跨欄跑的常見問題與教法策略

曾嫻

跨欄跑是一項技術性較強，對身體素質要求較高的運動項目，可以培養學生勇敢、頑強、果斷和克服困難的意志品質，并能有效地發展學生的爆發力、彈跳力、速度以及身體協調性。在體育課堂學習中，身體素質較弱，心理素質不穩定的學生，學習起來較困難。在教學中教師通過降低難度、合理設計情境等有效手段幫助學生克服心理障礙，結合有效的教學方法提高學生的跨欄跑技術。

一、跨欄跑教學中的常見問題

1.身體素質差引起畏懼心理，產生心理障礙。跨欄跑對速度、彈跳、靈敏、協調性要求相對較高。在教學中有些學生由于身體虛胖或身體素質較差，完成技術動作難度較大，常常形成錯誤的技術動作，失敗或者害怕的心理影響了學生參與學習的積極性，進而出現膽怯、恐懼等心理障礙，對跨欄跑學習產生畏懼，甚至躲避練習。這種現象在女生學習過程中尤為突出。

2.淡化技術動作學習，過于追求過欄而降低學習效果。跨欄跑的過欄技術對技能要求較高，擺動腿的抬、伸、壓與起跨腿的蹬、展、拉要協調配合。在學習過程中，部分學生只是想著安全“跳”過去，造成擺動腿折疊不緊，導致半直腿前擺攻欄、屈膝過欄或由內、外繞過欄。同時忽略手臂、上體與腿部動作的協調配合，導致攻欄滯空時間長、欄間節奏亂、水平速度慢等現象，以致動作變形，不能順利完成有效攻欄的現象，降低了學生學習跨欄跑的積極性和信心。

二、跨欄跑教學中的教法策略

1.結合動作原理，關注講解與示范的針對性，使學生在頭腦中形成正確的動作表象。跨欄跑欄間跑與過欄的銜接、技術的好壞對跑速有較大影響。在教學中要結合動作原理、動作要領及學生的技能儲備，對學生的學習應有合理的教學預設。通過語言講解、教具、掛圖、技術錄像等展示動作過程、方法與要領。通過跨躍直立小墊子接力等游戲，激發學生的學習興趣。通過教師與學生進行跨躍小墊子比賽，讓學生體會跨躍與跳躍小墊子的區別，突出跨欄跑技術的重要性。通過小墊子的高度、寬度等誘導學生嘗試擺動腿與起跨腿的正確動作，由易到難，使學生在練習中不斷總結、對比與反思，逐步形成正確的動作感知。

2.降低難度與標準，關注動作技能的基礎性。在教學過程中通過案例預設、降低難度或標準等方式，有利于激發學生學練的積極性。如，以立起的小墊子或在欄架外加一個軟材料橫板代替欄架，降低高度及器材的危險性，讓學生體會擺動腿過欄的模仿練習，在2個欄架之間拉起橡皮筋等讓學生體會起跨腿的折疊過欄。強化動作的基礎性練習，粗略地掌握跨欄跑的單個技術和相關技術。通過分解到完整、模仿練習到專門練習等教學，逐步掌握技術動作。如，采用折疊豎放小墊子讓2名學生1組互相搭肩，分別在小墊子的兩側練習擺動腿的抬伸壓動作，體會過欄技術擺動腿的抬伸壓動作，并調整適宜的起跨距離。隨著練習熟練度的提高，可自我調整小墊子的高度，逐步過渡到欄架高度的練習。

3.因材施教，合理分組，關注學生之間的差異性。由于學生在身體素質、技能儲備等方面存有差異，在跨欄跑教學中倡導“關注差異，面向全體，分層教學”，促進跨欄跑教學學習目標的高效達成。結合教材，分析并把握教學的重、難點，基于學情明確學生學習技術動作現有的基礎與應有的基礎，確定教學起點。在課的基本部分可留有10分鐘左右的時間，根據學生的完成情況進行分組、分層練習。在連續過欄的數量及欄間步的步數上不斷挑戰自我，找到適合自己的欄間跑的步數與節奏。同時在分組中注重同伴間的幫扶作用，增強完成動作的信心與勇氣，加強合作，共同探究并體驗成功的快樂。

4.技能體能共進。關注體能在技能教學中的滲透，提高學生身體素質，增強自信，有助于學生學習目標的達成。跨欄跑對學生的身體素質要求較高。將素質練習和技能教學有機結合，不斷提高學生的身體素質，增強學生的自信心，降低畏難的心理障礙，有利于提升跨欄跑教學的有效性。如，通過提踵、原地縱跳、后蹬跑等練習內容，能提升踝關節的力量；通過原地仰臥騎自行車蹬腿、左右轉髖等動作的練習，能有效提高髖關節的靈活和柔韌性；通過雙手扶墻做高抬腿、短距離快速跑等練習，可有效提升學生的速度能力等；巧用器材、場地、手段等方式的練習，可提升學生的專項技術；通過反復交替練習并逐步加大難度，在強化技術動作的同時，可提高練習密度，如能滲透體能練習，也能較好地提高學習效果。

綜上所述，跨欄跑技術十分復雜，對學生的身體素質、運動能力、心理素質等均提出了較高的要求。在教學中通過建立正確感知、降低技能標準、分層施教等，解決學生對動作的認識及心理障礙的消除，通過教學方法、教學組織及教學舉措的創新，把跨欄跑演化為學生易學、易練、樂練的一種運動形式，充分激發學生學習跨欄跑的熱情。同時在教學中注重學生心理健康教育與技能目標達成的有機融合，才能促使每一名學生學習目標的有效達成。