小學籃球行進間投籃“收跨”教學三講究

黃錦強 郭曉梅

摘 要： 行進間投籃是小學體育教學中重要的教學內容之一。由于動作復雜、難度大，在教學中，常見學生學習感到非常吃力，又最容易犯錯誤。本文根據自身的教學摸索，針對籃球行進間投籃教學中難點問題的解決，從“簡化動作要領講究‘右跨左跳右手投，把握收跨時機講究‘雙手收球跨右腳，掌握跨步節奏講究‘跨墊踩雷跳投”三個方面，論述了教學中應講究的三種教學方法。

關鍵詞： 小學 行進間投籃 “收跨”教學 講究

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（b）-0222-02

“雙手收球跨右腳”（簡稱“收跨”）行進間投籃技術及其教學難點，其中既涉及動作要領，又涉及時機與節奏，如果掌握不好，就會導致出錯腳動作不協調、投籃走步為例、運球和跨步銜接不起來。以往，體育老師或教練為克服這個難點，采用了多種辦法，但是成效并不理想。筆者在多年教學摸索和實踐研究中發現，有效解決這個難點，在教學中需要注意的“三講究”。下面將逐一加以論述。

1 簡化動作要領講究“右跨左跳右手投”

行進間投籃技術動作難度比較大，比較復雜，除了要求學生掌握相應的方法，還需弄清楚手上動作和腳步的協調配合。例如：行進間投籃中，如果左腳起跳，那么投籃的應該是右手；同理，如果是右腳起跳，則應該是左手投籃，還要注重兩步的銜接和重心的控制。在以往的教學中，教師會把行進間投籃稱為“三步上籃”，并把動作要領給學生講訴一遍，告訴學生行進間投籃時第一步要上前跨大步，第二步跨小步踩在身體下，第三步向上跳投籃。小學生邏輯思維尚處于初級層次比較差，初學時很難理解動作要領里的專業名詞，在頭腦里無法簡單的形成行進間投籃的整個動作方法。對于教師所稱的“三步上籃”，小學生練習時，剛開始學生會刻意的去跨大步，很容易造成重心不穩定，腳步的混亂，而且會經常出現跨三步后再投籃，造成走步為例現象。所以在籃球課堂教學的時候，教師需要把復雜繁多的動作要領盡量簡單化，并運用口令的方法讓學生在頭腦里形成動作概念，同時明確重點。

筆者根據自身的教學摸索，覺得籃球行進間投籃（以右手投籃為例）可簡化為：“右跨左跳右手投”。“右跨”理解為右腳跨出為第一步；“左跳”理解為左腳跨出接起跳；“右手投”就是右手投籃。當學生頭腦里形成這個動作概念后，再配合口令，口令可為：“一二投”。喊“一”的時候跨右腳，喊“二”的時候跨左腳，喊“投”的時候投籃。通過簡化動作要領和融入口令，這樣能更快的讓學生在頭腦里形成整個動作的畫面，也會讓學生覺得籃球行進間投籃并不復雜，其實就是右腳跨一步，接著左腳跨一步，然后單腳支撐跳起投籃，這樣可以加深學生對動作要領的理解和掌握。通過簡化動作要領和配合口令，在平時的教學中可以達到這兩點效果：（1）學生頭腦里能形成簡單的動作畫面（右跨左跳右手投）。（2）學生一開始就會知道其實行進間投籃就是跨兩步投籃，而不是所謂的“三步上籃”。

2 把握收跨時機講究“雙手收球跨右腳”

行進間投籃是籃球突破中最常用的一種技術，突破時腳步變化多，重心的移動快，當跨步時機不對時，很容易造成走步為例。例如：行進間投籃是在運球的前提下完成的跨第一步，所以在運球的過程中，需要明確什么時候跨步？在什么情況下跨步？在以往的教學過程中（以右手投籃為例），教師只告訴學生先跨右腳再跨左腳，并沒有告訴學生在什么時候先跨右腳，要怎么跨才能穩定重心。學生往往不知道這個問題，所以會造成腳步混亂，運球沒有節奏，收球跨步時機不對，腳步不明確，這往往會造成走步為例。在學生頭腦里有形成行進間投籃動作概念（右跨左跳右手投）的情況下，應當讓學生明確收球跨步的時機。

筆者根據自身的教學摸索（以右手投籃為例），在運球的過程中，當雙手收球的時候跨右腳，這樣會讓學生不會出現腳步混亂，明確跨步的時機。在運球的過程中調整好腳步，收球和跨步的同時，讓學生明確雙手一抱球就跨右腳。跨步的時候以全腳掌著地，跨兩步有節奏，控制重心，避免身體往前沖。根據“雙手收球跨右腳”這個口訣，在平時教學中我設定原地運球兩下接收球跨步、運球走兩步或四步接收球跨步、慢速跑運球接收球跨步2～3個練習來鞏固。比如，練習一：原地運球兩下接收球跨步。在練習的時候，強調學生雙腳前后開立，左腳在前右腳在后，并配合口令，口令為“12、12投”。“12”為原地運球兩下，“12投”為1跨右腳，2跨左腳，投為起跳投籃。重點強調“12投”中的“1”，當喊到1時，馬上雙手收球跨右腳。讓學生體會當右腳在后的時候跨步，并是在雙手收球的情況下跨步。當學生掌握收球跨步的時機后，再設置運球走兩步接收球跨步的練習，如：右腳在后原地站立，右腳向前走一步的同時運球一下，接左腳向前走一步運球一下后接雙手收球跨右腳進行行進間投籃。讓學生體會在慢走的情況下收球跨步的時機。練習由易到難，動作由慢到快。經過設定相應的練習，能達到這兩點效果：（1）學生能明確腳步（右腳再后的時候跨步），避免腳步混亂。（2）學生能明確收球和跨步的時機（雙手收球的時候跨右腳），避免造成走步為例。

3 掌握跨步節奏講究“跨墊踩雷跳投”

練好行進間投籃，調整好步伐是關鍵，當調整好步伐，第一不會造成腳步混亂；第二能保持節奏控制好重心。因此，要調整好跨步的步伐大小，不能走著去投籃，而應在跑動中完成。對小學生來說，在掌握收球跨步的時機后，如何能跨步自然有節奏，而且跨步步伐大，并能在實踐中能利用跨步擺脫防守隊員。在以往的教學中，教師只告訴學生“一大二小三跳”口訣，并沒有給學生設定相應的練習。學生知道跨兩步第一步要大，第二步要小，但是并不知道怎么跨？要跨多大？怎么控制節奏穩定重心？所以在練習中往往會造成學生跨步完重心不穩，第二步跨完接起跳不連貫。

筆者根據自身的教學摸索（以右手投籃為例），可以通過“跨墊踩雷跳投”的口訣來制定收球“跨越墊子、踩地雷”等練習。用“跨墊”的方法來體驗“一大”，練習時根據學生的差異性在相應的位置設置不同寬度和高度的墊子，在教學中還應注意“跨墊”的細節，第一先讓學生學會跨步的時候以后腳跟著地滾動到全腳掌著地；第二，讓學生體會跨步要跨在自己身體能控制的范圍內。根據這兩點，我還設定相應的兩個練習。練習一：學生右腳在后站立，教師站在墊子旁單手拿球在一定的高度，學生跑兩步后雙手拿起教師手上球的同時右腳跨越墊子。在練習時可以先讓學生體會后腳跟和全腳掌的部位，再根據學生的差異性設置墊子的寬度和高度來進行練習，每位學生根據自己控制重心的能力來選擇不同海綿墊的高度和寬度。練習二：接反彈球后跨越墊子練習，學生右腳在后站立，教師在墊子前將球擊地反彈，學生小跑兩步后接反彈起的球跨越墊子，這樣可以讓學生體會“一大”是跨越墊子的距離，而且跨步后要能控制好自己的身體重心必須要以后腳跟著地滾動到全腳掌著地。在掌握“一大”后，用“踩地雷”的方法來體驗“二小”，即讓學生明白要像“踩地雷”越過障礙一樣腳踩要輕、步子要小且有彈性，這樣銜接就會快，能流暢連接充分起跳，避免“地雷”爆炸。練習時還可以根據學生的身高步長來適當調整地雷的間距，并運用游戲的方法來練習，引導學生進入“踩地雷”的情境。經過設定相應的練習，能達到理想效果，既能讓學生更好的了解自己跨步能控制的最大范圍，并能穩定重心，又能更好的掌握跨步節奏，自然地連接起跳。

參考文獻

[1] 張海軍，郭小濤.小學體育教學中籃球行進間單手投籃教學方法改革研究[J].教育教學論壇，2015（6）：115-116.

[2] 叢晨，畢森.行進間投籃技術中運球與跨步接球銜接動作的教學方法[J].體育教學，2016（11）：119-120.