跨欄跑的常見問題與教法策略

曾嫻

跨欄跑是一項技術(shù)性較強，對身體素質(zhì)要求較高的運動項目，可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷和克服困難的意志品質(zhì)，并能有效地發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力、彈跳力、速度以及身體協(xié)調(diào)性。在體育課堂學(xué)習(xí)中，身體素質(zhì)較弱，心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學(xué)生，學(xué)習(xí)起來較困難。在教學(xué)中教師通過降低難度、合理設(shè)計情境等有效手段幫助學(xué)生克服心理障礙，結(jié)合有效的教學(xué)方法提高學(xué)生的跨欄跑技術(shù)。

一、跨欄跑教學(xué)中的常見問題

1.身體素質(zhì)差引起畏懼心理，產(chǎn)生心理障礙。跨欄跑對速度、彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)性要求相對較高。在教學(xué)中有些學(xué)生由于身體虛胖或身體素質(zhì)較差，完成技術(shù)動作難度較大，常常形成錯誤的技術(shù)動作，失敗或者害怕的心理影響了學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性，進而出現(xiàn)膽怯、恐懼等心理障礙，對跨欄跑學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼，甚至躲避練習(xí)。這種現(xiàn)象在女生學(xué)習(xí)過程中尤為突出。

2.淡化技術(shù)動作學(xué)習(xí)，過于追求過欄而降低學(xué)習(xí)效果。跨欄跑的過欄技術(shù)對技能要求較高，擺動腿的抬、伸、壓與起跨腿的蹬、展、拉要協(xié)調(diào)配合。在學(xué)習(xí)過程中，部分學(xué)生只是想著安全“跳”過去，造成擺動腿折疊不緊，導(dǎo)致半直腿前擺攻欄、屈膝過欄或由內(nèi)、外繞過欄。同時忽略手臂、上體與腿部動作的協(xié)調(diào)配合，導(dǎo)致攻欄滯空時間長、欄間節(jié)奏亂、水平速度慢等現(xiàn)象，以致動作變形，不能順利完成有效攻欄的現(xiàn)象，降低了學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的積極性和信心。

二、跨欄跑教學(xué)中的教法策略

1.結(jié)合動作原理，關(guān)注講解與示范的針對性，使學(xué)生在頭腦中形成正確的動作表象。跨欄跑欄間跑與過欄的銜接、技術(shù)的好壞對跑速有較大影響。在教學(xué)中要結(jié)合動作原理、動作要領(lǐng)及學(xué)生的技能儲備，對學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有合理的教學(xué)預(yù)設(shè)。通過語言講解、教具、掛圖、技術(shù)錄像等展示動作過程、方法與要領(lǐng)。通過跨躍直立小墊子接力等游戲，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過教師與學(xué)生進行跨躍小墊子比賽，讓學(xué)生體會跨躍與跳躍小墊子的區(qū)別，突出跨欄跑技術(shù)的重要性。通過小墊子的高度、寬度等誘導(dǎo)學(xué)生嘗試擺動腿與起跨腿的正確動作，由易到難，使學(xué)生在練習(xí)中不斷總結(jié)、對比與反思，逐步形成正確的動作感知。

2.降低難度與標準，關(guān)注動作技能的基礎(chǔ)性。在教學(xué)過程中通過案例預(yù)設(shè)、降低難度或標準等方式，有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)練的積極性。如，以立起的小墊子或在欄架外加一個軟材料橫板代替欄架，降低高度及器材的危險性，讓學(xué)生體會擺動腿過欄的模仿練習(xí)，在2個欄架之間拉起橡皮筋等讓學(xué)生體會起跨腿的折疊過欄。強化動作的基礎(chǔ)性練習(xí)，粗略地掌握跨欄跑的單個技術(shù)和相關(guān)技術(shù)。通過分解到完整、模仿練習(xí)到專門練習(xí)等教學(xué)，逐步掌握技術(shù)動作。如，采用折疊豎放小墊子讓2名學(xué)生1組互相搭肩，分別在小墊子的兩側(cè)練習(xí)擺動腿的抬伸壓動作，體會過欄技術(shù)擺動腿的抬伸壓動作，并調(diào)整適宜的起跨距離。隨著練習(xí)熟練度的提高，可自我調(diào)整小墊子的高度，逐步過渡到欄架高度的練習(xí)。

3.因材施教，合理分組，關(guān)注學(xué)生之間的差異性。由于學(xué)生在身體素質(zhì)、技能儲備等方面存有差異，在跨欄跑教學(xué)中倡導(dǎo)“關(guān)注差異，面向全體，分層教學(xué)”，促進跨欄跑教學(xué)學(xué)習(xí)目標的高效達成。結(jié)合教材，分析并把握教學(xué)的重、難點，基于學(xué)情明確學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作現(xiàn)有的基礎(chǔ)與應(yīng)有的基礎(chǔ)，確定教學(xué)起點。在課的基本部分可留有10分鐘左右的時間，根據(jù)學(xué)生的完成情況進行分組、分層練習(xí)。在連續(xù)過欄的數(shù)量及欄間步的步數(shù)上不斷挑戰(zhàn)自我，找到適合自己的欄間跑的步數(shù)與節(jié)奏。同時在分組中注重同伴間的幫扶作用，增強完成動作的信心與勇氣，加強合作，共同探究并體驗成功的快樂。

4.技能體能共進。關(guān)注體能在技能教學(xué)中的滲透，提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強自信，有助于學(xué)生學(xué)習(xí)目標的達成。跨欄跑對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高。將素質(zhì)練習(xí)和技能教學(xué)有機結(jié)合，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生的自信心，降低畏難的心理障礙，有利于提升跨欄跑教學(xué)的有效性。如，通過提踵、原地縱跳、后蹬跑等練習(xí)內(nèi)容，能提升踝關(guān)節(jié)的力量；通過原地仰臥騎自行車蹬腿、左右轉(zhuǎn)髖等動作的練習(xí)，能有效提高髖關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性；通過雙手扶墻做高抬腿、短距離快速跑等練習(xí)，可有效提升學(xué)生的速度能力等；巧用器材、場地、手段等方式的練習(xí)，可提升學(xué)生的專項技術(shù)；通過反復(fù)交替練習(xí)并逐步加大難度，在強化技術(shù)動作的同時，可提高練習(xí)密度，如能滲透體能練習(xí)，也能較好地提高學(xué)習(xí)效果。

綜上所述，跨欄跑技術(shù)十分復(fù)雜，對學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力、心理素質(zhì)等均提出了較高的要求。在教學(xué)中通過建立正確感知、降低技能標準、分層施教等，解決學(xué)生對動作的認識及心理障礙的消除，通過教學(xué)方法、教學(xué)組織及教學(xué)舉措的創(chuàng)新，把跨欄跑演化為學(xué)生易學(xué)、易練、樂練的一種運動形式，充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的熱情。同時在教學(xué)中注重學(xué)生心理健康教育與技能目標達成的有機融合，才能促使每一名學(xué)生學(xué)習(xí)目標的有效達成。