健康體能訓練進入高校公共體育教學研究

張嶸 曾及恩

摘 要：隨著社會和經濟的迅速發展，人們的生活水平得到了顯著提高，而學生體質逐漸下降，長期處于亞健康現象，成為社會關注的焦點問題。本文采用文獻資料法、邏輯分析法，對健康體能訓練進入高校公共體育教學的背景、指導思想，大學生健康體能訓練的有效措施和教學評價完善等幾個方面進行了研究，指出健康體能訓練進入高校公共體育教學，不僅符合現代課程理論體系現代教學發展觀，也符合《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的課程目標。高校公共體育課堂融入健康體能訓練是可行和可操作的，健康體能訓練是促進學生體質健康發展的有力舉措，值得推廣與實施。

關鍵詞：健康體能訓練 高校 公共體育教學

中圖分類號：G642.0 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0080-02

21世紀是信息科技高速發展的時代，高校大學生的學習環境、生活環境都發生了巨大的變化。部分大學生沉迷于網絡，走到室外參加運動的時間越來越少，使其體質健康狀況得不到保證，影響了高校大學生的專業課學習和身體健康。大學生作為一個特殊群體，不僅面臨著繁重的學業問題，也面臨著嚴峻的就業問題，不管是心理上還是身體上都承受著沉重的壓力。健康體能訓練是提高大學生身體素質、改善大學生體質健康水平的有效途徑。因此對健康體能訓練進入高校公共體育教學研究勢在必行。

1 健康體能訓練進入高校公共體育教學的理論基礎

1.1 健康第一的指導思想

我們的領袖毛主席早在建國初期就進行了大力推廣體育事業，增強國民人體素質的指示，對廣大青少年，發出了“身體好，學習好，工作好”的號召，并明確將“身體好”放在了首位；裴斯泰洛齊也提倡體育要與其他各方面協調發展，根據人們自身心理的自然發生的規律進行訓練，我國的學校體育同樣堅持“以人為本”的健康第一指導思想，把學生的發展作為工作重心，關心他們的成長，促進學生的全面發展[1]。健康體能訓練進入高校公共體育課堂教學，正好符合健康第一的指導思想，學生在科學有效的訓練下，不僅可以讓他們的心血管系統、肌肉力量等得到改善，而且可以培養他們的體育興趣和鍛煉能力，提升其身體和心理健康，具有社會適應的本領，成為身心協調的新型高素質人才。

1.2 終身體育意識

我國的大多數高校體訓形式，相對來說比較枯燥乏味，對學生的運動習慣和興趣的形成造成阻礙。高校在終身體育意識的驅動下，開展健康體能訓練能夠使學生更好地研習體育基礎知識、技術和技巧；懂得體育鍛煉的理念、原則，科學的練習方法、手段；掌握鍛煉的本領，讓學生獲得短期效應的同時也收獲長期的效應，形成自愿參加鍛煉的意識，受益終身[2]。

2 高校公共體育教學過程中體能訓練存在的問題

通常來講高校公共體育教學過程中，大學生進行的體能訓練是指運用科學合理的訓練模式，訓練負荷控制在有益于身體機能健康的范圍內，對大學生的基本運動能力進行系統、全面的練習。健康的體能訓練能有效地改善普系學生的身體素質，不過目前中國的高等院校所進行的訓練，并沒有達到預期想要的效果。問題的關鍵在于體能訓練科目過于簡單，體能訓練的方法有弊端，使整個訓練體系雜亂無序，訓練的方式、方法相對比較落后。

2.1 傳統的體能訓練觀念打擊了學生參與的積極性

在大學的體育課堂教學中，日常所進行的體育活動以及訓練，很大程度上是在老師的強制要求下進行的，所開展的項目也是陳舊傳統的體育項目，缺少新穎性。一般大學公共體育課在期末的時候，都要對學生進行一次體育考試（即身體素質測試），其內容則以傳統的體育項目（中長跑、跳遠、平板支撐等），強制性要求學生的體育成績達標。如果測試成績沒有達標就不能通過，一貫的硬性要求，使大部分的學生并不能根據自己的喜好，選擇自己鐘意的體育課程去學習，讓他們對體育活動失去興趣，從而越來越厭煩體育課、體育訓練。

2.2 進行體能訓練的方法有弊端，導致體能訓練效果較差

在高校公共體育教學過程中，對學生進行體訓的常用模式就是讓學生慢跑幾分鐘，然后帶著作拉伸運動、原地或行進間的熱身操，然后教授學生所選擇的體育運動項目。足球課主要就是學習一些最簡單的踢球技術方法、比賽規則，每節課學的東西并不多，大部分是學生進行分組練習。一般情況下課程的前半節學生的學習興趣較高、注意力比較集中，但后半節隨著學生的學習興趣減弱，注意力開始分散，學習質量逐漸下降。而且高校安排的公共體育課，通常人數較多，學生運動能力參差不齊。教練員對其所進行的訓練具有一定同一性，相同的訓練方法用于多人訓練，沒有針對性，訓練僅僅是一個形式化，沒有達到真正想要的訓練效果。

2.3 體育設施不健全，影響學生課后的健康體能訓練

一般高校都有專業體育器材和場地，但按人均占有率來講，很多高校的體育場地相對比較欠缺，學生除了上課的時候可以使用這些場地和器材，如果課后想進行練習的話，借用場地、器材就比較麻煩，從而消弱課下練習的念頭，也就減少了練習的次數[3]；周末的時候本想去操場跑步，但操場上人太多也就打消了體能訓練的念頭；或者住的地方距離練習場比較遠，學生懶得跑，便不去進行跑步類的體能訓練。體育設施的不健全，多多少少都會影響到學生課后進行的體能類訓練。

3 健康體能訓練進入高校公共體育教學的對策

3.1 在體育教師的引導下，讓大學生樹立體能健康鍛煉的理念

在高校公共體育教學的健康體能訓練過程中，老師先教授學生健康體能鍛煉的知識與技能，之后盡最大可能讓學生自己去摸索學習，經過體育教師的引導，讓大學生樹立體能健康鍛煉的理念，最后獲得一個適合本人的練習模式。在具體落實的體能訓練中，要善于挖掘自身體能訓練的潛能，根據自身的身體狀況，進一步形成一套系統的鍛煉體系。

3.2 提高體育教師的專業水平，更新體育教學觀念

高校體育教師要在傳統體能訓練的基礎上，完善與創新高校大學生體能教學的新思路，使體能訓練更科學、更有效、更全面。首先，摸索出一套新型的體教課堂模式，肯定“健康第一”的指導思想，結合各高校的體育教學實際，開展對大學生健康體訓有幫助的課堂形式。其次，要加強對體育老師教學能力培訓，引進先進的體能訓練方法與理念，有針對性的改變他們的教學能不強的現狀[4]。最后，要加強對體育學術、教學的研究。

3.3 大學生體能訓練內容設置的創新

在體能訓練的過程中，訓練模式的設立要新穎，能最大限度地滿足他們喜歡創新的內心訴求。健康體能訓練的開展模式要多樣化，我們要根據學校物質條件和學生的實際情況進行有效的開展，不僅可以讓高等院校學生的鍛煉效果有十分明顯的進步，還可以緩解大學生在學業上、就業上的壓力。所以在健康體能訓練的過程中，可以將近幾年比較受歡迎的運動項目，有選擇地納入訓練課堂中，這樣可以滿足學生的新鮮感，以便提高學生參與體能練習的主動性，同時可以根據學校所在地區的特色，選擇性地引進傳統運動項目。

4 結語

健康體能訓練進入高校公共體育教學是切實可行的，也是十分必要的。在高校公共體育教學的體能訓練過程中，體育教師要善于運用娛樂化、多元化的教學手段和方法，通過各種課堂組織新穎的教學內容來激發大學生的學習興趣，充分調動高校大學生學習的積極性和自覺性。

參考文獻

[1] 王朝信.普通高校體育課程“五三”教學模式的構建與實施[J].體育文化導刊，2010（12）：72-75.

[2] 余超，熊玲，余子義，等.普通高校落實“陽光體育運動”的管理模式研究[J].體育科技，2012（2）：126-129.

[3] 賴其軍，李繼芬.如何提高高校學生自我鍛煉的技能[J].河北職工醫學院學報，2000（4）：51-52.

[4] 李杰凱.關于體育教學模式一般理論的研究[J].沈陽體育學院學報，1995（2）：1-8.