基層女子舉重運動員選材研究

王金霞 董澤華 董振勇

摘 要：隨著女子舉重競技水平的不斷提高，該項目對運動員的選撥要求也越來越高，尤其是對女子舉重運動員的身材、速度、力量、意志品質等。文章主要是根據自己多年的教學經驗和相關的專業理論知識，分析女子舉重運動員的選材現狀，找出其存在的問題，并提出合理的意見和建議，旨在促進女子舉重的競技水平。

關鍵詞：女子 舉重 選材

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0215-02

舉重雖然是我國的傳統優勢運動項目，但隨著各國對競技運動的不斷重視，尤其是在訓練方法和手段的科學性及合理性上、訓練場地、器材等物質條件的改善上，各國女子舉重運動員的整體實力在不斷的提高，差異在逐漸地縮小。要想我國女子舉重運動的優勢繼續得以保持，除了科學的訓練方法及良好的物質保障外，我們應當重視舉重運動員的選材。科學選材對于提高運動員的運動成績有著極為重要作用。因此，我國的女子舉重運動要想保持佳績，繼續保持和創造優異成績，我們就要重視運動員的選材，它是女子舉重運動水平迅猛提高的關鍵，對我國女子舉重運動成績起著舉足輕重的作用。

1 女子舉重運動員選材特點

一個高水平運動隊是代表著一個國家、一個民族、一個區域的精神風貌和意志品質。中國女子舉重隊在我國的競技體育中屬于優勢的傳統體育運動項目，占有重要位置的同時，也被人們寄予厚望。所以我們體育工作者在不斷改進訓練方法、手段和訓練環境的同時，還要這對女子青少年的發育特點有針對性的進行選材。目前，隨著人們生活水平的日益提高，青少年的發育期也在不斷的提前，也偏早的成熟，這就迫使教練員將運動員的選材年齡進行提前，從原來的11、12歲提前至9、10歲。運動員選材年齡的提前，這對教練員是一項極大的考驗。基層教練員要從青少年女子舉重運動員的身高、體形、生理、心理、遺傳等諸多的因素進行全面的、細致的、綜合性的分析，對運動員進行科學的預判，以保障選材的有效性。

1.1 身高

身高是選撥舉重運動員的一個重要因素之一。舉重運動是根據體重來劃分相應的比賽級別，因此舉重對運動員的身高和體重的比例要求極為嚴格。在以往的選材過程中，教練員主要選擇身材較矮，四肢粗短的運動員，認為這樣的運動員阻力臂短，節省力量。但在實際的操作過程中，只看這一點并不全面和妥當。我們還應該采取科學的方法來預測運動員的身高，例如：查看運動員的骨齡等。另外，還需要查看可能影響其身高的遺傳因素，如：父母的身高、直系親屬的身高等。這樣對選材有充分的保障。

1.2 體形

舉重運動員對于身體形態有著特殊的要求，所以身體形態是教練員在選材中的又一重要環節。舉重運動員的身體形態不僅僅反映了其基本的體貌特征和形態特點，更重要的是其背后隱藏的能力。舉重運動員在選材的過程中首先應該考慮的是身材協調勻稱，無畸形。例如：手臂外翻、XO腿等。其次，應該選擇肩寬胸厚，腰背挺直、骨骼粗壯、肌肉豐滿、胸部輪廓較大的、脂肪較少，這樣的運動員其軀干比較有力量，有利于舉重的技術動作的完成。由于女子青少年舉重運動員在選材的過程中并沒有發育完全，所以肌肉的發達程度有所欠缺也是可以的。

1.3 上肢

在青少年女子舉重運動員的選撥過程中，其上肢的上臂和前臂的比例要勻稱、圍度要大、不要外翻，這樣的手臂對于杠鈴能夠很好的提起和支撐。其次，其臂展的長度盡量要等于其身高的高度，如果等于那盡量選擇肩比較寬的。另外，要選擇拇指較長的運動員，因為拇指較長握杠鈴相對比較牢靠，不宜脫杠，有利于拉力更好、更有效的發揮。最后，在實踐的過程中，做下蹲翻鈴的技術動作時，杠鈴橫杠能夠很好的放于鎖骨及兩肩三角肌上，同時能夠很好的出肘為標準。

1.4 下肢

對女子舉重運動員的下肢要求較高。女子舉重運動員的下肢大小腿的比例要均衡，膝關節應稍粗，有靈活性并不能過伸，不能是O型腿或是X型腿。其次，女子舉重運動員的大腿不能過長而且要具有足夠的肌肉，這樣既可以保證大腿有足夠的力量又可以使運動員在蹲的過程中臀部離地面有一定的距離，這樣比較容易站起。最后，運動員的髖關節、踝關節要具有較好的靈活性，并且足弓要深。這樣的運動員宜優先入選。

1.5 身體素質

良好的身體素質是一個優秀舉重運動員的必備條件。良好的身體素質不僅僅可以快速增強運動員的體質，同時還能夠為舉重運動員的運動技能、運動成績提供最基礎的保障。所以女子舉重運動員在選材過程中應該重視其身體素質，主要包括速度、力量、耐力、爆發力以及穩定的心理素質。其中速度主要是反應速度，力量包括絕對力量和相對力量。這些都是選材過程中應該重點參考的。

1.6 速度

女子舉重運動員對于速度的把握有其自身獨特的特點，是不可缺少的重要組成部分。舉重運動員在舉重的過程中需要爆發力，而爆發速度是需要運動員克服極限重量所表現出來的速度，這個改變難度較大。因此，速度在舉重運動中起到的是良好的保障作用。所以在選拔舉重運動員的過程中要從運動員的跳躍能力、速度能力、小肌肉群的爆發力等方面進行考核，以保證選材的優越性。

1.7 力量

力量是女子舉重運動員所必須具備的首要素質，運動員力量的好壞對運動員的運動成績有極大的影響。尤其是舉重運動成績的好壞取決于在在最短的時間內運動員一次性舉起的最大重量的能力，這就要求運動員具有良好的爆發力。因此，在選拔運功員的過程中必須要對力量選拔高度重視，尤其是運動員所具備的腰背部力量、支撐力量、下肢的蹲站力量等。在選拔的過程中要選擇大腿、臀部、背部、手臂等部位肌肉相對發達的，有較大提升空間的運動員。另外，在選擇運動員時還要注意運動員的平衡力量、節奏感、爆發力等方面的要素。這都是作為一名優秀舉重運動員所必備的要素。

1.8 神經類型

舉重運動員的神經類型對于其運動成績也有重要影響。女子舉重運動員在選材的過程中應該注重運動員神經類型的選擇，選擇相對較活潑或是較安靜的較好。神經類型較活潑的舉重運動員性格相對較為開朗、活潑、好動、精神飽滿、容易興奮，同時其模仿能力和專項技術掌握能力也較強，在比賽過程中往往能夠超水平發揮；神經類型較為安靜的舉重運動員則具有沉穩、自我控制能力強、專項技術掌握能較穩定，在比賽過程中能夠穩定發揮技術動作。舉重運動員在選材的過程中不宜選擇弱型或不可抑止的神經類型，這種類型的運動員在比賽中不可控的因素較大。

1.9 意志品質

一名優秀的舉重運動員要具有頑強的意志品質，在面對困難時能夠表現出不屈不撓、沉著冷靜、敢打敢拼、自信，在比賽的關鍵時刻能夠頂住壓力、不慌亂、迎難而上，克服各種困難取得比賽的勝利。這種意志品質在選拔的過程中很難把控，所以要求教練員在選拔運動員的過程中要對運動員進行相應的心理水平測試或是評估，以為更好地了解和掌握運動員的心理狀態，為優秀運動員的選拔工作打好基礎。

2 結語

女子舉重運動在初期科學選材是非常關鍵的，他對今后的運動水平的提高和運動成績的取得都起到了至關重要的作用。對女子舉重運動員在初期進行科學的測試和預測，科學地選取各個方面相對較為優秀的運動員，加之科學的理論指導和訓練對取得優異的運動成績取得事半功倍的效果，可以提高“成材率”。所以，在競技體育運動迅猛發展的今天，尤其是在訓練方法和手段的科學性及合理性上、訓練場地、器材等物質條件的改善上，各國女子舉重運動員的整體實力在不斷的接近，差異在不斷地縮小，作為基層教練員應該優化選材，并針對女子舉重運動員的特點進行深入的、細致的研究，為科學選材提供一定的理論依據，為我國傳統體育運動項目的發展做出應有貢獻。

參考文獻

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