健身健美課程對北京體育大學學生心理健康影響的測評與分析

楊 光

（北京體育大學，北京 100084）

當今對于健身健美的關注往往是在身體層面，可當我們只關注身體形態方面的改變時，是否應思考該運動對心理層面是否也存在積極的影響。在傳統的健身健美訓練中，訓練者往往需要不斷挑戰自我的心理，并且在與同伴相互輔助中完成訓練，此時積極的心理導向是很關鍵的，這更有利于產生高水平的訓練效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健身健美課程對北京體育大學學生心理健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 在為本次測評的進行準備的過程中，筆者在北京體育大學圖書館、中國知網等處查閱了相關書籍與文獻資料，學習并借鑒了之前研究者們的經驗，為本次測評與分析提供清晰的思路。

1.2.2 問卷調查法 選取北京體育大學2015級健身健美課程學科選修生（30人）為調查對象。本文直接運用SCL-90癥狀自評量問卷，在確定使用該表之前，筆者請教了體育心理學專業的教師，并閱讀了有關該表的資料，為本次測評做了充分的理論準備。 本文針對30名大一學科選修生進行健身健美課程前后2次問卷測評，在這個過程中，為了保證問卷的回收率、完成質量和有效性，筆者請健身健美的專項教師及相關同學幫忙，協助且高效完成問卷的發放和回收。該測評共發放60份SCL-90問卷，回收60份，回收率100%，有效問卷60份，有效率100%。

1.2.3 專家訪談法 為了提升本次調查的有效性，筆者走訪了相關體育統計學與心理學專家，充分聽取他們對本次測評的意見和建議，相信這對本次測評有著關鍵的作用。

1.2.4 數理統計法 運用計算機與人工相結合的方式，對所回收的問卷進行整理，并對前后測評的數據進行對比分析。

2 結果與分析

2.1 測評的背景

本次測評選取北京體育大學2015級選修健身健美的學生作為測評對象，男性19名，女性11名，平均年齡為 19.53 歲，該批學生從未接觸過健身健美訓練，也沒有參加過類似的心理實驗。前測在健身健美第1次課程前，充分指導學生理解測試背景與意義，并完成第1次 SCL-90 癥狀自評量表的測試。為了進行對比研究，30名大學生進行了為期 4個月的健身健美課程訓練，每周 2次，每次約90min，訓練內容包括身體各個肌群的訓練，2次訓練完成1次肌肉的循環訓練。經歷整個學期的訓練之后，在最后1次課程時，進行了第2次的SCL-90測試。

2.2 數據的分析

我們將參加測評前后的2組數據進行統計整理， 所得SCL-90量表上的總分、陽性項目數及均分的分布進行對比，見表1。（1）分值的臨界：在測評問卷中總分、陽性項目數、均分的臨界值分別設置為120分，20項和1.5分。很明顯在調查前后，學生的3項分數均跨越了臨界值，且在SCL-90量表中，分值越低，表明測試者所反應的心理癥狀越小，因此可以將這3項定義為有顯著性差異的項目。（2）總分情況對比：參與訓練前，SCL-90總分在 120分以下的有16人，占總體人數的53.3%；121～140分之間的個體有10人，占總體人數的33.3%；高于140分的個體有4人，占總體人數的13.3%。而在參與訓練之后的大學生中，SCL-90總分在120分及以下有22人，占總體人數的66.7%；121～140分之間的個體有8人，占總體人數的26.67%；沒有人高于140分。（3）陽性項目數：在SCL-90的篩選標準中，陽性項目是指分值≥2的項目。而陽性項目數在20項以上可以考慮篩選為陽性。在參與健身健美運動訓練之前，有24人的陽性項目數大于20項，占到總體人數的80%，而在參與健身健美運動訓練之后的大學生中，有14人的陽性項目數在20項以上，占總體人數的46.7%，檢驗顯示，2組的陽性項目數分布有顯著的差異。（4）均分：在訓練前的，有6人的均分在1.5分以上，占總體人數的20%；而之后，沒有同學的總均分在1.5分以上，檢驗顯示2組的總均分分布有顯著的差異。從總分、陽性項目數和均分這3個總體指標上看，在前后測評中，學生所表現的數值均跨越了臨界，那么可以表示存在顯著的差異性，而且通過這3個指標總體上可以看出參與健身健美訓練之后的心理健康總體水平明顯優于訓練之前的水平。

2.3 數據的對比

通過對 SCL-90 中軀體化、人際關系敏感和焦慮這3個因子的對比發現，后測的結果與前測存在顯著的差異。從表2的前后數據對比中能夠發現，訓練之后的各項數據均低于訓練之前，根據SCL-90量表的特性，這表現學生在經歷了整個學期的訓練后，在軀體化、人際關系敏感和焦慮這3個因子的表現上都有所提升。通過4個月的訓練，學生由心理層面反應出的身體狀態明顯好轉，且彼此在訓練中相互幫助，建立了良好的人際關系，降低了敏感性，綜合地提升了心理狀態。

表1 參與健身健美課程前后大學生SCL-90結果分析

表2 大學生參與健身健美運動課程前后SCL-90具體因子對比

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 健身健美課程是學生積極主動選擇的，并且學生是有目的地進行的身體訓練。

3.1.2 健身健美訓練能夠幫助學生提升身體主觀感受，并且提升內心情緒，有助于他們的生活與學習。

3.1.3 在完成健美訓練的各項動作時，需要學生之間彼此的默契配合和高度信任，那么在此過程中就建立了良好的人際關系與信任感。

3.1.4 在長期規律的健身健美運動中，需要學生不斷去克服訓練負荷量，這能夠從心理上激勵學生，形成積極的態度，當這種心理狀態遷移到學習生活中時，會有助于他們克服困難，并積極地解決困難，從而提升心理健康及綜合能力。

3.2 建 議

3.2.1 學生應積極主動參與健身健美運動，在關注身體狀態改善的同時，也應關注自身內心的變化。

3.2.2 在健身健美訓練中，應與同伴相互輔助、相互鼓勵完成訓練，在建立良好人際關系的基礎上，達到更好的訓練效果。

3.2.3 通過健身健美的訓練，我們應將永不放棄、勇于突破的精神發揚到生活與學習的方方面面，鼓勵自己達到更高的成就。

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