影響體育課練習密度的因素及對策研究

邱微微

【中圖分類號】 G63.2 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 2095-3089（2018）07-0-01

體育學科是唯一一門以身體活動為主的教育課程，也就是說一堂課體育課中學生沒有達到一定的運動時間就不能稱之為一堂真正的體育課，課堂練習密度也就成為評價一堂課的重要指標之一。一堂課中影響練習密度的因素有很多，有些是客觀存在的教師很難改變的，有些是教師可以通過課堂教學設計而改變的。不管是什么原因，達到合理的課堂練習密度是體育課永遠追求的目的之一。

一、客觀影響因素

客觀影響因素就是體育教師自身很難改變的影響因素，而是教材自身決定的。這些影響因素大體上決定了一堂課練習密度的大小層次，體育教師只有通過教學設計來提升練習密度。這些影響因素例如課的類型（新授課、復習課和考核課等）和課的性質（七大類教材、選學教材和拓展教材等）。

1.課的類型

一堂課是新授課，還是復習課，還是考核課，這就決定課這堂課的練習密度的大小分層。新授課，以教授運動技術技能為主的課，相對來說，教師的教學示范講解會比較多，學生一掌握技術動作為主，練習密度相對會較低。復習課，以鞏固提高運動技術為主，學生只有在不斷地運動學習中才能更好地鞏固提高技術技能。學生參與運動的機會比較多，練習時間也會比較長，課堂練習密度也就相應會提高?？己苏n，以檢驗評價學生學習掌握技術技能情況為目的。學生會通過精心準備以達到最佳狀態獲得最好成績為目的，他們不會花費更多的體能精力在反復練習的過程中，而是精心準備以最佳的體能和狀態去迎接考試?？己苏n可以通過課中考核剩余時間設計練習環節來提高練習密度。

2.教材內容

體育課根據運動項目的不同可以分為必學內容七大類（走跑、跳躍、投擲、球類、體操技巧、民族傳統項目和韻律操）、選學內容和校本拓展內容。必學內容是體育教師必須教授的內容，根據必學內容教材項目的不同，每個教材內容的練習密度也會相應不同。例如：耐久跑屬于輕度大的項目，練習密度相對就會較小。球類項目學生積極性都比較高，學生參與熱情也較大，不管是強度和密度都會偏高。體操類的教材屬于技術學習的范疇較多，這也就造就了這部分教材練習密度小的結果。武術類教材學生接觸少、屬于難懂難操作的教材，強度不大密度可以偏大，等等。這些都是教材內容性質造成的，練習密度在大的方向上很難改變，只有通過教師的靈活設計達到提高練習密度的目的。

二、主觀影響因素

主觀影響因素就是可以通過教師主觀因素而引發的有效變化，也就是教師可以通過自己的教學設計方法手段技巧，從而提高學生練習密度。本文以“江蘇省第三屆高中青年體育教師教學基本功比賽”中常州市第五中學宋杰老師執教的水平五（高二年級）《背越式跳高——騰空過桿技術》一課為例進行闡述。

1.課的強度

運動強度和練習密度是相輔相成，相互影響的兩個體育課堂指標，它們也是體育課中重要的兩個評價指標，它們呈反比關系，強度越大密度相應就較小，強度越小密度相應就較大。學生的精力和體能是有限的，當運動強度大的時候，練習時間就相應較短，他們才能接受這樣的相關運動關系，否則他們機體就會出現問題。同樣的道理，當運動強度小的時候，練習時間就可以相應增加，以達到合理的運動量的目的。

在宋老師執教的水平五（高二年級）《背越式跳高——騰空過桿技術》課中，本課屬于新授課，重點在于教授學生騰空過桿技術，屬于技術教學，教學的重心放在技術學習上。所以，本課的運動強度不大，相應練習密度可以設計偏大一些。從宋老師的課堂中看出，教師也是有意識地在增加學生的練習時間，如全員練習、一塊地墊子兩個人同時練習、多人同時在一塊墊子上練習等等，這些都是增加學生練習時間的手段，目的就是為了提高練習密度。

課堂建議：本節課大多時間是腰腹力量的運用，到最后素質練習時還是腰腹力量的鍛煉。筆者建議，由于本課強度不大，素質練習時是否可以采用一些強度大點，密度高點的跳躍素質練習，如原地的各種跳躍練習、各種形式的跨跳練習等等。

2.大額組數

分組越多，學生單個練習機會加大，練習時間加長，練習密度相應也會提高。大額分組絕對是提高學生練習密度的一個有效絕招。教師在教學設計時，在條件允許和不影響練習效果的前提下，能多分組就多分組，增加學生練習時間。筆者在一些展示課和評比課中經?？吹?，明明空曠的練習場地上，一些教師就是固定思維四列橫隊或四路縱隊分組練習，完全可以分更多的組數，加大練習密度，在有限的時間里無限提高練習密度。

在宋老師執教的水平五（高二年級）《背越式跳高——騰空過桿技術》課中，宋老師肯定也是考慮過這方面的因素，在前面的輔助練習和原地練習環節中，宋老師都是采用單人練習或雙人練習方式，在這些環節上就無限大地提高了學生的練習密度。后面的墊上練習，宋老師通過兩個同事墊上練習，甚至是四人同時墊上練習的方式，加大了學生的練習機會，提高了練習密度。

課堂建議：宋老師整個館內上設置了六塊跳高練習場地，三個方向各設置了兩個練習場地，單單空了一面，為什么不再增加兩個練習場地，進一步提高練習密度呢？在分組和分層練習時，某些場地只有2-3個人，而某些場地甚至達到10人左右，這樣就造成了練習密度的不均衡性，教師可以通過合理分組是每個場地盡量人數均衡，使每個同學的練習機會和時間都盡量提升，達到全員提高練習密度的目的。

3.教師講解

教師講解示范是體育課必須的教學環節之一，教師在課堂上能做到精講多練，就能為學生贏取更多的練習時間。教師在備課時就應該對自己的教學語言進行備課，做好優化語言，重點細講，圖文代替，盡量減少不必要的語言耽誤。尤其是現代化的教育設備運用到體育課堂中，一些技術講解完全可以采用電子講解示范，優化課堂。

在宋老師執教的水平五（高二年級）《背越式跳高——騰空過桿技術》課中，宋老師采用了集體看電子顯示屏和分組看IPAD的現代化教育手段，減少了教師的語言講解時間，做到了電子化教學的精講多練。正所“謂成也蕭何敗也蕭何”，宋老師在講解騰空過桿技術時，正是采用了電子顯示屏進行輔助講解，起到了很好的分解動作、固定畫面的作用，讓學生更深切地理解和學習動作。但筆者計算了一下花費的時間，從宋老師開始講解到下一個練習的開始，這一階段花了4分半多鐘。對于一堂體育課來說是一段很長的時間了。

教學建議：宋老師的課堂利用了現代教育設備輔助教學，這是該肯定的一面。但在精講多練的前提下，宋老師完全可以課前做好電子課件，把課堂上講解的技術和輔助線等做成畫面，傳送到每組的IPAD上，不必要花費那么長的時間進行講解。對于高二的學生來說，教師稍微講解一下技術動作，把一些更多的語言做成課件，通過學生自己觀看課件進行理解和學習。教師可以巡回指導時對不懂的地方進行這個講解，這樣就減少了講解的時間，把更多的時間騰出來給學生進行練習。

4.器材隊形

擺放器材是體育課常有的，通過不同器材的使用提高教學效果，是無可非議的。但在一些課堂上經常可以看到，一些教師因為要達到某練習效果，不斷地擺放各種器材，不斷變化各種練習隊形，一堂課就看到學生擺放器材和隊伍調動的身影，這樣的器材擺放和隊伍變化嚴重影響了教學，耽誤了時間，練習密度也大大降低了。一堂課中盡量做到一物多用，少調動隊伍，不要做一些無畏的時間浪費。

在宋老師執教的水平五（高二年級）《背越式跳高——騰空過桿技術》課中，整堂課的器材基本就是圍繞騰空過桿技術開展的，基本上沒有多余的器材和浪費器材的現象，整堂課也始終就是使用這幾樣器材，每次器材的擺放或搬動基本都在1分鐘內完成。在隊伍調動上，宋老師也做的不錯，隊伍的調動基本都達到了最優化，沒有在隊伍調動上浪費更多的時間。

教學建議：宋老師這堂課中，在后半段的教學展示環節中，一共有六位同學參與了展示，筆者粗略統計了一下時間，花費了2分50秒左右的時間。每位同學都是在各自的場地進行展示，也就是一個場地使用，其他五個場地閑置。這一環節不僅時間花費較長，場地空置和隊伍松散，都很遺憾。筆者建議，這里教師可以不用分散隊伍，每組選出一個展示同學，在同一跳高場地陸續進行展示，這樣不僅時間緊湊，也節約了隊伍分散集合的時間。

5.全員參與

全員參與是練習密度最大化的體現手段之一，一堂課40分鐘或45分鐘，時間有限，能做到全員參與練習，就能把課堂時間做到最大化優化。讓每一個同學在有限的時間多參與練習，既是對技術技能的練習，又是優化練習時間的表現，從而整體提高練習密度。

在宋老師執教的水平五（高二年級）《背越式跳高——騰空過桿技術》課中，宋老師有幾個地方是做到了全員參與，一個是原地的雙人頂肩練習和原地挺髖練習，還有就是最后素質練習也可以看成是全員練習。在這幾個練習中，基本上都做到每一位同學都有任務，都在練習，為全面提高練習密度打下了基礎。

教學建議：宋老師在騰空過桿練習中，基本上是一個同學做練習，本組其余同學空閑。其他等待的同學也可以做一些小練習，配合你的課堂教學。如，向上擺臂也是本節課的一個技術點，運動負荷也不大，基本不會影響騰空過桿練習的體能消耗。所以，筆者建議，當一人做過桿練習時，本組其余同學可以做原地的擺臂練習，或者其他一些輔助小練習，以促進對過桿技術動作的掌握，同時也是提高練習密度的一種表現。