意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用分析

楊艷麗

摘 要：在摔跤比賽中，摔跤動(dòng)作與力度會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的各個(gè)部位造成一定的影響。在專業(yè)的摔跤比賽中，摔跤運(yùn)動(dòng)員可以憑借對(duì)方身體肌肉的收縮程度判斷身體對(duì)方的動(dòng)作以及用力方向等。這些都是摔跤比賽中常見的心理戰(zhàn)術(shù)，也是對(duì)專業(yè)摔跤運(yùn)動(dòng)員意識(shí)潛力的考驗(yàn)。本文首先對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容進(jìn)行了簡(jiǎn)要的闡述了，分析了意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用，并探討了意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 意識(shí)潛力 運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（c）-0041-02

摔跤文化在我國有著幾千年的歷史，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。隨著世界不同文化的交流與碰撞，摔跤運(yùn)動(dòng)逐漸走向世界，受到世界群眾的喜愛。現(xiàn)階段，摔跤已經(jīng)成為競(jìng)技性體育的重要組成部分，分為古典式摔跤與自由式摔跤。意識(shí)可以對(duì)人們的行為產(chǎn)生一定的影響，合理地引導(dǎo)意識(shí)潛力可以提升人的技能。在摔跤運(yùn)動(dòng)中，通過科學(xué)、系統(tǒng)的意識(shí)潛力訓(xùn)練，可以顯著改善訓(xùn)練效果，對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的提升發(fā)揮著積極意義。

1 摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

一般情況下，摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般分為身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及思想作風(fēng)訓(xùn)練這4個(gè)部分。第一，身體訓(xùn)練。身體素質(zhì)是摔跤運(yùn)動(dòng)員必須具備的重要素質(zhì)之一，身體素質(zhì)訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步提升身體內(nèi)各個(gè)器官的機(jī)能，繼而提升運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。一般身體訓(xùn)練是指通過多樣化的身體練習(xí)以及訓(xùn)練手法提升運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，是日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練。專項(xiàng)身體訓(xùn)練主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力、耐力等，提升專項(xiàng)體育素質(zhì)。第二，技術(shù)訓(xùn)練。摔跤比賽的防守、反攻等運(yùn)動(dòng)技巧不可能是一朝一夕就可以掌握的，需要經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練。摔跤技術(shù)訓(xùn)練主要幫助運(yùn)動(dòng)員掌握各個(gè)動(dòng)作技術(shù)是，使運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)爭(zhēng)激烈、對(duì)抗性強(qiáng)的摔跤賽場(chǎng)上能夠冷靜判斷，采用正確的防守或進(jìn)攻動(dòng)作得分。第三，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的是運(yùn)動(dòng)員能夠在復(fù)雜、激烈的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上采取科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)，利用自身的技術(shù)特點(diǎn)與身體特長(zhǎng)擊敗對(duì)手[1]。第四，思想作風(fēng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，培摔跤運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)體精神以及為國爭(zhēng)光的意識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立崇高的理想，強(qiáng)化組織紀(jì)律。

2 意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的意義

⑴有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自覺選擇性。如果運(yùn)動(dòng)員具有良好的意識(shí)潛力，可以在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上及時(shí)判斷人與事，并能夠短時(shí)間內(nèi)分析與判斷對(duì)方選手的動(dòng)作等。意識(shí)潛力的訓(xùn)練有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自覺選擇性，使摔跤運(yùn)動(dòng)員可以通過下意識(shí)的判斷，采取正確的戰(zhàn)術(shù)。

⑵有助于明確摔跤運(yùn)動(dòng)員的目的。通過科學(xué)的意識(shí)潛力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的目的性可以進(jìn)一步被激發(fā)，繼而可以更為準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)比賽的目的、動(dòng)機(jī)、行動(dòng)等。摔跤比賽的目的是通過身體接觸與技巧限制對(duì)方的發(fā)揮，絆倒對(duì)方[2]。在意識(shí)潛力的作用下，摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠明確運(yùn)動(dòng)員的目的，減少不必要的進(jìn)攻與防守，保留體力。

⑶有助于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新能力?；谝庾R(shí)活動(dòng)的判斷，人們會(huì)對(duì)未來發(fā)生的事情進(jìn)行預(yù)測(cè)，并根據(jù)結(jié)果進(jìn)行創(chuàng)造。通過一系列的意識(shí)潛力訓(xùn)練，遠(yuǎn)動(dòng)員的潛在意識(shí)被進(jìn)一步激發(fā)，在對(duì)對(duì)手的力量、耐力、行動(dòng)模式進(jìn)行基本判斷后，發(fā)揮自身的創(chuàng)新能力，采用攻擊性、更合理、科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)。

3 意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用

3.1 趣味訓(xùn)練法的運(yùn)用

針對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的初期訓(xùn)練，可以借助大型摔跤賽事的視頻普及摔跤運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，提升摔跤運(yùn)動(dòng)的吸引力。初步學(xué)習(xí)摔跤的運(yùn)動(dòng)員在觀看視頻后更能理解摔跤運(yùn)動(dòng)的不易，認(rèn)識(shí)到其中的技巧。摔跤運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，摔跤選手必須通過扎實(shí)、基礎(chǔ)的訓(xùn)練（如雙人對(duì)戰(zhàn)、小游戲等）獲得大量的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)潛力，使運(yùn)動(dòng)員能夠判斷對(duì)方的后續(xù)行動(dòng)，把握攻擊的最佳機(jī)會(huì)，及時(shí)切換戰(zhàn)術(shù)，擊敗對(duì)手。

3.2 間歇訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)員體力、耐力等力量的培養(yǎng)主要依賴于間歇訓(xùn)練，通過間歇訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以及時(shí)改變戰(zhàn)術(shù)，降低體能的消耗，尋找最佳攻擊時(shí)機(jī)，做到一擊制勝。摔跤運(yùn)動(dòng)的比賽時(shí)間較長(zhǎng)，體能消耗較大，部分運(yùn)動(dòng)員在后半程的比賽中往往會(huì)出現(xiàn)體力不支的問題，進(jìn)而被對(duì)手擊敗。面對(duì)這一情況，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)比賽的節(jié)奏有較好的把握，及時(shí)調(diào)節(jié)，減少體力的消耗。通過意識(shí)潛力的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以靈活地運(yùn)用不同的戰(zhàn)術(shù)保存體力，平衡身體狀態(tài)。綜合意識(shí)潛力訓(xùn)練與間歇訓(xùn)練法，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)潛力積極培養(yǎng)，幫助運(yùn)動(dòng)員把握比賽的節(jié)奏，最大限度地發(fā)揮自身水平。

3.3 發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)潛力

由于摔跤運(yùn)動(dòng)員都是從小培養(yǎng)，青少年是摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要群體。由于青少年的人生觀、價(jià)值觀、世界觀尚未成熟，更需要教練花費(fèi)更多的時(shí)間與精力科學(xué)引導(dǎo)，使青少年摔跤選手樹立正確的品質(zhì)與價(jià)值觀。在對(duì)青少年群體進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教練可以科學(xué)地、標(biāo)準(zhǔn)地示范摔跤動(dòng)作，并借助摔跤影片、賽事視頻等引導(dǎo)青少年樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)理念，進(jìn)一步規(guī)范摔跤動(dòng)作。與成年人相比，青少年的自控能力相對(duì)較差，在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，教練一般會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案。人們從事摔跤的目的主要有以下幾點(diǎn)：第一，強(qiáng)身健體；第二，防衛(wèi)需求；第三，成就感的驅(qū)動(dòng)。如果青少年在摔跤比賽中取得了一定的成就，不僅達(dá)到了強(qiáng)身健體的目標(biāo)，也獲得了同齡人的尊重。充分利用這一意識(shí)，提升摔跤運(yùn)動(dòng)的吸引力。

遠(yuǎn)動(dòng)員通過一系列科學(xué)、合理的訓(xùn)練自身的身體素質(zhì)、摔跤技巧等都有了一定的發(fā)展，并且已經(jīng)積累了大量的對(duì)抗經(jīng)驗(yàn)，在后續(xù)的訓(xùn)練中，教練需要及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方法，不能采用初級(jí)階段的訓(xùn)練方案。教練員需要合理地增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練課程，增加訓(xùn)練強(qiáng)度，更好地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員意識(shí)潛力，并可以合理地應(yīng)用擊敗對(duì)手[3]。在成型階段的訓(xùn)練中，教練可以幫助運(yùn)動(dòng)員回憶比賽的細(xì)節(jié)，分析自身的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，研究對(duì)手進(jìn)攻與防守的特點(diǎn)，找出漏洞，使運(yùn)動(dòng)員在大量摔跤訓(xùn)練中不斷完善自身，可以充分發(fā)揮自身的意識(shí)潛力。

3.4 培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志力

摔跤比賽的獲勝不僅僅取決于比賽雙方的力量、耐力，更重要的是運(yùn)動(dòng)員的意志力以及勇氣。通過大量的數(shù)據(jù)分析，摔跤選手在力量、體力、耐力相差無幾的情況下，意志力堅(jiān)定的摔跤選手往往獲勝的幾率更高。因此，教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí)，需要通過大量的、繁重的訓(xùn)練鍛煉運(yùn)動(dòng)員艱苦拼搏、奮發(fā)向上的意志力。

4 結(jié)語

綜上所述，摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容多樣，將意識(shí)潛力應(yīng)用于摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自覺選擇性、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新能力，幫助運(yùn)動(dòng)員明確訓(xùn)練的目的。在具體的設(shè)施過程中，借助大型摔跤賽事的視頻普及摔跤運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，提升摔跤運(yùn)動(dòng)的吸引力。摔跤運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，摔跤選手必須通過扎實(shí)、基礎(chǔ)的訓(xùn)練積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)潛力。摔跤運(yùn)動(dòng)的比賽時(shí)間較長(zhǎng)，體能消耗較大，比賽中往往會(huì)出現(xiàn)體力不支的問題，因此運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)比賽的節(jié)奏有較好的把握，及時(shí)調(diào)節(jié)，減少體力的消耗。通過意識(shí)潛力的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以靈活地運(yùn)用不同的戰(zhàn)術(shù)保存體力，平衡身體狀態(tài)，更好地把握比賽的節(jié)奏。由于青少年的價(jià)值觀尚未完全形成，在訓(xùn)練時(shí)需要合理利用其性格特點(diǎn)，提升訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

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