聽準節奏，我們一起跑步

陳清

筆者是一名從教22年的小學體育教師，因為工作的需要曾經連續8年執教一年級的體育課。按學校常規要求，在開學第2周，一年級的學生就需要參加大課間活動。跑操是學校大課間活動中一個重要的組成部分，兩路縱隊繞操場循環跑操所占場地小、易組織，運動時間與運動負荷經濟、實效，深受師生喜愛。

作為體育組的“老”教師，筆者總會在新學年開學第1周給組內同年級的教師，尤其是“新”教師上一節跑操課，同時，教導處還會邀請年輕的班主任來一起看課，說是讓他們見證“神奇”的一刻。上好這節課，不僅能讓一年級的學生盡快融入小學生活，還能對一年級的班級管理起到事半功倍的效果。

一年級的學生對跑的認知基本停留在一個“快”字上面，在跑操中，其行為表現主要為間歇性地加速快跑，但加速后立即停下不但容易造成隊伍之間的擁擠碰撞、混亂不堪，還存在著較大的安全隱患，面對這樣的局面，沒有經驗的年輕教師時常是焦頭爛額，顧頭難顧尾。雖然一年級的學生對跑操沒有概念，但他們對音樂節奏較為敏感。因此，筆者以學生對音樂節奏的敏感性為切入點，設計了配合不同音樂節奏的拍手、踏步及手腳結合的練習內容，加深學生對節奏的把握，不同難度的練習也讓學生遇見不同的問題，繼而引出本課的教學重點：按節奏控制步幅與步頻。再通過小組合作方式，提高與同伴保持一致性的能力，再以難度遞增的比賽加深學生的掌握程度。

一、聽，體會節奏

問題：“你能聽懂節奏嗎？”學生一邊聽鼓聲，一邊跟著鼓聲的節奏拍手。教師擊鼓，通過長停頓—短停頓—逐漸加快速度，讓學生感受不同節奏。隨著教師發出的指令，學生隨著不同的節奏進行拍手、拍腿、拍肩等練習，從忙亂變得整齊有序，從嬉笑變成整齊劃一的拍打聲音。在此基礎上，組織學生進行隨鼓聲的擺臂練習。隨后要求學生兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部貼于腰際，向后擺臂時，拳貼于腰際。

二、練，步頻一致

問題：“你能根據節奏跑步嗎？”學生們的回答非常響亮。當學生雙手叉腰聽鼓聲進行踏步練習，覺得不難時，教師提高要求，讓學生左腳落在重音上，慢慢地學生便能隨著鼓聲有意識地加重左腳的力量，像一群搖擺的小企鵝，看課教師爆發出陣陣會意的笑聲;隨后，教師讓學生加上擺臂動作，并注意身體姿態，收緊腰部，跑步的動作姿態便有了雛形，然后將鼓聲逐漸加快，讓學生從踏步過渡到原地慢跑，同時，要求2人手臂相挽并排跑。

三、跑，控制步幅

問題：“我們能一起整齊地跑操嗎？”筆者請學生進行展示后，問題的答案便“浮出水面”。學生們總結出，只要步幅一樣大、節奏一樣快，便能整齊劃一地進行跑操。同時，要想跑得整齊，還需保持和前排的距離以及節奏的一致性。因此，領跑者需要控制速度，跟跑者要注意觀察。此外，還需注意轉彎時內圈稍慢、外圈稍快。

當學生了解所有技巧和要求后，接下來的任務就會變得簡單，只需通過反復練習就能達到“整齊劃一”的目的。隨后，教師根據學生練習的情況，將優秀的2組合并，讓2人一組逐步過渡到4人一組進行小方陣練習，同時讓學生輪換在排頭位置進行領跑，分別體驗領跑者與跟跑者的角色。當學生能夠完成4人一組的練習時，便可以進行8人一組的稍長距離的跑操練習。在輕快的音樂中，學生的分組由多變少，逐漸合并成了兩路縱隊，隊伍雖然越來越長，但是節奏卻越來越整齊，“神奇”的一刻便這么悄然發生了。

四、思，點金之石

一節被教導處稱為“神奇”的課，在學生們的歡聲笑語和教師們的掌聲中結束了。其實在許多年前，大課間的跑操也讓筆者束手無策、焦頭爛額。靜心思考，一次教學就是一次解決問題的過程。只要找到問題所在，并尋求到解決問題方法，所有的困難便會迎刃而解。

首先，找準問題。跑操的關鍵是按節奏控制步幅與步頻勻速前進，節奏就是“打開”問題的鑰匙。本節課，從準備活動的熱身到輔助練習部分的節奏訓練，再到主教材部分的合作學練，始終貫穿著這一條主線。通過對學生節奏感的訓練，增強學生對節奏的理解;提高遞增熟練程度，以多種形式激發練習興趣。

其次，梯度化解。本課輔助練習中，先根據鼓聲進行手部動作練習，然后過渡到擺臂，再進行踏步練習，最后過渡到上下肢配合練習。在向主教材過渡中，由原地練習過渡到行進間練習，由個人練習過渡到小組練習。在合作練習中，由2人過渡到4人、由橫隊練習到縱隊練習、由小方陣練習到大方陣練習，既是練習形式上的變換，也是練習難度上層層遞進，讓學生不斷地接受新的挑戰，體驗成功的喜悅。

最后，團隊展現。本課最終呈現的是學生集體按照統一的節奏進行跑操，所以課的開始就引導學生要“一切行動聽指揮”，為后面的團隊合作作鋪墊。授課過程中教師不斷提示學生個人表現在團隊合作中的重要性。最后的展示部分充分體現了團隊合作的重要意義，也把整節課推向了高潮。