當前網球正手擊球技術教學存在的錯誤及矯正方案研究

卞伯高

【摘要】正手擊球技術作為網球極為重要，同時也最為基礎的動作。增強這項基本技術，可以有效的增加回球次數，提升這項體育運動的樂趣，同時還能產生較佳的鍛煉和社交效果。在教學時，正手擊球技術同樣是極為重要的內容，開展正手擊球技術的教學，糾正教學中所存在著的為難題，則是每位老師需要迫切解決的問題。

【關鍵詞】網球正手擊球 技術教學 錯誤 矯正方案

【中圖分類號】G420 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）17-0224-02

1.正手握拍動作的錯誤和糾正方法

習慣性握拍。初學網球時，學員會根據自身習慣握拍，通常緊握的是拍柄的中間部位，食指和中指相距太近，拍柄沒有得到拇指的纏繞，而且也沒有和中指接觸。這些錯誤動作的原因在于學員感覺這種握拍方式更加舒適。

握拍過緊。這通常是心理相對緊張引起，肌肉過度緊張會對擊球的力量造成影響。而出現這種問題，大多是因為學員覺得緊握球拍才能發力，同時還擔心球拍被自己甩出去。

2.準備姿勢問題與糾正方法

單手持拍。很多學員在擊球時，喜歡使用單手持拍。正確的做法是雙手握拍，這樣，持拍那只手的壓力會下降。另外，在球網之前，雙手持拍的動作要在身前，切讓球拍略高于球網，接著按照不同方向進行滑步訓練，通過這樣練習，養成正確的準備習慣。

腿部僵直。一些學員在準備環節，兩腿較直，而腰部則相對彎曲，此時，學員的重心就具有不穩定性。這樣學員的瞬間移動速度就會下降。正確的姿勢為雙腿自然彎曲，腰部要直立且前傾。

手臂緊張。一些學員在初學時，手臂過于緊張，十分僵直。肘關節和球拍相對身體的距離不近，導致揮擊動作很難發力。糾正姿勢為雙臂適度放松，肘關節和身體距離恰當，并讓拍子自然對著前方。

3.后擺引拍問題與糾正方法

手臂單獨引拍，或者直接向下引拍。在初學時，他們在后擺引拍時，常常出現手臂和身體脫節，僅僅依靠手臂進行引拍，這樣擊球的就很難穩定。正確方式：首先預判來球方向，確定使用正手擊球的時候，立刻向后轉動肩部，帶動球拍完成引拍。這時，拍子還沒有前揮，不過拍頭卻要比手肘更高。

引拍幅度問題。初學網球時，常見問題就是引拍高度過高。于是對應的引拍時間就延長，身體轉動幅度會增大，導致擊球困難程度提升。正確姿勢：引拍幅度控制在拍頭的方向和后方擋網一致，而拍底，則和球網相對應。

引拍時間把控。剛開始學網球時，很難進行提前引拍，進而引起擊球位總處于身體之后，相應的回球質量就會下降，甚至會出現失誤。為此，作為初學者，需要始終注意網球，判斷網球落點，并快速移步，提早控位，側身擊球。

4.揮拍擊球問題與糾正方法

揮拍流暢度差。出現這種現象主要是由于學員喜歡直接使用手部揮拍，沒有獲取相應的關鍵點。揮拍動作應該由蹬腳開始，然后轉身、轉肩，并通過大臂帶動小臂，進而構建一個完整動力鏈，這樣才能有效提升揮拍質量。糾正措施：讓學員對著球網進行訓練，從球網較低的位置向上揮動球拍，一直擊打到網邊沿的白布，進而在球網處結束此動作。通過這種練習來讓學員感悟動力鏈，增加動作流暢度。

擊球點準頭差。正手擊球需要對身體動作進行良好的控制，同時還必須對外部信息進行準確分析。也就是說，需要對身體進行適當調整，使之準確擊球。所以，獲取擊球點是關鍵。如果擊球點位置靠后，那么擊球力量就會下降。如果擊球點靠前，那么擊球動作就變差，相應擊球質量也難以保障。無論是靠前，抑或是靠后，都會對動力產生影響。改善措施：緊盯球，從球離開對方球拍之后，使用左手指球，確保身體位置能夠更加準確的擊球，從而獲取準確擊球點。

5.隨揮跟進問題與糾正方法

隨揮動作不全面。在擊球之后，球拍有停滯的問題，這屬于隨揮問題。此時擊出去的球不僅沒有速度，深度也欠缺。改善措施：兩名學員進行合作訓練，其中一位做引拍動作，另外則拉前一位學員的拍子，使得前一位最大氣力揮拍。通過這種訓練，不僅改善錯誤的動作，同時還能培養他們的合作精神。

重心后仰。擊球之后，重心還處于后退位。改善措施：擊球之后，繼續向前方揮拍，右腳尖落地，并和左腳保持平行。

非持拍手利用不夠充分。在擊球之后，雙臂臂在身體之前出現了交錯，該手并沒有在左肩部位接住拍子，并進行隨揮。該手在擊球時，對身體平衡性作用顯著。科學應用該手，能提升擊球力量。改善措施：在后擺引拍之后，讓學員想象兩手被緊拷，非持拍手也會隨著身體轉動，并在左肩上方接住球拍。

參考文獻：

[1]王起超.網球正手擊球技術的教學方法及錯誤動作的糾正[J].納稅.2017（07）

[2]李革.網球初學者正手擊球技術難點及錯誤動作分析[J].科學咨詢.2013（12）

[3]黨波.網球正手擊球技術[J].體育世界（學術版）.2011（07）