關于學生考前焦慮的思考

羅益成

[摘 要] 學生考前出現焦慮，會影響學生學習的效果，直接影響考試的發揮。焦慮是一種心理現象，產生的原因是多方面的，主要原因有自信心不足、學習效率不佳、目標過高、對考試結果恐懼、心理暗示、家長關心過度等。解決的辦法是轉移注意力，放松心情。

[關 鍵 詞] 學生焦慮；心理放松；影響

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）09-0166-01

每個學生都想在考試中取得好成績，讓自己付出的努力與辛勞得到肯定。這是學生、教師、學校、家長所希望的。考試前，師生加緊復習，隨著對知識掌握的加深，對應考應該是充滿信心和希望，越來越自信，越來越輕松。可是，常常事與愿違，越臨考越緊張，越緊張越沒有信心，這又導致進一步的緊張，以至于焦慮不安，更有甚者坐臥不安。這將極大地影響復習的效果，影響考場的發揮。

考前，學生難免產生緊張感，這是正常的。適度的緊張具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。如果緊張過度，形成了焦慮，那應該引起老師和家長的注意，給予適當的引導。

如果焦慮過度，易造成晚上失眠，考場上精神不振或昏昏欲睡，思路不清，記憶模糊，平時記得很熟的知識怎么也想不起來，一些簡單的題也無法解答。有的會看錯題，看漏題，手不聽使喚，不能正常書寫等。這些都會嚴重影響學生的考試成績。有的甚至發展為抑郁癥，不得不去醫院找心理醫生治療。

考前過度焦慮對學生的考試極為不利，會讓學生的學習功虧一簣。焦慮是一種心理現象，需了解形成的原因，才能對癥下藥，有效地克服它，否則會適得其反，南轅北轍。

一、過度焦慮的第一種類型是自信心不足

這種類型的原因是對自己的知識掌握和能力發展信心不足，特別是對自己處于什么層次缺乏恰當的評判。因而總覺得不踏實，心里沒著落。特別是一些考試常出錯誤的學生，對自己的學習更是信心不足，總擔心出問題。對這類學生，在考前可讓其做一些簡單的考題，或在考前的檢測中，有意把題的難度降低，讓學生考個較為滿意的成績，以提高學生的自信心。

二、過度焦慮的第二種類型是學習效率不佳

常見到這樣的學生，學習特別用功，時間也花得多，但學習效率不高，每次考試的成績都不佳或總是失敗。失敗的結果讓他很苦惱，甚至形成心理陰影。每到考試，總是擔心又會重蹈覆轍，甚至害怕考試。讓學生感受到成功的喜悅，是非常重要的一環。考前的檢測或練習中，對這類學生，評判要求可低一些，以鼓勵為主，讓他能得到滿意的分數，從而覺得考試也不難，他前面的付出有回報了，是收獲的時候了。

三、過度焦慮的第三種類型是目標過高

有些學生有遠大的理想，或家長的期望值高，給學生自己預設了過高的目標。這個目標，學生雖經過多次努力，但總是難以實現。學生心里憂慮這次考試的目標又要落空，以至于形成焦慮心理。這種情況，老師可出面干預，給學生制訂一個能實現的目標，或與家長溝通，讓家長降低期望值，讓學生能夠松一口氣，從而降低緊張感。

四、過度焦慮的第四種類型是考試結果恐懼

造成這種焦慮的原因大多是自尊心太強，總覺得落在別人后面沒有臉面，或認為他會失去特別重要的東西。其次也可能是家長給予某種特別大的壓力，讓學生覺得一旦考試失敗就無法交代。考試成績固然重要，但成功的路不只一條。告訴學生，天無絕人之路，即使失敗了，還有很多路可走，并非進入絕境了，就算是背水一戰，也是對人生的一種歷練。

五、過度焦慮的第五種類型是心理暗示

在考前，老師、家長等反復叮囑學生不要緊張，學生也反復提示自己不要緊張，這其實是心理暗示。在多次心理暗示的強化下，自然而然地緊張起來，進而發展成為焦慮。讓學生避免過度焦慮的最佳方法不是叮囑他別焦慮，而是讓他做一些與考試沒多大聯系的事，如爬山、跑步、表演等，以此轉移他的注意力。

六、過度焦慮的第六種類型是關心過度

有的家長很關心孩子，在孩子考試前就請假全程陪護。有的是住校生，考前一段時間就住進賓館，享受特別的呵護。這表面上是家長的愛心，可讓學生感受到的是壓力。特別是環境和周圍氛圍的改變，易讓學生產生異樣感，從而形成焦慮。對孩子的關心重在平時，學生學習的提升是一個積累的過程。

學生考前出現過度焦慮，重要的是讓其轉移注意力，提高自信心。對學生來說，考前轉移注意力的方法有：（1）參加體育活動，讓學生在體育活動中忘掉學習，特別是競爭性的項目，如打籃球、賽車、打乒乓球，在激烈的角逐中，讓學生沒有時間去焦慮。在一身熱汗之后洗個痛快的澡，讓學生覺得渾身輕松。（2）踏青爬山，把自己融入大自然，呼吸清新的空氣，看輕輕流動的清澈溪水，聽山中自由自在的鳥兒的啁啾聲；順著長著青苔的臺階拾級而上，領略大自然的鬼斧神工。在這里，把學習、考試暫且擱在一旁，姑且怡然自樂一番。

過度焦慮產生的原因中還有一部分來自于學生以外，如老師、家長，甚至同學。因此，當學生考前出現過度焦慮，老師和家長應相互溝通與配合，了解情況，因材施“法”，從根本上解決學生的考前壓力問題。釜底抽薪，鍋里的水自然就開不起來了，學生的考前心理工作就是這個道理。

參考文獻：

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