心理養生之“數趣”

陳福新

一個中心老年人應該緊緊圍繞保護好自己的身心健康這一中心，一切為了健康服務。老年人身心健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個身心健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

二個要點抓住瀟灑一點、糊涂一點這兩個要點。老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？

三個忘記忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身。生老病死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。

四老要有有個老伴，有個老窩，有點老底，有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說“滿堂兒女，不如半路夫妻”，兒女再好也不如夫妻相互照應好。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關懷，是其他人所無法替代的。夫妻問的感情溝通對養生保健非常有益。有個老窩，老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于身心健康。有點老底，有一些積蓄以備不時之需，突發急事能拿出來解決燃眉之急。有幾個老友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養生保健很有好處。

五常相伴老年人要常放、常動、常笑、常俏、常聊。常放是要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為熏要。老年人離退休后，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術家，想當初我如何如何，等，要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態才會平和，身心才會健康。常動是要經常活動。“生命在于運動”，運動可以增強體質，使機體充滿活力，還可以調節情緒。常笑是要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。常俏是指平時的穿著要漂亮一些，保持自身的形象美，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發出的青春朝氣。常聊是要經常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人身心健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益于身心健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。