對南京市秦淮區10所小學準備活動的調查與分析

陳 誠

（江蘇省南京市秦淮區考棚小學，江蘇 南京 21000）

準備活動又稱熱身運動，是指運動前為預防意外傷病的發生而有目的地進行的一些身體運動，使機體的各系統產生一系列條件反射變化，為劇烈運動做好身體準備。研究表明，合理的準備活動能使人的體溫相應提高，提高中樞神經系統的興奮性，同時減少肌肉與韌帶的黏滯性，增加彈性，減少損傷。因而，準備活動內容的安排與課堂正式內容密切相關。青少年正處于生長發育的關鍵階段，其運動器官與內臟系統具有獨特的生理與解剖特點，不當的活動安排更容易導致青少年發生運動損傷，因此研究青少年體育課準備活動的規律具有重要意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

南京市秦淮區10所小學準備活動情況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 在中國期刊網上查閱與本文相關的文獻，為本次研究獲得理論基礎和依據。

1.2.2 問卷調查法 對南京市考棚小學、南京市小西湖小學、南京市武定新村小學等10所學校進行問卷調查，共發放問卷400份，教師50份，學生350份，現場回收390份，教師45份，學生345份，回收率98%，其中有效問卷390份，有效率100%。

1.2.3 數理統計法 對有效問卷的相關數據進行百分比統計。

2 結果與分析

2.1 南京市秦淮區10所小學體育課準備活動現狀

2.1.1 學生對準備活動的認知與分析

體育課準備活動最終受益者是學生。通過表1可知，學生對體育課準備活動的認識不足，沒有認識到準備活動在體育課中的重要作用，而且對教師安排的準備活動內容有46.3%的學生不喜歡，42.1%的學生一般喜歡，11.6%的學生喜歡，表明大多數學生沒有從內心里去接受準備活動。

2.1.2 教師對準備活動的認知與分析

通過表2可知，幾乎所有的體育教師都認識到準備活動的重要性，但是由于學生對教師安排的準備活動不感興趣，導致并不是每節體育課教師都安排準備活動，有10.2%的教師在體育課上偶爾會安排準備活動。教師通常只是讓學生圍繞操場慢跑幾圈，或安排一些常規游戲，內容單調。

表1 學生對準備活動的態度及其喜愛程度調查表

表2 教師對準備活動的態度及其是否每次課都安排準備活動調查表

2.2 南京市秦淮區10所小學體育課準備活動存在的問題

2.2.1 教師和學生對準備活動意義的認知與分析 一堂完整的體育課包括準備部分（開始部分）、基本部分和結束部分三個環節，是人體由安靜—興奮—安靜的過程，準備活動是讓人體從安靜狀態到興奮狀態的重要環節。從生理學角度，準備活動能夠促使血液循環加快，降低肌肉之間的黏滯性；從心理學角度，準備活動能夠吸引學生的注意力，為主教材的學習做好心理上的準備；從教學角度，準備活動能夠激發學生體育學習的動機，獲取體育技能的愿望，調動學生學習的積極性和自覺性，使體育課基本部分的效率更高。通過本次調查可以發現，目前南京市秦淮區10所小學體育教師和學生對準備活動的認識不足，對準備活動的理論知識理解不夠深入，不能全面地認識到準備活動在體育課中的重要作用和意義。

2.2.2 教師對準備活動內容的認知與分析 通過調查，目前這10所小學體育教師的準備活動通常安排慢跑、徒手操等簡單的內容。一套操，幾個游戲，內容簡單枯燥，缺乏新穎性，是目前這10所小學體育課準備活動存在的普遍現象，這就導致了學生對準備活動的安排失去興趣，為了應付體育教師的檢查而簡單地進行熱身，失去了做準備活動的意義。

在體育教學中，準備活動的內容應有效、豐富、新穎。因此，可以根據主教材設計一些輔助性練習來降低練習難度，如學習跨越式跳高時可以安排學生用腳依次畫弧練習；可以結合場地器材安排準備活動，如籃球課時可以設計一套籃球操及游戲以增加球感；同時還可以根據學生的年齡身心特點、天氣、生活常識等安排準備活動。通過不斷地創新讓學生產生好奇感，既提高了神經系統的興奮性，又激發了學生的運動興趣。

2.2.3 教師對準備活動組織形式、編排的認知與分析 調查可知，在安排準備活動時79.6%的教師是按照集體進行的，分組和單獨自由進行的方式較少。在實際教學中，準備活動在組織和編排上往往俗套、單板，不變的形式、徒手操、游戲，長期下去使學生興趣全無。因此，教師應組織多種多樣的準備活動，如集體、分組、自由結伴，雙人、單人等形式進行。既要有徒手的，又要有器械的；既可以有原地的，也有行進間的；既有一般性練習，又有專門性練習。應做到由慢到快、由易到難，由四肢到軀干再全身。根據具體情況靈活地變換運用，以提高學生的興趣。

2.2.4 教師對專門性準備活動的認知與分析 準備活動要具有針對性才能更加有效。體育課的準備活動包括一般性準備活動和專門性準備活動。通過調查發現，74%的教師認為一般性準備活動做完之后沒有必要再安排專門性準備活動。普遍認為準備活動就是做做游戲，活動活動關節，牽拉韌帶就可以了，對于一般性準備活動基礎上的專門性準備活動卻很少涉及。沒有很好地區分一般性準備活動與專門性準備活動的差異，沒有認識到專門性準備活動在體育課教學中的重要作用。

所謂的一般性準備活動，是使全身的主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的熱身，多以隊列、慢跑、徒手操、游戲等內容進行，以提高中樞神經系統的興奮性，使身體主要器官得到充分活動。在教學中，學生易掌握，操作簡便，負荷易控制。但從準備活動的心理角度、教學角度來看就存在一定的局限，特別是在激發學習動機、引起學習興趣方面差強人意。如果長期反復地使用，會使學生產生單調、枯燥、無味的感覺，激發不成，反成抑制。

專門性準備活動是指與主教材有關的一些模仿、輔助或誘導性練習。其特點是準備部分與基本部分聯系緊密，使學生身心兩方面都能做好充分準備，尤其對激發學生學習動機、引起學習興趣的效果理想。

2.2.5 學生對準備活動興趣的認知與分析 興趣是學生學習的最大動力。準備活動應符合小學生的身心特點，才能吸引學生對準備活動的熱愛，達到準備活動的目的。通過調查發現，學生對教師安排的準備活動失去了興趣。由于小學生在年齡、生理、心理上存在明顯的差異，在小學實際體育教學中，教師沒有考慮到學生的差別，準備活動區別不大，出現了小學成人化現象。一套操，一個游戲，從入學用到畢業，甚至把一些專業運動員的練習也搬到了課堂上，這種毫無差別、無特點的準備活動，既違反了教學規律，又不符合小學生的身心特點。

小學生呼吸中樞的興奮性和神經傳導的靈活性較高，機體興奮過程占優勢，大腦皮層中興奮和抑制過程不均衡，喜歡模仿，但注意力易分散、易疲勞。根據這些生理特點，小學生的準備活動應以游戲或簡單易學的動作為主，如教師在低年級教學時，讓學生模仿小鳥飛翔、兔子蹦跳等形象動作，既符合小學生的年齡特征，又能激發學生的興趣。

2.2.6 教師和學生對準備活動質量的認知與分析 沒有目的的準備是在做無用功。準備活動的目的是為了更好地完成基本部分的教學內容，準備活動的運動量太小不能調動學生神經興奮，易造成運動損傷；運動量過大容易產生疲勞，影響主教材的學習。調查發現，教師安排的準備活動時間通常太短或太長，缺乏科學性。所以，教師在安排準備活動時應考慮學生的身心特點、水平、動作的難度系數、氣候及運動強度、時間等因素。

目前，小學一堂完整的體育課時間在40分鐘左右，準備活動的時間占到1/5，大概5～8分鐘，具體時間可根據當堂課的內容上下浮動。通過測定學生的心率，可以客觀地判定是否達到目的，一般在做準備活動時學生的心率比平時增加60～70次/分為最佳。氣溫與人體機能的工作狀況也有著密切的聯系，天氣寒冷時，由于受低溫的影響，肌肉的酶活性降低，黏滯性增大，易造成韌帶拉傷，所以準備活動的時間要長一些，強度和密度也要增大，這樣才能調動運動器官和內臟器官的機能水平；相反，則準備活動的時間可以稍短些，以減少能量消耗，集中精力學習主教材內容。

3 結論與建議

3.1 結 論

（1）這10所小學的教師和學生雖然都認為準備活動很重要，但執行不到位，理論知識理解不深透。（2）這10所小學體育課準備活動內容單一，重復枯燥，學生對教師安排的準備活動失去興趣。（3）體育教師在安排準備活動時只重視一般性準備活動，專門性準備活動很少涉及，忽略了專門性準備活動的重要性。（4）準備活動的內容趨向成人化、競技化，不符合小學體育課的要求，沒有考慮到小學生的身心特點。（5）準備活動的質量明顯下降，教師沒有合理安排準備活動時間，使學生得不到充分的運動準備。

3.2 建 議

（1）加強體育教師的理論學習，提高體育教師的專業素質。在課堂上，體育教師要對準備活動的重要性進行講解，對學生進行思想教育，提高學生對準備活動的認識。（2）開展豐富多彩的準備活動，活動方式應靈活多變，同時準備活動的內容設計要符合學生的身心特點，為主教材服務。（3）在學習專項體育運動時，合理安排一般準備活動和專項準備活動。（4）采用多種形式的準備活動，要符合學生年齡的身心發展，提高課堂的趣味性，合理安排準備活動的時間，提高準備活動的效率。

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