且全身心投入實際行動中，產生更多積極的自我體驗。

2.1.2 創造條件，增加學生的成功體驗 父母和教師在與學生互動過程中，有意識地給學生創造展示的機會，對其優點給予表揚，增加學生的主觀體驗尤其是成功體驗。學?？赏ㄟ^志愿者活動、社團活動、團體心理輔導活動等，有意識地給學生創造“成功體驗經歷”。例如，筆者在教學中開展了“課前十分鐘”活動，讓學生說出自己關注的問題，給予其表現自己的機會并適時表揚，增加學生成功的體驗。通過“多元排隊”“挫折分享”“感恩的心”“小小動物園”等團體活動，學生在相互交流中發現共同的問題，在心理上消除孤單感。同時，學生會發現同齡人有很多自己可以借鑒的適應環境的方法和技巧，有助于其找到改進的方向及方法。

2.1.3 為學生多提供模仿學習的機會，獲得間接的成功體驗在“我能干什么”這個問題上，邀請專業教師、輔導員、高年級學生、優秀校友等與學生交流，發揮榜樣作用，幫助新生增強成功的信心。當學生看到經歷相似的同學在學校取得成功時，他們往往會有意識地模仿成功者的有效行為和策略，并相信自己也能獲得同樣的成功，從而提高自信心。

2.2 積極的歸因訓練，培養學生樂觀心態

歸因方式也叫歸因風格，是指人們在長期生活中形成的對自己和他人行為結果的原因的一般看法，它是一個人個性特征的組成部分，并對人們的行為產生深刻影響。積極的歸因方式有利于大學生全面認識自己及他人，正確認識挫折并積極應對，提高社會適應能力。

2.2.1 引導學生對問題進行積極解釋與歸因 積極的歸因訓練是培養學生樂觀心態的一個重要途徑。積極歸因訓練的核心思想是幫助學生學會重新解釋與接受失敗、錯誤和挫折。我國學者答會明的研究表明，大學生在人際關系失敗時會更多地從自己能力水平及努力程度方面找原因[3]。通過訪談發現，大多數學生認為能力是可以通過努力來提高的，因此它不是一個穩定的、不可控制的因素，而是可以通過主觀意志來加以控制的。因而當大學生把失敗歸因為能力和努力不夠時，不會產生自卑，他們認為如果把失敗歸因為運氣不好或任務太難，往往是一種逃避、找借口、不敢面對現實的表現，反而會退縮，不自信。因此，我們可以訓練大學生把消極的行為結果（如失?。w因于自己，如努力、能力等。例如，對高考成績不理想歸因，如果學生認為主要原因是自己天生笨、不聰明，教師可以幫助其歸因為自己不夠努力、貪玩、學習方法不當等，從而在主觀上盡量減輕消極事件的影響，減少消極情緒體驗，保持良好的心態。

2.2.2 引導學生積極應對挫折，有效應對壓力 積極心理學認為通過發掘處于困境中的人自身的力量，就可以做到有效預防。引導學生認識失敗和困境的積極意義，失敗和困境的存在具有普遍性，人生會遇到各種各樣的困難，許多成就大業的人無不是從磨煉和坎坷中過來的。失敗使人奮起和成熟，當一個人鼓起戰勝失敗的勇氣和信心時，就能對失敗有較強的適應力，并從中得到鍛煉。一切事情都是不斷變化和發展的，都具有兩重性，相信事情最終會向積極的方向發展，好的結果一定能夠發生在自己身上。引導學生對自身有清醒的認識，制定合理的目標，降低不切實際的期望，防止屢次達不到目標而產生挫敗感。引導學生在生活中多采用解決問題、求助等積極的應對方式，較少采用逃避、自責、幻想等消極的應對方式，從而使個體產生積極的情緒體驗。對于可控的事件，應采用策略解決問題，消除障礙或壓力源；對于不可控制的事件，則需要接受現實，可以使用合理化和幽默等方式，對當前的不利局面進行積極重構[4]。

2.3 開發積極的環境資源，協助大學生建立廣泛的社會支持系統

積極心理學意識到積極團體和社會機構對于個人健康成長的重要意義。馬斯洛、羅杰斯等指出，當周圍環境和教師、同學、朋友為孩子提供支持時，孩子就有可能健康成長并實現自我。相反，當父母和權威者不考慮孩子的獨特觀點，或者只有在孩子符合一定的標準才給予被愛的信息的話，那么孩子就容易出現不健康的情感和行為模式[5]。所以，優化學生的環境資源，是學生健康成長的保障。

2.3.1 尋求人際關系中的和諧因素，增加積極的情感體驗 積極心理學主張個體的意識和經驗既在環境中得到體現，又在很大程度上受環境的影響。而環境中的人際關系是影響大學生幸福感的一個重要因素，讓學生學會尋求人際關系中的積極因素能夠增加其積極體驗，促使個體建立積極的人際取向。例如，筆者在引導學生探索個體的人際交往取向時，請其列出與哪些人交往的時候感到愉快、舒服，他們的哪一部分、什么特質讓人感到愉快和舒服，對這種感覺是不是一直都很熟悉。教師要善于用鼓勵的眼神、肯定的微笑、熱情的掌聲來表揚學生，多與學生交流，關心學生的生活，建立和諧的師生關系，增加師生之間積極愉快的體驗。

2.3.2 借助社會資源，建立廣泛的社會支持系統 良好的社會支持能促進學生的發展，家庭、朋友、學校、教師都應成為學生的支持資源。一是加強學校與家庭的溝通，促使家長轉變“孩子考上大學就可以放手”的觀念，提醒家長繼續關注孩子的成長。二是要充分發揮學生社團、心理協會、心理委員、高年級學生的積極作用，使學生感受到更多的幫助和關懷，促使其健康成長和全面發展。三是借助社會資源，實現環境資源的最優化。聘請各大高校的教授來開講座或任客座教授，獲得前沿知識，聯系杰出校友為在校生提供實習機會，與兄弟院校聯合辦學，真正實現社會資源共享。

[1]張倩，鄭涌．美國積極心理學介評[J]．心理學探新，2003（3）：6-10．

[2]李金珍．積極心理學：一種新的研究方向[J].心理科學進展，2003（3）：321-327．

[3]答會明.大學生的自信、自尊、自我效能與學業、人際成敗歸因特點的關系研究[J].蘭州學刊，2000（6）：63-64.

[4]彭美春.積極心理學中積極情緒及體驗的研究[J].湖南科技學院學報，2006（7）：257-259.

[5]魏艷麗，吳榮先.積極心理學研究綜述[J].沿海企業與科技，2007（5）：177-179.