大學(xué)生乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法研究

楊柳 金杰

摘要：乒乓球被視為我國的國球，受到國民的一致歡迎，在我國普及率較高。為推動乒乓球運(yùn)動的發(fā)展，其規(guī)則處于不斷變化之中，比賽激烈程度日漸提升，由此培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)極為重要。當(dāng)比賽處于焦灼狀態(tài)時(shí)，情緒的穩(wěn)定性對比賽的進(jìn)展影響甚大。大學(xué)生是社會的棟梁，在注重成績培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，最大限度的促其運(yùn)動，強(qiáng)身健體，是新時(shí)期我國教育事業(yè)的關(guān)注點(diǎn)之一。本文針對乒乓球特點(diǎn)，對如何培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)，采取何種訓(xùn)練方式進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；乒乓球；心理素質(zhì)；訓(xùn)練方法

乒乓球運(yùn)動的重要工具為一個球，兩個球拍，簡單的運(yùn)動工具，卻展現(xiàn)了其球體較小、擊球速度快、旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)、且變化形式多樣的特點(diǎn)，同時(shí)也需要運(yùn)動員掌握一定的擊球技巧，在一網(wǎng)之隔的障礙設(shè)置下，一對一進(jìn)行對抗。該項(xiàng)運(yùn)動要求參賽者必須有較強(qiáng)的自我調(diào)控能力，過硬的心理素質(zhì)，應(yīng)對場上瞬息萬變的局勢。乒乓球運(yùn)動并非簡單的體力運(yùn)動，而是需要運(yùn)動員斗智斗勇，從技戰(zhàn)術(shù)上占據(jù)絕對優(yōu)勢。大學(xué)生運(yùn)動員是未來國家隊(duì)選拔的主要群體之一，因此在大學(xué)階段，對其心理素質(zhì)等進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，是不可或缺的課程項(xiàng)目之一，而該項(xiàng)課程需要經(jīng)過專業(yè)老師的指導(dǎo)方可實(shí)現(xiàn)。大學(xué)生運(yùn)動員處于成長的黃金年齡，本身具備對新生事物接受性強(qiáng)的特點(diǎn)，大學(xué)生的雕琢需專業(yè)老師的挖掘，促使其潛力得以發(fā)現(xiàn)。根據(jù)大學(xué)生不同性格特點(diǎn)，專業(yè)老師就要有針對性制定訓(xùn)練計(jì)劃，在日常訓(xùn)練中掌握運(yùn)動技巧，培養(yǎng)心理素質(zhì)，若學(xué)生無法突破心理屏障，就會在賽場上出現(xiàn)緊張、膽怯、短暫性空白等情況，并且戰(zhàn)斗力也會被大幅度削弱，則成績就難以提升。基于此，指導(dǎo)教師一定要對其加以重視。學(xué)生自身具備調(diào)節(jié)情緒能力后，才會對比賽更有助益，取得良好的成績。

一、實(shí)施目標(biāo)訓(xùn)練法

任何項(xiàng)目的訓(xùn)練，都需要事先制定切實(shí)可行的目標(biāo)，目標(biāo)制定過程中，必須要與大學(xué)生的性格特點(diǎn)、個人技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)相結(jié)合，分為短期目標(biāo)與長期目標(biāo)，刺激大學(xué)生的求勝欲望，將心里的焦躁不安轉(zhuǎn)化為對比賽勝利的渴望，為贏得比賽提供動力，進(jìn)而進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的自信心。短期目標(biāo)的日常訓(xùn)練制定也由課時(shí)或天開始，長期目標(biāo)則可以以月、季度為訓(xùn)練周期，目標(biāo)可以以訓(xùn)練內(nèi)容作為主題，例如關(guān)于身體的專項(xiàng)訓(xùn)練、比賽擊球的穩(wěn)定性等方面，設(shè)置目標(biāo)時(shí)難度要適可而止，切勿過高或過低，過高會讓運(yùn)動員覺得高不可攀，過低則會逐漸喪失信心，都不利于實(shí)現(xiàn)最初的訓(xùn)練目標(biāo)。

二、堅(jiān)持持久訓(xùn)練

大學(xué)生運(yùn)動員心理素質(zhì)的優(yōu)劣與系統(tǒng)訓(xùn)練有很大關(guān)系，首先需要運(yùn)動員要對不同的打法有基本的了解，對比賽的運(yùn)動規(guī)則有個清晰的認(rèn)知。結(jié)合運(yùn)動員的心理活動與打法特點(diǎn)后，若缺乏統(tǒng)一打法的運(yùn)動員，則可以邀請?jiān)摯蚍ㄟ\(yùn)動員共同訓(xùn)練和進(jìn)步，要不斷讓學(xué)生適應(yīng)訓(xùn)練的場地和規(guī)則，掌握不同打法的優(yōu)劣勢，做到“胸中有丘壑”，在訓(xùn)練中不斷提升學(xué)生自信心。當(dāng)運(yùn)動員適應(yīng)某項(xiàng)打法后，可適時(shí)更換，為其提供多種打法選擇，最終尋求最適合自己的打法，制定科學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)他們的應(yīng)

變能力。

三、落實(shí)訓(xùn)戰(zhàn)結(jié)合

大學(xué)生因?yàn)榕c國家專業(yè)乒乓球運(yùn)動員相比，欠缺豐富的比賽實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，因此心理素質(zhì)相對較弱。要想培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，就需要將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行結(jié)合，指導(dǎo)教師可以在日常訓(xùn)練中給學(xué)生灌輸對戰(zhàn)的思想，讓運(yùn)動員具備比賽意識，然后可以由教師帶領(lǐng)學(xué)生參加相關(guān)比賽，以賽代練，讓大學(xué)生不僅僅局限于日常枯燥的訓(xùn)練中，而是將所學(xué)熟練的運(yùn)用到賽場上，從比賽中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，得到磨礪，逐漸適應(yīng)比賽的緊張氣氛，產(chǎn)生一定的緊迫感。在比賽實(shí)踐期間，也能夠掌握到自己的缺點(diǎn)，通過比賽的參與漸漸讓自己的擊球水平達(dá)到爐火純青的地步。實(shí)踐的優(yōu)勢還在于能夠有效調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生掌握所出現(xiàn)的問題，加以改善，繼而培養(yǎng)出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。

四、提升文化內(nèi)涵

除日常訓(xùn)練與實(shí)踐的結(jié)合之外，還可以引導(dǎo)學(xué)生大量的閱讀相關(guān)的專業(yè)讀物，拓寬視野，在知識經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天，不斷強(qiáng)化自身對新知識的理解能力、創(chuàng)新能力以及學(xué)習(xí)能力，真正發(fā)揮學(xué)生個人的主觀能動性，提升賽場應(yīng)變能力。個人文化內(nèi)涵是未來發(fā)展成功與否的重要因素之一，豐富的文化內(nèi)涵能夠穩(wěn)定心性，鑄造不驕不躁的性格，促使其能夠較早形成良好的行為習(xí)慣。大學(xué)生運(yùn)動員文化內(nèi)涵的提升與高校提供的教育條件密切相關(guān)，運(yùn)動員受教育程度對其心智水平、適應(yīng)能力與接受能力有很大影響，與其呈正比，因此，對提升大學(xué)生的文化內(nèi)涵有一定積極作用。

五、結(jié)束語

大學(xué)生乒乓球運(yùn)動員正處于快速成長期，接受能力非常強(qiáng)，狀態(tài)起伏不定波動比較大，是教練通過合理的訓(xùn)練方法磨練和提升心理素質(zhì)的有利時(shí)機(jī)，科學(xué)有效的心理訓(xùn)練會讓運(yùn)動員在比賽中保持更好的競技狀態(tài)。

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