小學立定跳遠簡案

邢莉

一、教學目標和要求

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。

2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。

3、通過游戲，培養學生對學習認真負責的精神，發展奔跑能力。

二、教學內容和活動

1、 跳遠：（立定跳遠）2、游戲《青蛙呱呱跳》

三、準備部分

1、整隊，報告人數，師生問好，

要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內容和要求，安排見習生。

3、圍繞規定的場地跑圈，再準備運動。

四、基本部分

立定跳遠：動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各兩次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：

向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：

動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、學生進行對比練習，分組練習。

五、游戲：（青蛙呱呱跳）

游戲方法：全班同學分為兩組，班級總人數為單數，一個同學出列和我一起當裁判并作為擊掌對象參與到游戲中，兩組同學以青蛙跳的方式從起點蛙跳到末端并擊掌，然后跑回來和下一個同學擊掌，然后到組別的末端排隊。三局兩勝制度，輸了的獎勵下蹲20個，由贏了的數口令。

要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

六、結束部分

1、集隊

2、整理運動：原地踏步

3、小結

4、解散

場地器材：小蜜蜂、籃球場大小場地、口哨

預計練習密度：內容主題70% 強度中上 平均心率135—145/分 最高心率170—180/分