初中體育教學中增強學生體質的策略探析

陳秀麗

摘 要：隨著新課改的推廣以及素質教育理念深入人心，現今的教育已經不再像過去一樣只強調對學生知識和技能的培養，而是更多地關注學生的德智體全面發展。在初中體育教學中，體育課作為培養學生運動能力，鍛煉學生身體素質的重要教學方式，具有不可替代的重要作用。在現階段下，教師應如何抓住新課改的機遇，更好地培養學生的身體素質，已經成為了廣大體育教師首要關注的課題。

關鍵詞：初中體育；學生；身體素質

在提倡素質教育教學改革的背景下，注重學生的心理健康發展和身體健康發展，是成為學校教育中的兩個重要指標。好的身體素質是一個學生在學校實現其他素質的基本要求，對于影響學生的學習和生活質量起到至關重要的作用。但是在現在教學現實下，仍然存在著以分數論學生的現象，對于身體素質的培養不夠重視，導致中學生背負著沉重的學習壓力，身體得不到鍛煉，身體素質也不斷下降，對此，文章提出了增強學生的身體素質的策略。

1中學生的身體素質現狀

中學生正是身體成長的重要階段，好的身體素質對于學生的身體成長和學習的進步都有促進作用。在現代的教育壓力下，中學生在學校和家庭的監督下學習壓力變得越來越大，但是其身體機能不能承受來自外界的超負荷壓力，所以有效地減壓對于中學生來說也是學習的一種好方法。而現在的中學生一般很少有時間去進行體育鍛煉為自己減壓，周六周日的時候生活還是被很多的補習課程充斥著，長時間生活的學習狀態中，造成了中學生學習時間長，但是學習效率不高的現狀，而且由于把大量的時間用在了學習上，身體素質也明顯下降出現身體柔韌度差、不靈活等現象，大腦反應比較遲緩等狀況，這兩項已經成為當代中學生身體素質和學習情況的現狀。

2初中體育增強學生體質的途徑

初中體育教學中，教師不能以考試為最終目的，而是應該以促進學生身體素質的提升為主要目的。為此，教師應該幫助學生養成日常自主鍛煉習慣，注重對學生的速度和耐力的提升，從而提高學生的身體素質，增進學生的身體機能。

2.1注重對學生的速度和耐力的提升，增強學生體質

初中體育教學中通過速度訓練與耐力練習，能使學生的心肺呼吸功能得到鍛煉。為此，初中體育教師必須結合本班學生的實際身體狀況，設計具體的教學內容?？紤]到學生身體發育情況的不同，因此，教師在帶領學生進行練習時，應當避免一味的追求速度，而是要使學生盡可能地堅持跑完全程，以此實現對學生心肺呼吸功能的鍛煉。同時，在學生堅持跑完全程之后，體育教師必須帶領學生進行及時地身體放松，以免學生因乳酸增多出現抽筋等情況。還有就是，體育教師要在帶領學生放松的同時，對學生能夠堅持跑完全程的精神加以鼓勵和肯定，從而使學生感受到來自體育教師的認同。對于耐力不佳的學生，體育教師要注重對其基本技術動作的訓練，如教會其掌握正確的擺臂動作，呼吸的節奏控制等，如此將使這部分學生能夠循序漸進地提升自身的耐力，增強全體學生體質。

2.2引導學生掌握基本的體育運用技能

在中學生的體育課訓練中要注意將訓練的強度和訓練的技巧相結合，應該注意到身體的基本機能所能承受的范圍，不能在身體吃不消的情況下給予身體強大的運動量，這樣不注重技巧只注重訓練量的體育課程不能達到提高學生身體素質的目的，只能使得身體更加勞累，對身體造成傷害。學生掌握了基本的訓練技巧，并且在正確的技巧的指導之下加以反復訓練，就能夠在較短的時間內身體素質得到有效提高，掌握訓練動作技巧再加上訓練強度和時間控制的合理，在循序漸進的技能的訓練中技能部分的掌握和身體的鍛煉會形成一個互相協作的協調的整體，有利于身體各個器官的功能的發揮，會為增強學生體質起到很好的效果。

2.3持之以恒是增強學生體質的關鍵

提高學生的身體素質是一個長期的過程，需要一個時間的積累和沉淀過程。所以，要想真正有效地提高學生的身體素質，持之以恒是其中的關鍵。教師在平常的體育課堂教學中，一定要保證學生的鍛煉量，避免出現太大落差。某位教師在開展體育課教學時，不僅每次都會要求學生完成定量的8組徒手操和1000米慢跑，還會積極鼓勵并帶領學生開展球類運動或是小型團隊比賽。除此之外，為了激發學生參與體育運動的興趣，教師每次還都會給學生講解一些有關體育運動的勵志故事、小知識或是趣聞，使學生在體育課堂上不僅主動參與體育運動，還能對體育教學感興趣。通過教師的言傳身教，不少學生都明白了體育運動的重要性，即使是在體育課結束之后，或是課余時間，也會有不少學生自發組織籃球、羽毛球等。

2.4持續不斷地鍛煉，增強學生體質

鍛煉最主要的就是保持，如果中間有間斷，再開始鍛煉時就要從頭開始，之前的鍛煉只能是功虧一簣，因為之前的鍛煉基礎現狀在停止鍛煉之后各個身體器官的活動性就會又恢復到之前的狀態。所以保持鍛煉持續性也是很重要的一方面，尤其是體育課上的鍛煉，其本身的鍛煉時間就少，如果再不能做到堅持下去鍛煉就不能起到應有的效果。因此，在體育課堂上的身體運動量不能減少，而且要根據實際運動中的身體情況適度的加大運動量，以達到不斷增強學生身體素質的目的。

3總結

在素質教育的理念下，學生身體素質的提高得到了廣大教育工作者的重視。在中學體育課堂教學中，教師務必要保證學生有充分的準備活動，傳授學生相關的訓練技巧，并讓學生形成持之以恒的習慣。只有這樣，學生的身體素質才能得到真正有效的提高。

參考文獻

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