論青少年柔道運動員體能訓練方法

湯利敏

摘 要：身體是革命的本錢。擁有良好的身體素質對我們的生活和發展尤為重要，對于運動員而言，身體素質更是關鍵。只有身體素質良好，才能在此基礎上完成相應的學習和訓練，達到應用的訓練效果，提高運動員的體能能力。本文就青少年柔道運動中的體能訓練進行了相關探索，針對青少年身心發育和狀態，提出了相關適宜、科學的體能訓練方法

關鍵詞：青少年 柔道運動員 體能訓練

青少年訓練的主要目的是訓練少年柔道運動員的身體素質，為后期的高強度專項訓練打下堅實的基礎，以便運動員的協調發展，提升身體素質。只有具備良好的身體素質才能適應運動的強度，只有充足的精力才能保障相關的訓練。但由于青少年身體處于發展的關鍵時期，體育院校教練員必須根據學生成長規律，制定合理的訓練計劃，有效地訓練運動員的力量、速度和靈活性等，并協調各類運動，全面提高青少年柔道運動員的身體素質。[1]

一、青少年柔道運動員體能分類

從運動負荷的特點來看，柔道運動不僅是力量與強度的平衡，也兼顧著心理負荷，生理負荷與智力負荷。所以柔道運動員的體質是一個比較寬泛的概念，它指的是運動員在控制好體重的基礎上，還擁有：耐力，速度，力量，靈敏度，彈性等能力；技術和戰術成就；比賽經驗；智力能力和智力適應能力。少年柔道運動員的專項體能主要包括五個方面：力量素質，速度素質，耐力素質，靈敏素質，柔韌素質?！?br>