探究高校籃球教學訓練中運動損傷的成因與預防

李昭潔

【摘 要】籃球是一項深受高校學生喜愛的體育項目，目前，籃球已經成為高校的一門專業課程。籃球的運動量大、身體接觸較多，對于學生的運動技巧掌握要求較高，因此，學生在運動過程中造成損傷在所難免。本文將探析高校籃球教學訓練中運動損傷的成因及預防，以期促進高校學生身心健康發展。

【關鍵詞】高校；籃球教學訓練；運動損傷

籃球是一項激烈的競技運動項目，它涉及到跑、跳、投等運動技巧，趣味性強的同時，綜合性也很強。在比賽過程中，學生一旦自我保護不當，就會發生意外情況，身體出現損傷的現象也時有發生，這些因素極大的影響到學生籃球運動水平的提高，因此加強對籃球教學訓練中的損傷預防尤為關鍵。

一、籃球運動損傷成因分析

（一）學生自身特點

籃球運動是一個集體項目，因此在運動中，不可避免的會產生肢體接觸。比賽時，學生為了爭分奪秒，頻繁接傳球，身體對抗性增強，心情焦慮，很容易造成身體損傷。教師在教學過程中，為了提升教學效果，往往會通過激起學生的競爭意識的方式，來布置教學內容，將訓練轉化為比賽或游戲的形式，如此一來，學生出現運動損傷的幾率就更大了。

（二）對運動損傷預防的意義認識不清

籃球運動損傷主要集中于踝關節與手指關節，許多教師認為問題不大，因此不予重視，學生更是認為小病小傷的無關緊要，因此對于運動損傷的重視程度不高，最終導致安全教育浮于表面，學生的健康與安全也沒有得到有效的保障。在實際訓練過程中，教師并沒有采取任何有效的預防措施，發現學生損傷時也沒有分析透徹原因，致使運動損傷始終得不到有效的控制，并影響到學生綜合素質水平的提升。

（三）學生自身身體素質差

學生對于準備活動也缺乏認識，他們中的大多數在沒有充分的熱身的情況下就進入到比賽中，賽場上很容易產生肌肉痙攣現象，進而影響到比賽的正常進行。還有部分學生認為準備工作費時費力，且沒有顯著的效果，因此直接忽略掉了熱身環節，身體在毫無防備的情況下忽然進行劇烈運動，最終導致運動扭傷，

（四）學生身體與心理素質因素

學生在離開父母管制后放飛自我，在日常生活中缺乏運動，致使肢體的協調能力較差，加上課業壓力較大等因素，致使學生的身體素質較差，學生對于課外活動與身體鍛煉等也不夠重視。在籃球運動訓練的過程中，驟然間的運動量加大，很容易讓學生感到吃不消，加上預防措施不當，運動損傷事故也頻繁出現。

此外，不同學生的性格、理解能力與身體素質等各有不同，部分學生對于集體活動不感興趣，時常不聽從教師的指導，沒有團隊合作意識，致使訓練活動沒有產生實際效果；還有部分學生由于種種原因而情緒低落，課上注意力不集中，對于運動技巧的掌握較差；少數學生更是過分看重勝利，在賽場上表現過度緊張，進而出現反應遲鈍，操作違規等一系列問題，造成現場失控，最終釀成悲劇[1]。

（五）場地與器材等不合要求

目前，部分高校的運動場仍采用水泥地結構，地面凹凸不平，學生稍有不慎就會摔倒，造成擦傷與扭傷等。部分學生在運動時沒有穿戴寬松的運動服，致使肢體的靈活性受到限制，配搭的首飾也可能對他人造成不必要的損傷。

二、針對高校籃球教學訓練中運動損傷的預防措施

（一）提高學生的安全防范意識

學生對于籃球運動技能學習不重視，麻痹大意等是造成運動損傷的最重要原因。因此教師應當從心理因素出發，重視對學生心理與生理特征的分析，將運動損傷預防作為教學活動中的關鍵環節，進而提升學生的安全意識。例如，教師可根據籃球課程的特點，分析常見的運動損傷類型，并通過收集資料，編排成一段趣味性的教學視頻，使學生在觀看的過程中能夠了解到運動損傷的危害性，進而提升對其重視程度。

（二）準備活動要充分

準備活動在體育運動中具有十分重要的作用，它是人體進入劇烈運動的過渡階段，不僅能夠引導人體快速的適應運動，更能升高體溫，促進新陳代謝，放松肌肉、舒經活絡等，避免運動過程中出現肌肉僵硬的情況。因此，教師應當引導學生積極的進行課前準備活動，可采取做游戲的方法調動學生情緒，烘托課堂氛圍，以達到最終的訓練目的。

（三）科學安排教學內容

在籃球訓練的過程中，教師應當對課程內容進行合理的安排，有效的調整課堂秩序，提升課堂教學效果。教師應當對每一位學生的身體情況與性格特征等都有一個系統的了解，在體育教學課程中滲透心理健康教育的內容，讓學生能夠正確的看待體育運動，并逐漸形成終身體育意識。教師應當科學的衡量課堂運動量，盡量不要安排超負荷的訓練內容，讓學生能夠勞逸結合。不同年齡段與性別的學生喜好的運動項目都各有不同，教師除了要設置多樣化的教學內容外，還應當注意授課的方式方法，加強與學生間的互動，以達到增強體質，提高籃球技術水平的效果。

（四）加強對教學過程的監督與指導

籃球運動具有諸多的不確定性，單單依靠訓練教學的方式雖然能提高學生的運動技巧，卻無法有效的保障學生的人身安全，對此教師還應當加強對教學過程的監督，帶領學生了解籃球運動的規則，并在實際比賽過程中加以指導。在日常訓練中，教師應加大對學生的重視力度，觀察學生常犯的錯誤，并親自編寫籃球運動的注意事項等，帶領學生掌握正確的動作要領，并及時糾正學生錯誤，不放過任何一個小細節[2]。

（五）改善運動設備、設施

場地環境是良好訓練的重要保障，教師應選取安全合適的環境作為課堂，課前做好場地準備工作，檢查地面的平整性，剔除掉周圍的不安全因素，學校也應重視對籃球訓練場地的布置，配備健全的運動設施。教師對于學生著裝也應當有嚴格的標準，要求學生體育課穿戴寬松的運動服飾，穿運動鞋，不允許佩戴尖銳的飾品等，為學生的人身安全負責，進一步減少運動損傷的出現。

三、結語

綜上所述，高校籃球運動訓練課程很容易發生運動損傷，因此教師與學校應當共同努力，為學生創造更加優越的籃球運動學習條件，減少運動事故的發生，提升課堂教學水平，進而促進我國高校籃球教育事業的健康發展。

參考文獻：

[1]任素偉.河南省高校籃球體育教學中學生運動損傷分析[J].體育科技文獻通報，2017.

[2]姜廣禹.高校籃球教學中常見的運動損傷因素分析[J].當代體育科技，2015.