零點體育課及其推廣的可行性分析

史鵬

摘 要：進入21世紀，我國體育與健康課程改革取得了很大的成效，但是，由于我國傳統思想觀念的影響，體育課在當前在學校工作中仍然是處于不重要的地位。本研究結合當前我國基礎教育體育與健康課程發展情況，找出學校體育實施過程中存在的不足，借鑒零點體育課的思路解決當前學校體育存在的問題，希望有助于我國基礎教育體育與健康課程的進一步發展和完善。

關鍵詞：零點體育課 推廣路徑 素質教育 智力 學校體育

中圖分類號：G80-05 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0041-02

進入21世紀之后，我國迎來了新一輪體育課程改革。《標準》毫無疑問對與學生體質的發展起到了促進作用，使學生對體育的態度和行為產生了重要變化，健康意識增強，將對于我國體育與健康的進一步建設和發展有較大的促進作用。

我國傳統思維和習慣的影響，不利于改革的進一步推進。無論是高中還是初中，歷來學校都會以自己的升學率為主要目標。學校盡可能地提高升學率，是為了塑造一個好名聲。而往往學生家長會選擇這些所謂的名校。學校升學率越高，學生家長越喜歡把孩子送往這個學校，如此循環。大多數這種學校的學生往往是“死讀書，讀死書”，不會活學活用，這與體育鍛煉過少分不開。為了盡可能地提高升學率，學校會相應地減少體育鍛煉的時間，給予考試科目更多的時間，導致學校體育開展狀況不是很理想，學生體育鍛煉機會減少，體質下降。

所以，為了改變學校和家長區別對待體育課的觀念，本研究采用科學的研究方法，借鑒美國“零點體育課”的先進理念，嘗試將其引入中小學，讓學校和學生家長明白體育運動可以開發智力，或許可以改變他們的傳統思維，促進學校體育的發展，促進學生體質的提高。

1 研究目的

本研究希望引進零點體育課的先進教學理念，同時結合我國各地區的實際情況，促進學校體育課程的進一步完善與發展，消除“體育耽擱學習”的錯誤觀念，在提高學生學習成績的同時促進學生身體健康。

2 研究對象

主要研究對象為零點體育課，對零點體育課起源以及所取得的成效進行研究分析。

3 研究方法

3.1 文獻資料法

本研究主要探討零點體育課在我國的推廣路徑，通過搜集一些有關零點體育課的文獻資料進行通讀，對“零點體育課”有一個初步了解。

3.2 對比分析法

將零點體育課與當前我國體育課程進行比較分析，找出各自的優點和不足，吸取零點體育課的優點，摒棄“零點體育課”的不足。

3.3 實地考察法

對山東省濱州市6所中學進行實地考察，主要對體育課的占比情況、體育課的設置情況、體育課的內容和運動強度進行實地考察，以結合實際情況推廣零點體育課。

4 零點體育課綜述

4.1 零點體育課的起源

內帕維爾高中因為零點體育課而享譽全世界，這里的體育教師做了一個大膽的嘗試，在第一節文化課之前讓學生選擇自己喜歡的運動項目進行體育鍛煉，一堂課下來孩子們的運動強度要明顯比上標準體育課的運動強度大，若用心率來測定運動負荷，要求在最大心率的80%～90%，也就是說在160～180次/min。

實驗發現，參加零點體育課的學生的閱讀理解能力提高了17%，而參加標準體育課的學生的閱讀理解能力提高了10.7%，二者相差6.3%，說明零點體育課能夠提高學生的學習能力，促進學生學習成績的提高。

4.2 零點體育課的定義

零點體育課主要通過體育運動讓學生大腦做好準備，為一天之中的學習做準備的新型體育課，這節課通常安排在一天中的第一節文化課之前，所以稱之為零點體育課，又叫作學習準備型體育課。

4.3 零點體育課的效果

4.3.1 發展學生身體，提高學生體質

零點體育課要求學生一節課下來的心率要維持在160～180次/min。而要想維持這個強度，需要學生不能間歇時間太久，經常以這種強度進行體育鍛煉將有助于學生有氧耐力的提高，提高學生呼吸系統和心血管系統的機能，促進肺活量和心輸出量的提高，提高學生體質，促進學生健康成長。

4.3.2 提高學生的注意力

有這樣一種現象：在課堂上根本無法集中注意去聽講的學生能集中精力玩游戲2～3h。說這些孩子缺乏注意力嗎？當然不是，只是他們注意力的驅動不同。這種驅動與多巴胺有關。研究發現，長時期體育鍛煉能夠促進體內多巴胺的分泌，將興奮的信號傳送至大腦前額葉皮層，促進注意力的提高。零點體育課安排在第一節文化課之前，通過40多分鐘的體育鍛煉能夠促進學生的多巴胺的分泌，提高注意力。

4.3.3 提高學生的學習成績

前文講過內帕維爾高中參加零點體育課的學生的閱讀理解能力比參加標準體育課的學生高出6.3%。零點體育課通過讓孩子們積極參加各種喜歡的體育運動，促進BDNF增多，進而促進大腦中神經細胞的增生，突觸之間的聯系進一步鞏固和發展，達到提高學生記憶能力和學習能力的效果，提高學生的學習成績，促進智力的進一步發展。

5 零點體育課推廣的可行性分析

5.1 當前我國中學體育課程開展現狀

國家中小學體育與健康課程標準明確規定，初中一周不少于三節課，高中一周不少于兩節課。但目前大部分學校是沒有做到這一點的，大部分學校為了提高升學率，學生家長為了孩子的學習成績而要求學校增加文化課的課時數，造成了學校體育課的減少，尤其是到初三和高三的下半學期直接沒有體育課，嚴重違背了國家中小學體育與健康課程標準。

對濱州市6所中學的課程表進行調查分析，得到：（1）初一、初二體育課程課時數為3節，初三課時數為1節甚至沒有；高一、高二體育課程課時數為2節，高三沒有體育課程。（2）體育課程通常安排在上午或下午的第四節或者下午第一節課，“運動健腦”的理念并沒有在中學體育課程中體現出來。

當前我國大部分中學體育課內容不外乎以下幾種：（1）教授運動技術，提高運動技能。這種形式的體育課能夠使學生掌握運動技能，但單純的運動技術課并不能使學生的心率達到160～180次/min，并不能大腦做好充足的準備迎接接下來的文化課的學習。（2）放羊式管理教學。這種方法能讓學生做自己喜歡的運動，但是不能保證每個學生都能得到有效地鍛煉。（3）把安全放第一位。這將不會使得到有效地鍛煉，更不必說“運動健腦”了。

研究發現，運動強度過高或過低都不能起到提高學生學習能力的作用。運動強度過高，使大腦皮層長時間處于一種高度持續的興奮狀態，會導致大腦神經細胞工作能力下降，逐步走向疲勞。運動強度過低，與學習有關的激素，比如：血清素、BDNF分泌較少，突觸間的聯系降低。

5.2 零點體育課推廣建議

5.2.1 堅持“先試點后推廣”的策略

“先試點后推廣”是我國取得任何一項改革成功的重要方法。任何一項改革，都要先在基層、在局部地區進行試點，收集經驗再進行科學規劃，進而推廣到全國。零點體育課是一次全新的嘗試，可以嘗試在某個地區的中學進行推廣，取得經驗，修改不足之后，再面向全國進行推廣。

5.2.2 對“運動健腦”的理念進行宣傳

由于受傳統思維的影響，當前仍然有不少家長和學校領導認為文化課比體育課重要，他們不了解運動促進學生智力提高的作用，覺得一張錄取通知書比什么都重要。所以，政府和體育界人士應該對“運動健腦”理念進行宣傳，嘗試消除大部分人所認為的“體育對于學習無用論”。

5.2.3 結合我國學校體育開展情況合理設置零點體育課

（1）零點體育課交給學生最多的不是運動技術，而是傳授給他們進行運動健身的方法，讓他們選擇自己喜歡的運動項目進行鍛煉，提高運動鍛煉的興趣，養成體育鍛煉的習慣。所以，中學體育教師在上體育課時應注意激發學生的運動興趣，可以提供多種運動器材供學生進行選擇，也可以引進非傳統體育項目，比如：定向運動，可以增加運動的趣味性。

（2）零點體育課要求運動強度控制在最大心率的80%～90%，也就是說一節課按40min來算的話，去掉準備活動5min，剩余35min都要一直處于運動之中。體育教師要兼顧技巧訓練與有氧訓練，技巧訓練能夠是突觸間聯系增多，有氧訓練可以鞏固突觸間的聯系，有利于學習通路的打開，能夠盡快提高學生的學習能力。

（3）零點體育課以安排在一天第一節課之前而得名，“一天之計在于晨”，零點體育課的這種安排能夠激發上午的思想意識，提高學習能力，但是到下午效果會明顯降低。我們認為在清晨背書最有效的，能夠消除前攝抑制的影響，所以體育課安排在第一節課之前是不妥的。但是零點體育課的確能夠提高學生在下節課的注意力、理解能力、記憶能力，可以把體育課安排在最難的科目之前。通過體育運動讓大腦做好學習的準備，促進大腦供氧，為接下來科目的學習提供充足的腦細胞。

6 結語

當前往校園里一看，有太多小眼鏡和小胖墩，這間接反應了當前體育課程存在的不足。零點體育課強調進行體育鍛煉提高學生體質又能夠提高學生的智力，兩全其美，是值得所有體育界人士和教育界專家去推廣的。面對升學壓力和繁重學業，必須有一個健康的身體來承擔，學校可以借鑒零點體育課先進的教學理念，使學生掌握體育與健康知識、技能和健身之道，促進智力的進一步開發，提高學生的學習成績，培養德智體全面發展的人才。

參考文獻

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