趣味跑：學生耐力跑的催化劑

周萬征

一、教學準備

設置“大本營”1個（圖1），距離大本營約40m外設置5個“停泊點”，每個停泊點放置5張不同顏色（紅、黃、藍、綠、橙）的卡片，卡片上寫著1～5之間的1個數字。

二、教學分組

將學生分成5組（紅、黃、藍、綠、橙），每組若干名學生（組內異質，組間同質），同組學生2路縱隊，1只手握著繩子或竹竿，串聯起來，練習中不得掉隊。

三、練習方法

練習開始后，每組學生齊心協力地向所選擇的第1個“停泊點”跑去（“停泊點”沒有序號，每組可以選擇任意1個“停泊點”作為第1個“停泊點”），到達后，排頭學生掀開地上對應顏色的卡片（紅隊掀紅色，黃隊掀黃色等），如果卡片上的數字是“1”，則將卡片帶著跑回大本營，并放在規定的地方，然后迅速跑向第2個“停泊點”，尋找卡片“2”，以此類推，按照卡片“1”至卡片“5”的順序，依次將卡片帶回大本營，先完成的小組獲勝。

在按照1～5的順序尋找卡片的過程中，如跑向第1個“停泊點”，掀開的卡片是“2”或其他數字時，需將卡片放于原位，空手跑回大本營，然后再跑向第2個“停泊點”尋找卡片“1”，如第2個“停泊點”的卡片也不是卡片“1”，這時也只能再次空手跑回大本營，然后繼續尋找，直到找到卡片“1”，并將其帶回“大本營”，然后才能去尋找卡片“2”。

為了體現學生的差異性，每組最后1趟可以允許1～2名學生（具體人數可以根據學生實際而定）留在“大本營”，防止運動過量。

四、注意事項

1.相鄰停泊點之間要保持足夠長的距離，防止多組學生集中在一起，相互影響，同時避免出現擁擠安全事件。

2.練習開始前，要做好相應的安全教育：檢查鞋帶；步伐、擺臂動作一致，杜絕推搡，減少內部消耗；小組間和諧競爭，相遇時，尤其在“大本營”和“停泊點”，杜絕碰撞。

3.組間競爭，練習強度較大，教師要時刻注意觀察學生，防止運動傷害。另外，教師要注意查驗“大本營”各組的卡片，是否按照順序擺放。如未按順序取回卡片，則須從卡片“1”開始重新尋找卡片。

4.具體分組個數要根據場地大小、學生人數多少而定，每組人數不宜過多，一般每組以6～8名學生為宜。另外，“大本營”與“停泊點”之間的距離要根據“停泊點”的個數而定。如“停泊點”個數多，“大本營”與“停泊點”之間的距離要短，反之則長，有效控制總運動量。

五、教學感想

本練習摒棄傳統的機械“跑圈”，以小組為單位，以尋找卡片為主線，學生的積極性被調動起來，變被動跑為主動跑，在練習中你追我趕，全力以赴。

本練習簡單易開展，具體有以下借鑒意義：

1.以小組為單位，一些平時懶惰、意志力不強的學生，迫于同伴的壓力，受集體拼搏氣氛的感染，也培養了學生的團隊凝聚力及團隊合作的能力。

2.每個“停泊點”的卡片是未知數，較容易調動學生的探知欲，學生練習熱情較高，有效地轉移了學生對疲勞的注意力，較好地實現了寓練于樂。

3.允許每個小組特殊學生可以少跑，比較人性化，能夠較好地突出學生個體差異，解決“吃飽和過量”的問題。