散打步法在實戰中的運用現狀及建議探究

摘要：步法是散打技術中的重要內容，直接影響著運動員在比賽中攻防技術的發揮。目前，國內對散打步法的研究比較少，步法訓練體系不完整，缺少科學、全面的訓練手段和方法，存在較大的改進空間。為加強散打運動員對散打步法的理論知識，提升散打運動員在實戰中步法運用的水平，這篇論文從散打步法的理論基礎出發，通過對樣本的統計分析，從而探究散打步法在現階段存在的不足及其重要性，對散打步法在比賽中的運用及訓練提出建議。

關鍵詞：步法；運用；現狀；建議

1、前言

步法是散打技術中的重要內容，直接影響著運動員在比賽中攻防技術的發揮。關于散打步法的學術研究目前在國內學術界較為缺乏，而至于步法訓練體系，現階段由于其科學、整體的訓練方式與方法的缺乏而不夠完善。步法作為散打實戰中的最基礎的技術內容，其重要性不言而喻。步法是散打運動的根基，如果運動員無法熟練運用步法，再優秀的格斗技術也無法發揮得淋漓盡致。為此我們從傳統武術的步法角度，探討散打步法現階段在實戰中的狀況以及不足，從而對其在比賽中的運用及散打步法的日常訓練提出可行的建議，進而為散打技術發展提供參考。

2、研究對象與方法

2.1研究對象

散打步法在實戰中的運用

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過閱讀研究中國知網、搜集散打，格斗搏擊領域相關研究文獻，借鑒共性的研究成果，為本研究提供借鑒。

2.2.2問卷調查法法

向校內外散打運動員發放問卷調查表，人數為30人，根據收集的問卷調查表進行相關數據的統計整理，獲取有關信息，并對統計整理后數據進行客觀分析得到結論。

3、結果與分析

3.1步法在實戰運用中的重要性

拳諺曰：“步不穩則拳亂”，可見步法在武術技法中的重要地位和作用。步法的紊亂與否關系到散打運動員心理素質的好與壞，運動員空間距離感掌握的好壞直接影響著其實戰效果。運動員能夠沉著地控制好步法的節奏，發揮拳法、腿法與步法的組合作用，從而達到打擊對手的效果。

3.1.1利用步法技術的假動作迷惑對方

在實際的對抗中，很多選手運用熟練的步法技術做假動作，使對手注意力分散，來達到完成進攻的目的。只要把對手的注意力吸引到自身做的假動作上來，而一旦對手被迷惑，選手就可以抓準時機進行反擊對手，這也是散打比賽中的一大戰術。

3.1.2結合步法進行有效的防守

步法移動是日常教學及訓練中不可忽視的重要一部分，只有結合靈活的步法技術，嚴密的防守技術，比賽中才能做到有效防守以及主動反攻的目的。許多運動員對抗中都會積極利用靈活的步法，在比賽時，“以攻制攻，以攻代守”。迅速而又直接，能夠有效地防守對手所發動的進攻，與此同時，運動員還可以尋找合適的時機，對對手發動反攻，給比賽選手造成不利的心理的壓力。

3.1.3利用步法調整合適的防守角度

當比賽或者訓練時，對手要是從正面向你進攻時，自身要迅速的運用腳下步法來快速的移動，利用步法的移動繞到場上對手的身體一側方向，從而躲避對手在正面發起的攻擊，同時，還可以在對手體側方尋找時機進行反攻。

3.2步法運用的現狀及存在的不足

3.2.1步法運用以滑步、墊步為主，呈現單一化的步法

對九運會散打比賽半決賽的18場比賽，共計36對選手，包括從56kg到90kg各個級別的選手進行了步法技術錄像統計。從統計的步法看，步法大約有6種之多，實際應用的主要是滑步及墊步，分別占到總步法出現的75%和23%，遠比其他步法的總和都要高，這是因為滑步運用起來速度快，可以最大程度地發揮防守及進攻的作用。

3.2.2步法重視度不足，且與拳、腿、摔等技術配合失調

通過發放調查問卷，本文選取了30名研究對象，并對他們提交的問卷調查進行統計分析超過80%的運動員認為拳法、腿法是贏得比賽勝利的重要因素。由此可見，現階段，散打運動員們對于步法的重視程度較低。一個優秀散打運動員若能熟練運用步法，就能通過步法進行對自身的防守，對對手進行迷惑，在比賽中保持好距離感，最大程度地與拳、腿、摔等技術相配合，從而發揮出最高的水平。

3.3步法使用與比賽結果的分析

本文通過對國家優秀運動員，散打國際健將張開印在4場散打比賽影像（包括以下四場：國際爭霸賽對手黃磊、2013年全運會對手李偉、第十二屆全運會對手包舍日古冷、2010年中國散打VS職業泰拳拳王爭霸賽對手約翰韋恩）中的相關步法的數據統計，在4場比賽中前后滑步、左右閃步、前后縱步、交換步等步法均高于其對手，最終3勝1負。由此見得，優秀運動員對步法的運用更為熟練更為頻繁。

4、結論與建議

4.1結論

4.1.1步法在實戰中的重要性

現階段運動員們對步法的運用十分有限，思想上也沒有重視步法的運用。

4.1.2步法運用的不足

步法存在以下不足：以滑步、墊步為主，步法呈現單一性；步法運用重視程度不足，且缺乏與拳、腿、摔等技術配合。

4.1.3步法的使用頻率

根據張開印的比賽視頻研究，得出步法的使用頻次與散打運動員在比賽中的發揮是呈正相關。

4.2建議

4.2.1加強步法技術的專門訓練

教練員要有針對性地對運動員采取不同訓練方法進行訓練，加大對步法在實戰中的運用的重視度，有計劃地進行系統安排。

4.2.2加強步法與戰術形式的結合

在實際散打比賽中，面對具體的比賽狀況從而采用特定的戰術，對比賽的勝負十分關鍵，而步法可以靈活運用在散打比賽的戰術之中。

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作者簡介：蔣芳芳（1991.3—），籍貫：河北滄州，女，漢族，教育學碩士，現任職于西華師范大學體育學院，研究方向：武術套路。