短跑訓練與教學技術探討

劉宏剛

摘要：在體育教學中，短跑是學生的一項重要體育訓練，通過對學生進行短跑訓練可以提高學生的身體素質，并通過短跑訓練培養學生的公平競爭意識，因此，在體育課堂中，短跑訓練作為田徑運動的重要內容，可以對學生身體的各個素質進行提高，并與學生的學習相配合，促進學生學習的發展，本文從短跑訓練概述以及短跑訓練教學等方面進行簡要的分析和研究，進而為短跑訓練教學提供有價值的參考意見和建議，提高體育課堂上短跑訓練的質量，對學生的運動速度、力量以及耐力等方面都有重要的意義。

關鍵詞：短跑訓練；教學技術；探討

前言

在體育課堂的教學中，短跑作為一項高爆發的運動項目，由于其在開始的階段需要較強的力量，在對學生進行短跑訓練的教學中，如何對這項高頻率和大幅度的運動項目進行教學成為其中的重點，尤其是在一些的體育課堂中，短跑訓練的教學內容以及教學方式存在一定的問題，影響短跑訓練水平的提高，因此，運動員在跑的過程中如何運用自身能力、發揮最大潛能，直接關系到運動員在短跑項目中成績的優劣，加強對短跑訓練的研究就成為其中的重點和關鍵。

一、短跑訓練概述

在體育課堂中，短跑的訓練是一項常規的體育訓練，它主要包括起跑、加速跑、途中跑、彎道跑以及終點跑等各個方面，在這些內容和方面中，都是需要盡心訓練的內容，但是，在進行短跑訓練中，訓練技術和教學內容等是其中的關鍵，尤其是，短跑中，短跑的成績與運動員的健康狀態以及短跑的技術相關，因此，在短跑的訓練中，運動運運用自己身體的能力和動作，提高運動成績，并使得運動員能夠極大的發揮自己的運動效果，合理使用的短跑技術，考慮運動員個人特點，發揚個人技術風格[1]。

二、短跑訓練教學

（一）教學重點

在體育課堂的短跑訓練教學中，針對學生的短跑訓練內容進行教學，加強教學重點內容的訓練是其中的重要方面。短跑訓練的內容多種多樣，但是，在短跑訓練的教學中，如果沒有針對學生的短跑弱勢進行訓練容易事倍功半，影響短跑訓練的效果，因此，在體育短跑訓練的教學中，教師可以先對學生的短跑技術和短跑情況進行調查，在調查之后整理分析學生在短跑中容易出現問題的部分，例如彎道跑、加速跑以及途中跑等，針對這些具體的短跑技術問題，教師可以安排針對性的訓練內容，從而提高學生短跑訓練的效果和水平，同時，在體育課堂的短跑訓練教學中，教師可以重點對學生的速度和耐力進行訓練，速度和耐力是短跑技術中的重點，對其進行集中的訓練，可以增強下肢肌肉力量和內臟器官功能，提高快速奔跑能力，并使得學生能夠在短跑的沖刺階段提高速度，進而獲得更好的成績。因此，教學重點內容的安排對于短跑訓練極為重要[2]。

（二）教學方式

創新短跑訓練的教學方式對于提高學生得到短跑訓練水平有著重要的意義和作用。在體育課堂的短跑訓練教學中，教師的教學方式也極為重要，教師的教學方式不當，會導致學生在訓練的過程中缺乏興趣和積極性，因此，在體育課堂的短跑訓練教學中，教師要先對學生進行基本的短跑訓練知識的講授，在講授的過程中可以運用多媒體設備，將短跑訓練的知識內容用音頻和視頻的方式展示出來，保障學生對短跑訓練基本內容的理解，同時在短跑訓練的教學中，教師在進行教學的過程中可以運用示范的方式，讓學生之間組成小組，小組之間的示范以及親身體驗可以增加學生對短跑訓練的印象和理解，例如小組結合正確的起跑準備姿勢，用正確的跑步姿勢進行基礎訓練，按照短跑的技術要求循序漸進地領悟和掌握其技術要領[3]。

（三）注意事項

在體育課堂中，短跑的訓練要注意以下幾個問題：

首先，在短跑的訓練中，加速跑是其中的一個重要階段，在對學生進行加速跑的訓練中，學生的身體傾斜是有一定要求的，遠動員的軀干前傾角度要比較大，這樣在跑步的過程中會提高速度，因此，在進行加速跑的階段中，任課教師也要注意引導學生遵守相應的規律，幫助學生進行短跑訓練技術的提升；

其次，在短跑的訓練中，教師要加強對沖刺階段的教學，在教學的過程中要注意強調在完成終點撞線動作時，不能出現跳起撞線的問題，尤其是在學生在終點的沖刺中沖刺后要減速，避免出現問題，此外，在沖刺階段中，教師要對學生進行沖刺的教學，在教學的過程中要對學生如何避免出現傷害進行重點教學，保障學生的身體健康；

最后，在短跑的訓練教學中，教師在教學的過程中要注意對起跑的訓練，在起跑的訓練中，一些學生如果不注意起跑的速度，在起跑的階段很容易落后其他人，影響學生的短跑成績，同時也要對學生起跑姿勢的訓練，保障學生的安全[4]。

結語

總而言之，在進行短跑的訓練教學中，針對學生短跑訓練中的弱勢進行培訓對于提高學生的訓練質量和水平有著重要的作用和意義，因此，在短跑訓練的教學中，教師要根據學生在訓練中出現的問題為學生布置相應的訓練內容，通過針對性的訓練方式和內容，提高學生的訓練效果，并在訓練的教學中，創新其教學方式，借助一些具有競賽意義的教學方式推動短跑訓練的發展，同時要注意在訓練中涌現的細節，并發揮學生的積極性，具體問題具體分析，進而提高短跑技術和水平。

參考文獻：

[1]國常建， 劉大鵬. 短跑技術訓練中存在的問題及教學方法研究[J]. 中國科技投資， 2013（A23）：341-341

[2]陳中乾. 田徑短跑技術訓練與教學研究[J]. 體育時空， 2015（2）

[3]黃廉. 短跑技術教學中應注意的關鍵問題研究[J]. 體育時空， 2015（19）

[4]汪宇， 王立志. 改進短跑專門練習方法探討[J]. 青少年體育， 2003（4）：24-24