“課課練”的實(shí)踐與效果

王小華

1.前言

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，兒童、青少年在較為舒適的環(huán)境下，一種享受“安逸”生活的惰性加上升學(xué)考試的壓力，使他們較少主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，造成我市兒童、青少年體質(zhì)有所下降。中共中央國(guó)務(wù)院頒發(fā)了關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見。我市在2008年恢復(fù)初中生的體育中考以來，學(xué)生、家長(zhǎng)也對(duì)體育也逐漸重視起來，作為一名中學(xué)體育教師肩負(fù)著歷史的責(zé)任。

“課課練項(xiàng)目”就是每一節(jié)課利用10分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行發(fā)展身體素質(zhì)的練習(xí)。但是，每一節(jié)課多花10分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)就能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果嗎？這是本文所要回答的問題。

2.研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象：湖里中學(xué)2011級(jí)5個(gè)班學(xué)生和2014級(jí)5個(gè)班學(xué)生，共478人。

2.2 研究方法：在湖里中學(xué)2011級(jí)5個(gè)班的教學(xué)與2014級(jí)5個(gè)班的教學(xué)進(jìn)行三學(xué)年的對(duì)比。其中11級(jí)5個(gè)班前兩年采用以往的教學(xué)形式；14級(jí)5個(gè)班級(jí)每次課開始時(shí)先慢跑900M，再利用8～10分鐘時(shí)間時(shí)行“課課練項(xiàng)目”的練習(xí)。即采用變換高抬腿跑、折疊跑、單腳跳或俯臥撐等練習(xí)，其余教學(xué)與原先教學(xué)一樣。經(jīng)過幾年的教學(xué)，并通過實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)及800M（1000M）等測(cè)驗(yàn)，進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

3.測(cè)驗(yàn)調(diào)查結(jié)果

2011級(jí)和2014級(jí)的測(cè)驗(yàn)成績(jī)均值，結(jié)果如下

4.分析討論

經(jīng)過三學(xué)年的對(duì)比教學(xué)后，10個(gè)班學(xué)生三項(xiàng)測(cè)驗(yàn)成績(jī)均值的增長(zhǎng)率有所不同：

從投擲實(shí)心球來看，11級(jí)呈逐漸增長(zhǎng)的趨勢(shì)；14級(jí)學(xué)生呈較慢的增長(zhǎng)。前一年的時(shí)間，速度基本持平；第二年的速度增長(zhǎng)也有不同，主要11級(jí)學(xué)生體育中考中，考的三大項(xiàng)其中男生大多以實(shí)心球?yàn)橹鳎饕匝雠P起坐為主。14級(jí)的學(xué)生體育中考是四項(xiàng)，男生也增加了仰臥起坐的選項(xiàng)，男生練習(xí)實(shí)心球就少了，無形中14級(jí)學(xué)生的力量練習(xí)比11級(jí)學(xué)生較少。 因此，出現(xiàn)14級(jí)學(xué)生的力量的發(fā)展速度不如11級(jí)學(xué)生。

立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目表現(xiàn)較慢的增長(zhǎng)。11級(jí)學(xué)生的“課課練”到第三年（要參加體育中考時(shí)）學(xué)生才較重視，而14級(jí)學(xué)生每次課都能較好的完成，雖然成績(jī)提高不大，但明顯14級(jí)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，男女都比11級(jí)的稍好。14級(jí)學(xué)生經(jīng)過兩年半的“課課練”練習(xí)，下肢力量發(fā)展較好；而在同階段，男生的下肢力量發(fā)展比女生的好。

800M（男1000M）耐久跑，全體學(xué)生都有增長(zhǎng)的趨勢(shì)，但14級(jí)的耐久跑明顯強(qiáng)于11級(jí)的學(xué)生；而女生的耐力水平又更強(qiáng)于男生。在這幾年體育中考中，我校14～22個(gè)班學(xué)生長(zhǎng)跑均分名列市前列，且一半以上的學(xué)生能拿到滿分。

為什么經(jīng)過兩年半的教學(xué)，會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果呢？應(yīng)從學(xué)生的生理、心理上來分析。

4.1 從生理方面看，初中生在12～16歲之間，正值青春發(fā)育期，男女生的身體發(fā)育骨骼、體型變化比較大。

4.2 身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有密切聯(lián)系，它們的發(fā)展也受到身體形態(tài)和機(jī)能的制約。

4.2.1 速度素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn)：男孩在19歲，女孩在13歲以前，速度隨著年齡的增長(zhǎng)而有所提高。10～13歲增長(zhǎng)最快，以后緩慢并趨于穩(wěn)定。為此，兒童少年在13歲以前可以接受一些動(dòng)作頻率較快和反應(yīng)速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練。如乒乓球、田徑賽跑等。14歲以后可適當(dāng)安排長(zhǎng)跑、球類活動(dòng)，以便發(fā)展其速度耐力。另外，女孩從13歲起，速度有所下降趨勢(shì)，特別是青春期表現(xiàn)尤為明顯。因此，要注意女孩青春期的速度發(fā)展。

4.2.2 力量素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn)：男生在16歲以前隨年齡增長(zhǎng)而逐漸增加，16歲以后開始緩慢下來，22～23歲達(dá)高峰，以后趨于穩(wěn)定。而女孩在13歲以后開始緩慢并有下降趨勢(shì)，16歲又有回升，18～22歲達(dá)高峰，以后趨于緩慢并穩(wěn)定下來。由此可見，兒童少年在青春期以前不適宜進(jìn)行過大的力量訓(xùn)練，但隨著肌肉的發(fā)育成熟，16～18歲以后，可進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。

4.2.3 耐久素質(zhì)發(fā)育特點(diǎn)，是隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸提高，20歲達(dá)高峰，以后隨著年齡增長(zhǎng)而下降。由此可見，15歲以后進(jìn)行耐力訓(xùn)練能提高耐力水平。

4.3 從心理方面看，青春期的學(xué)生自我評(píng)價(jià)比以往更現(xiàn)實(shí)、更客觀、更全面了。因此他們也普遍認(rèn)識(shí)到必須鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，在問卷中有95%的學(xué)生認(rèn)為必須加強(qiáng)“課課練項(xiàng)目”的練習(xí)。如果體育教師沒重視“課課練”，而單純地進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)，那學(xué)生的各種素質(zhì)在練習(xí)中恢復(fù)快，練習(xí)后消退也快；但如果每次課多花10分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，時(shí)間不多，但學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)卻從中得到了較大的提高、發(fā)展。

5.小結(jié)

經(jīng)過幾年對(duì)學(xué)生的教學(xué)可以發(fā)現(xiàn)，每次體育課花10分鐘進(jìn)行“課課練”是很有效果的。這既有助于學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)也有助于促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。因?yàn)轶w能與學(xué)生的健康發(fā)展是緊密聯(lián)系的。我校近幾年在體育教學(xué)中，體育教師堅(jiān)持“課課練”的訓(xùn)練，在市體育中考中，先后取得了較好成績(jī)，名列市前列。由此可見，進(jìn)行“課課練”練習(xí)既增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，也提高了學(xué)生的體育課成績(jī)。

身體素質(zhì)的提高是隨著年齡的增長(zhǎng)而變化的，中小學(xué)生生身心正處于發(fā)育、發(fā)展變化的過程中。因此，中小學(xué)生體育教師應(yīng)根據(jù)兒童、青少年的身體發(fā)育特點(diǎn)，合理安排“課課練”，以促進(jìn)學(xué)生身體的發(fā)育，體質(zhì)的提高。