從心理學視角談“自省”對中職學校教師克服職業(yè)倦怠的作用

摘 要：中職學校教師因社會認同度低、自我價值認知欠缺等原因，是一個發(fā)生職業(yè)倦怠比例較高的群體。本文綜述了歷年對中職教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠原因的研究，指出個人因素是中職教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要因素之一。再從心理學視角提出“自省”對中職學校教師克服職業(yè)倦怠的三大作用：有助于實現(xiàn)自我價值的正確認識；有助于對倦怠心理及時自我調(diào)控；有助于對教師職業(yè)和個人職業(yè)生涯正確自我評價。

關鍵詞：自??；中職教師；職業(yè)倦怠

一、 職業(yè)倦怠、中職教師職業(yè)倦怠

（一） 職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠，又稱“職業(yè)枯竭”，最早由美國臨床心理學家Freudenberger（弗登伯格）于1974年提出，主要指工作中的個體所體驗到的如長期的情感耗竭、身體疲勞、工作能力下降等負性癥狀。Maslach在1986年提出，職業(yè)倦怠即“在以人為服務對象的職業(yè)領域中，由于不能有效地應對工作上持續(xù)不斷的壓力而產(chǎn)生的一種情感耗竭、人格解體和個人成就感降低的癥狀”?，F(xiàn)在一般認為，它是一種心理反應，主要由工作壓力引起，讓個體以一種消極的應對方式對待周圍的環(huán)境和實物。

（二） 中職教師職業(yè)倦怠

教師工作的特殊性決定了它容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。教師職業(yè)倦怠是指在持久的工作壓力下，導致在情緒、認知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)的非正常的行為和心理狀態(tài)。也就是教師個人與工作之間的不匹配容易造成職業(yè)倦怠。

中職教師作為在中等職業(yè)教育學校中從事教育教學工作的專業(yè)人員，相對高等院校教師而言，從職業(yè)倦怠角度，無論是每天工作的身體疲勞度，還是對自身的存在價值感，都有許多不同之處。中職教師職業(yè)倦怠即為教師在對教育行業(yè)不適應的情形下，長久的、高壓力的在授課、研究和其余各個有關工作中帶來的身心和行動上消極的狀態(tài)。

（三） 中職教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因

教師職業(yè)倦怠不僅對于教師自身極為不利，對學生的成人成長成才也有巨大危害。對于中職教師職業(yè)倦怠的相關研究，許多學者都進行了細致深入的研究并取得了一定的研究成果：鐘燕瑾指出，中職教師職業(yè)倦怠是由于社會環(huán)境、學校組織、工作特性以及個人因素造成的；陳曉麗通過研究指出中職教師職業(yè)倦怠主要原因歸于學生、學校、個人、社會等因素；曹晶在其研究中指出中職教師職業(yè)倦怠主要影響有學校、學生、個人、人際關系和社會因素。此外，成因更多集中于工作、經(jīng)濟壓力大，對工作缺乏安全感，對未來的職業(yè)前景感到悲觀，對自我存在價值認識不到位，緊張高壓的心理未能及時有效調(diào)控，對本身從事的職業(yè)和個人職業(yè)生涯沒能正確評價及對職業(yè)倦怠所產(chǎn)生的負面影響認識還不深刻等。綜上所述，足見與個人有關的，如對自身和職業(yè)的正確認知等因素是產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要原因之一。

二、 “自省”思想

自省也稱為思己內(nèi)省、自我思考、自我檢查、自我完善。中國人把自省作為人文修養(yǎng)的標準之一自古有之。而從心理學角度出發(fā)，自省不僅是一種優(yōu)良的品德，更是一種心理治療的法寶利器。心理學把“自省”定義為通過自我意識來省察自己言行的過程，也就是自我評價、自我反省、自我調(diào)控和自我教育。中國傳統(tǒng)思想孔孟之道的精髓都包含有自省思想。

“自省”不是簡單的自我批判，更不是毫無目的的自我批評，而是一種有意識的自我糾錯并完善的能力。它是積極的、理性的、智慧的，往往能夠通過更合理的思想言行引導人向自身更優(yōu)秀的層面發(fā)生蛻變。不管是時處“漏屋偏逢連夜雨”的逆境，還是“春風得意馬蹄疾”的順境，我們都要自省。自省能力好的人善于通過自我有效思考總結(jié)過去，規(guī)劃未來。自省能力差的人往往自我認同感低、心理調(diào)節(jié)能力差，缺乏人生目標和職業(yè)生涯規(guī)劃，而這些恰恰就是嚴重職業(yè)倦怠的外在表現(xiàn)。

三、 “自省”對克服職業(yè)倦怠的作用

（一） 有助于實現(xiàn)自我價值的正確認識

正確認識自我價值并非易事，需要經(jīng)歷一個漫長的過程。當自己對自我價值認知不足的時候，我們會對內(nèi)心渴望的工作充滿膽怯甚至恐懼，缺少和別人相互競爭的勇氣和信心，無形之中鍛煉機會就相應減少。個人得到的有益鍛煉少，不僅自身工作能力得不到有效提升，自我價值感也會降低，會直接影響我們對工作對象的判斷和態(tài)度。這也就成為了產(chǎn)生職業(yè)倦怠的誘因。自省，由內(nèi)而外覺醒自我認知的意識，引導本身正確評價自我價值，既不夸大也不貶低。使我們正確認知工作對象，面對工作充滿信心，敢于競爭，充分挖掘內(nèi)在潛能，從而避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

（二） 有助于對倦怠心理及時自我調(diào)控

社會和家長對教育的關注度和重視程度導致教師工作壓力加劇。由此，教師的心理問題也逐漸顯現(xiàn)并日益嚴重。尤其是中等職業(yè)學校的教師，面對學校生源素質(zhì)普遍偏低、社會地位不高、角色模糊、學校內(nèi)部管理制度不合理及自身免疫力較差等問題，一些人要么不知所措，要么以沉悶、壓抑、遷怒等消極和非理智性態(tài)度對待。久而久之，不僅壓力得不到合理的釋放，壓抑的心理狀態(tài)得不到改變，還逐漸形成了惡性循環(huán)，導致職業(yè)倦怠的出現(xiàn)。

中職教師應學會自我釋放壓力，調(diào)節(jié)心理狀況，打造陽光健康的心理。人不可能一帆風順，而要擁有樂觀、健康的心態(tài)就更需要自我調(diào)試和保持。面對工作壓力，教師要重視并學會通過自省的方式，及時調(diào)整倦怠的心態(tài)和負面的情緒，努力提高自己的心理素質(zhì)，在責備和壓力面前，從心理上鼓勵和勸導自己，讓自己成為心理狀況的調(diào)節(jié)器，學會自我暗示和自我鼓勵，讓自己永遠保持樂觀、快樂的心理狀況。

自省是一個自我反省，明心見性，進而實現(xiàn)自我調(diào)控的過程。俗話說：“人貴自省”，在遇到消極情緒時，自省可以幫助我們實現(xiàn)快速地控制、宣泄、轉(zhuǎn)移情緒，做到不因成敗得失而悲喜無常。在挫折和失敗面前，理性地分析原定目標設定是否合理，若自己已經(jīng)付出艱苦的努力，問心無愧，則不必要過于苛求，在自己能力范圍之內(nèi)滿足自己的各種需要，即知足常樂，保持一個良好的心態(tài)。

（三） 有助于對教師職業(yè)和個人職業(yè)生涯正確自我評價

教師作為偉大“中國夢”的奠基人，肩負著為國家的未來培養(yǎng)實現(xiàn)“中國夢”的國家脊梁的重任。近年來，雖然國家對現(xiàn)代職業(yè)教育的重視程度上升到了一個前所未有的高度，新形勢下職業(yè)教育迎來了發(fā)展的良機。但作為中職學校的教師，其社會認同度低、工資待遇低、工作壓力大、工作無成就感等特殊性尚未得到根本性的改觀。

另外，現(xiàn)在中職學校的老師基本上是來自普通高等學校，但縱觀我國的師范類高校，基本上沒有專門為中職學校培養(yǎng)師資的專業(yè)設置和課程設置。因此，當他們畢業(yè)后進入中職學校，成為一名非文化基礎課教師的時候，他們會很難適應，這必將直接導致對自身職業(yè)心生悲觀。部分到中職學校擔任教師后，往往對現(xiàn)實問題估計不足，對教師職業(yè)和個人生涯規(guī)劃缺乏應有的認知，對緩解內(nèi)心的壓力的方法掌握不夠，最終還必須面對棘手的工作、難教的學生，長此以往，其內(nèi)心的衰竭與無助感出現(xiàn)，對工作及工作對象不再抱有太高的期望，工作熱情會隨之降低，產(chǎn)生職業(yè)倦怠的可能性更高。

自省可以幫助中職教師正視教師職業(yè)，適應現(xiàn)階段職業(yè)教育所處的新形勢和大環(huán)境，正視并接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，樹立堅定的教師職業(yè)理想和信念，激發(fā)職業(yè)滿足感和榮譽感，收獲對個人職業(yè)生涯的信心，促使其清晰職業(yè)發(fā)展路徑，找到工作的動力源泉，迅速走出職業(yè)倦怠的誤區(qū)。

國之興，始于教；教之盛，始于師。中職教師作為教育戰(zhàn)線中一支重要的生力軍，肩負著為實現(xiàn)偉大“中國夢”培養(yǎng)基石和棟梁的重任。通過“自省”，幫助中職教師對自身存在價值正確認知，對倦怠心理及時自我調(diào)控，形成對教師職業(yè)和個人職業(yè)生涯正確的自我評價，對克服職業(yè)倦怠有積極的促進作用。充分開掘和重視“自省”的功能，增強中職教師隊伍“自省”意識刻不容緩。

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作者簡介：彭勃，廣西壯族自治區(qū)桂林市，廣西師范大學。