影響舞臺表演焦慮的因素分析和克服對策的研究：基于調查問卷

劉陽

摘要：舞臺表演焦慮，是一種與舞臺表演相關的焦慮，是一種心理現象。舞臺表演焦慮發生于不同年齡階段的人群，具有普遍性；舞臺表演焦慮又集中發生在專門從事專業舞臺表演的人群中，具有特殊性。舞臺表演焦慮也具有兩面性，它積極的一面是使表演者適度緊張，在舞臺表演中更好的發揮。但舞臺表演焦慮過分體現則對于表演者來說是災難性的，正常水平不得發揮，甚至發揮失常等，生理上會有相應的過度反應。所以克服舞臺焦慮是每一位表演者亟待解決的問題。本文通過對舞臺表演焦慮的影響因素進行列舉分析，以及對影響因素的調查問卷，使大家了解舞臺焦慮的前因后果。本人也通過自身實踐以及周邊人群的經驗總結克服舞臺表演焦慮的對策，更好的克服舞臺焦慮。

關鍵詞：舞臺表演焦慮；環境因素；心理健康；克服舞臺焦慮

舞臺表演焦慮（performances anxiety），又稱舞臺緊張（stage stress）或怯場（stage fright）。舞臺表演焦慮是表演者在舞臺表演過程中所產生的一系列生理和心理上的反應，通常伴隨這緊張、焦慮、手心出汗、口干舌燥、眩暈等癥狀。一些情況下的舞臺焦慮可以開啟表演者好的狀態，用緊張去推動表演者發揮的更加完美，然而有些舞臺焦慮甚至過度的焦慮卻會對舞臺表演帶來負面的影響，甚至會從精神層面上更深入影響到表演者的日常生活。

一、影響舞臺表演焦慮的因素

舞臺表演焦慮的影響因素多種多樣。人是獨立存在的個體，社會是一個整體，人與人有一定的聯系，與社會也相互關聯，這就決定了導致舞臺表演焦慮的因素是錯綜復雜的。也就是說個人或者單個因素不具備導致或影響舞臺表演焦慮的條件。

每個人自己自身都有不確定性，導致個體產生舞臺表演焦慮的原因復雜多樣。本文在此將著重列舉三種來自于自身的影響因素：

1.心理健康以及心理因素的影響

“這世界除了心理上的失敗，實際上并不存在什么失敗。”雖然舞臺表演焦慮并不是什么失敗，但是過度焦慮而引起的發揮失常會給表演者的演藝生涯中扣上一個失敗的烙印，并引發許多深遠的影響。換言之，以一個積極健康的心態來面對舞臺表演，效果要比一個戰戰兢兢不知所措的心態要好得多。究竟心理因素有多大的影響呢？筆者身處藝術院校當中，對于即將登上舞臺進行表演的同學出現的各種心理活動比較了解：以健康心態面對舞臺的同學往往表情放松，活動自如，舞臺上更敢于表現自我；然而受心理因素影響較大的同學，舞臺上肢體動作較局促，舞臺表現較之臺下大打折扣，忘詞、音樂段落混亂、卡殼的情況也時有出現。

2.功利意識的影響

在舞臺表演中最容易受功利意識影響的是參加比賽或考試等含有競爭性質的舞臺活動，而功利意識很大程度上就是受急功近利心態的影響。在比賽或考試中，有交流和相互學習，但也存在著激烈的競爭。每一位表演者都想盡自己最大的努力爭取更好的結果。舞臺的競爭力或者比賽的等級越高，表演者所承受的心理焦慮就更明顯，即“動機理論（Drive Theory）認為的舞臺表演焦慮水平和動機水平相關”。[1]受功利意識的影響的表演者往往不好把握“度”，急于展現卻適得其反，例如：鋼琴演奏中控制不住的速度和錯音連篇屢見不鮮；聲樂演唱中本該一氣呵成的樂句總會被紊亂的氣息或“用力過度”破壞的零碎散漫。所以受功利意識支配的舞臺表演會使表演效果與心理期望背道而馳。

3.自身演奏水平的影響

“臺上一分鐘，臺下十年功”映射出舞臺表演是需要扎實的功底和深厚的藝術造詣的，筆者認為自身的演奏水平對是否在舞臺上產生焦慮具有決定性作用，正所謂“藝高人膽大”，有深厚的訓練功底，無形中就對舞臺表演焦慮有了天然的心里屏障，從而在舞臺上表現的是對藝術的傾注，而不是產生額外的焦慮情緒。當然焦慮是不可避免的，一些在藝術上非常有造詣的藝術家們在心理上也有許多精神困擾。但是筆者認為一般情況下舞臺表演焦慮的影響和自身演奏水平是成反比的。舉一個筆者自身的案例：筆者自幼學習鋼琴，學習鋼琴的環境就變成了一個小“舞臺”，自己是演奏者，老師和家長是觀眾，在這樣的小舞臺上我的焦慮程度也是不同的：課前準備充分，課后作業和練習要點在課下都做到時，在去老師家的路上筆者總會心情放松的跟母親閑聊，而在課上演奏則是觸鍵堅定并且能更快接納老師講授的新知識；另一種是課下沒有將重點放在練習鋼琴時，在去上課的路上總會擔心今天老師會對彈奏不滿意，甚至拿著書一遍遍復習指法臨陣磨槍，上課時因緊張而汗流浹背，上課的注意力都集中在熟練度上，更別提顧得上音樂的處理了，所以上課效果不盡人意。這樣的“小舞臺”就可以折射出“大舞臺”上焦慮的問題。

二、舞臺表演焦慮的調查問卷

為了更深入的了解舞臺焦慮，筆者進行了為期一個月的關于舞臺表演焦慮的調查訪談以及調查問卷，對象是各年齡階段的舞臺表演者或有舞臺表演經歷的人。發放問卷對象分為三個年齡階段：未成年表演者、大學生表演者、成年表演者。問卷內容緊緊圍繞舞臺表演焦慮的各個方面，力求全面呈現表演者對于舞臺表演焦慮的理解認識和克服過程，并對問卷結果進行分析。問卷發出300份，實際收回并有效的問卷為282份。

通過調查問卷筆者得出，20-25歲的大學生表演者最容易發生舞臺表演焦慮，來自自身、家庭、社會的幾方面因素是影響其舞臺表演情緒的主要因素，擔心舞臺失誤會使家長和老師失望，并且優勝劣汰的舞臺規則也深深困擾著他們，過大的來自各方各界的壓力導致功利意識，而功利意識又導致心理上的失衡，環環相扣的惡性循環是導致當代青年舞臺表演者舞臺焦慮較為嚴重的原因。

而對于舞臺表演焦慮的克服上，未成年是最不善于克服舞臺表演焦慮的人群，年齡與克服舞臺表演焦慮的效果是成正比的。但是不管是哪一個年齡階段的人群對于克服舞臺焦慮還僅僅停留在“深呼吸”、“不與觀眾有直接的眼神交流”、“暗示自己是最棒的”等片面的方法上，本質上不會對舞臺表演焦慮的克服產生撼動根基的效果。大部分的舞臺表演者還是缺乏一種對舞臺表演焦慮的客觀認識，當舞臺表演焦慮開始出現的時候聽之任之，最后慢慢會對自己的舞臺表演產生一些不好的影響。

三、克服舞臺表演焦慮的對策

1.心理治療以及教師的疏導

舞臺表演焦慮是很大程度是由于心理問題引起的，所以許多心理學家對焦慮問題投入了大量的研究和治療實驗，心理學上認為舞臺焦慮的原因是因為心理上的消極思想或過于激進的思想成為了負擔，認為一定要演奏的完美無缺，但由于表演焦慮的干預阻礙，演奏達不到演奏者的期望時就會對演奏者的自信心造成一定的打擊，甚至有些打擊對有些演奏者來說是終生的，音樂史上有一些大家熟知的音樂家因為一場演出不受歡迎從此郁郁寡歡，甚至很少再去觸碰舞臺。

心理治療是克服對策其中之一，除去心理專家心理醫生對表演者的診斷和疏導外，表演者最常接觸的人群便是他們的專業教師了。教師是了解表演者專業水平最全面的人群，所以最容易對學生進行心理疏導。教師在針對表演者克服舞臺焦慮方面疏導的方法有很多：鼓勵學生多參與表演活動；舉辦小范圍的音樂沙龍，增強表演者的表演經驗；帶領學生多觀摩其他表演者的演出，和學生一起探討表演者的閃光點和不足；用“情景帶入法”和“角色轉化法”進行表演排練，鼓勵表演者發揮主觀能動性，并針對表演成果進行分析和完善。

2.“系統脫敏”療法

系統脫敏療法（systematic desensitization），又被稱為交互抑制法，“‘系統脫敏是一種源于心理治療中的方法技術，它利用交互抑制或反條件作用等原理來消除焦慮緊張的心理反應，并且利用人的肌肉放松狀態去克服由焦慮緊張反應所引起的心律、呼吸、皮電等生理指標的變化。”[2]“系統脫敏”方法需要讓表演者自行想象舞臺表演情景，并暴露出自己對于舞臺某些場景的焦慮和恐懼，建立一個將焦慮分層的表，將面對舞臺的焦慮等級由低到高排列出來，用放松狀態將舞臺焦慮等級中的焦慮因素逐個解決。舞臺表演焦慮在較低等級時只需要用較短時間的放松調節，較低等級的焦慮刺激在不斷與放松調節磨合中逐漸消失，這樣就可以轉移到用放松狀態磨合下一較之前高一級的焦慮刺激了。而焦慮等級較高時，則放松狀態與高級別的焦慮刺激不斷磨合的時間越長，使焦慮對個體刺激的作用越來越小的周期就越來越長，直至達到應有的正常的舞臺效果。

3.精神分析法

筆者通過查閱資料認為精神分析法也是一種行之有效的方法。有些表演者的舞臺焦慮的真正原因不僅僅是因為表面上的緊張，可能還有更為深層的原因，例如一個不幸的童年，一句中傷的話語等。精神分析法可以通過引導將表演者內心潛藏許久的心理問題挖掘到他的意識范圍內，并通過自由聯想，阻抗等方式進行治療。

綜上所述，摸清產生舞臺表演焦慮的源頭，選擇適合自己的克服方法，通過心理治療、“系統脫敏”治療、以及精神分析法對自己舞臺表演焦慮的潛在原因進行深入挖掘，找到真正的原因才能從根本解決舞臺表演焦慮這個困擾了許多表演者的癥狀。

參考文獻：

[1]高天.音樂家的舞臺緊張以及音樂治療的應用[J].中央音樂學院學報，1998，06：74-79.

[2]周為民.鋼琴藝術的多維度研究[M].人民出版社：周為民，2011.