羽毛球單打技術和教學訓練方法

董王樂

摘 要：本文基于羽毛球單打動作技術要領，運用單項技術教學訓練的基本思路，剖析了發球、高球、吊球、挑球、殺球、放網前球、平擋抽與步伐等基本單打技術，并簡要闡述上述技術在提升羽毛球單打運動水平中的作用；再從上述幾個層面采取針對性教學訓練，旨在提升學生羽毛球單打基本技能，并注重單項教學訓練與實戰訓練有機結合，提升訓練的有效性和針對性，進一步加強單打技術有效整合。

關鍵詞：羽毛球 單打 技術 訓練方法

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（b）-0038-02

自我國在北京奧運會羽毛球取得優異成績后，羽毛球越來越被廣泛的青少年所喜愛。新時期在全民運動熱潮的推動下，羽毛球更是獲得長足發展，在校園得到進一步的普及。體校作為我國體育人才培養的主要陣地，必須要強化技術教學。本文從單打技術層面，探索單打技術教學訓練的方法，旨在提升體校學生羽毛球運動水平，從而為我國輸送技術精湛的羽毛球運動人才。

1 羽毛球單打技術

1.1 發球

“發球是男子羽毛球單打技術的重要技術要素，它是單打技術的基礎，具有不可替代的作用[1]。”掌握精湛的發球技術，往往能夠給對方制造困難，并給對方心理上的攻擊，使接球方苦于防守，而難以進行有效的進攻，高質量的發球常常讓對方措手不及，造成接球上的失誤，為運動員帶來好的運動成績。

1.2 高球、吊球

高球顧名思義就是在高空運行的球，其最顯著的特點是高空運行，它是運動員從運動后場直接攻擊到對方后場端線的球。吊球是指將中場或后場球攻擊到對方網前的球。在吊球中，通常采用劈切技術動作和攔截技術動作，最終使羽毛球輕輕地落到接球方的網前。根據動作技術要領，吊球又分為三個基本類型，一是劈吊；二是攔截吊；第三類是輕吊。

之所以將高球與吊球歸納在一起，是因為在羽毛球單打實戰中，高球與吊球常常是結合在一起。高球與吊球的有機結合會收到較好的戰術效果，它不僅有助于將雙方的戰線拉開，擴大防守的空間，而且能夠有效地調動對象，從而掌握單打的話語權，為比賽獲勝贏得先機。

1.3 挑球

挑球技術是指在單打比賽中，將對方的網前球通過挑高戰術，從而回擊到對方的后場。挑球與其他技術相比，是在相對被動局面下的回擊戰術，運動員之所以采用這一戰術是為了為自己爭取時間，從而利用贏取的時間快速地進行戰略調整，使身體重心得以回歸到較好的位置，并調整好賽場的位置，為下一次擊球做好充分的準備。挑球屬于防御性的技術，這是相對的，而不是絕對的，運動員可以通過戰略調整，利用羽毛球在空中飛行的空間距離，以及羽毛球的變化情況，化被動為主動。

1.4 殺球、放網前球

所謂殺球是指將對方攻擊的羽毛球在盡可能高的擊球點上下壓到對方運動場區，在戰術上主要是借助大力揮擊，這一戰術的主要特點是回擊力量相對較大，羽毛球運行速度快速，殺球是后場得分的重要技術手段。殺球技術與網前技術的有機配合，往往對防守技術較弱、反應不及時的對手造成強大的攻擊力，更容易使運動員選手獲得好的運動成績。

放網前球屬于網前擊球，根據動作技術，放網前球又包括多種類型，例如搓推球、勾球、抹球等，它們的共同特點是攻擊位置相同，都在網前，網前球與殺球的合理配合，往往能夠有效提升接球的難度，造成對方接球失誤，從而提升運動員比賽成績。

1.5 平抽擋

平抽擋技術主要由兩項技術構成，即抽球技術、擋球技術。抽球是指當擊球點位于運動員身體的兩側，或者位于運動員近身，運動員揮拍的動作幅度與其他揮拍相比，相對較大的稱為抽球，反之則稱為擋球，抽球與擋球的區分主要是揮拍的動作幅度的大小。

1.6 步伐

“步伐是高水平羽毛球運動員必備素質之一，只有具備優秀的步伐素質，運動員才能快速地到達擊球位置，從而發揮出應有的運動水平[2]。”優秀的步伐要做到快速、準確與合理。步伐根據動作要領，主要分為墊步、跨步、跳步、蹬步與交叉步等；步伐的選擇主要依據運動員所處位置與擊球位置決定，可以是一步到達位置，也可以分為兩步、三步等。

羽毛球單打中步伐運用要與手法互相配合，使兩者互為配合，相輔相成。只有實現步伐的精準、快速，才能為手法運用提供保障，給對手造成威脅。因此，步伐訓練的效果直接制約著羽毛球運動員單打的成績，是提高運動員單打運動水平的必備素質。

2 羽毛球單打技術的教學訓練方法

2.1 發球教學訓練方法

發球教學訓練中，無論是正手發球，還是反手發球，我們要根據發球的動作步驟開展訓練，從準備姿勢，到引拍，再到擊球，以及擊球后的動作要領，都要進行專業化訓練。發球握拍要做到正確，動作要領要到位，發球點要精準，發球時的力度要把握好，并針對不同類型的球，處理好羽毛球拍的角度。在實際教學中，除了進行動作要領訓練外，還要結合重要賽事中的經典發球解剖，對學生進行有益的啟發，從而提升學生發球的悟性。

2.2 高球、吊球教學訓練方法

羽毛球單打訓練教學中，高球與吊球訓練，我們可以采用分組訓練的方法，兩個人一組，在訓練時，可以先采用循環訓練的方法，例如高遠球→擊打高遠球；吊球→挑球；擊打高遠球→吊球；最后再回到挑高球……按照此方案循環練習。在此基礎上，再進行隨機訓練，從而提升訓練的有效性。

2.3 挑球教學訓練方法

羽毛球單打挑球訓練我們可以采用分組訓練法，通常兩個人為一組，在訓練次序上采用傳統的循環訓練法，即發后場高遠球→吊球；挑球→高遠球，依次不斷循環反復。在訓練中，我們要注意在一位同學吊直線球時，可以穿插練習另一位同學的反手挑球；當另外一位同學吊斜線球時，可以訓練另一位同學正手挑球。為了促進師生互動，在訓練過程中，教師可以參與學生訓練，從而進行及時的指導。

2.4 殺球、放網前球教學訓練方法

殺球、放網前球訓練，我們可以運用固定球路訓練的方法，以A、B同學為例，A：右場區發后場高遠球，B：后場正手回擊直線高遠球；A：后場頭頂擊對角線殺球，B：中場反手接殺球放直線網前；A：正手勾對角線小球，B：前場正手搓小球；A：前場反手勾對角線小球，B：前場反手推后場對角線球；A：后場頭頂擊對角線殺球……如此反復訓練，最后進入隨機訓練環節，培養學生隨機應變能力。

2.5 平擋抽教學訓練方法

平擋抽教學訓練可以采用平球快推的訓練方法，在迎球訓練時突出快、近、瓶3種打法，具體操作時，按照直線定點的練習模式。學生在訓練時，要求不間斷地放下羽毛球拍子，正手和反手之間的變換講究快速，訓練量不能小，這樣才能達到預期的效果。

2.6 步伐教學訓練方法

步伐訓練主要按照步伐類型實施，主要包括單步、組合步、米字步與多球步伐。單步訓練時，要注重基礎，引導學生進行蹬、跨、墊、跳、交叉等多種步伐動作進行反復訓練；組合步在訓練時，主要根據羽毛球運動中的步伐需要進行訓練，如前進上網、后退、側移等，突出重心和各個步伐之間的協調性訓練；米字步按照“米”字造型進行訓練；多球步伐訓練要著重于幾種步伐，不拘泥于常規，以實現戰略突破。

3 結語

總之，羽毛球單打技術訓練對于提升運動員的運動水平至關重要。我們要進一步根據羽毛球單打各項技術要領進行針對性教學訓練，夯實學生運動基礎，提升運動技能。但是我們要注意到，羽毛球單打技術是互相協調的，我們要將單項訓練與實戰訓練有機結合，全面提升學生羽毛球單打水平。

參考文獻

[1] 蔡瑞卿.提高優秀羽毛球單打運動員殺球技術水平的行動研究[D].南京體育學院，2017.

[2] 唐學武.對2012倫敦奧運會羽毛球男子單打四強的技術分析研究[D].揚州大學，2014.

[3] 楊立春.羽毛球單打戰術之運用[J].教育教學論壇，2012 （1）：113-115.