體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑短跑教學(xué)策略研究

晉衛(wèi)軍

摘 要：田徑短跑在體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教學(xué)訓(xùn)練項(xiàng)目中占據(jù)著重要的地位，對(duì)于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)揮著重要作用。當(dāng)前，我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校日益重視田徑短跑教學(xué)。為提高田徑短跑教學(xué)質(zhì)量，有必要積極探究科學(xué)有效的田徑短跑教學(xué)策略。本文淺析了田徑短跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，探究了體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑短跑教學(xué)策略，以期為體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑短跑教學(xué)提供借鑒。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 田徑短跑 教學(xué)策略

中圖分類號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2018）08-0-01

前言

田徑短跑是體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校重要的教學(xué)訓(xùn)練項(xiàng)目。體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校加強(qiáng)田徑短跑教學(xué)訓(xùn)練，能增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，能有效培養(yǎng)學(xué)生的瞬間爆發(fā)力，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校要高度重視田徑短跑教學(xué)，立足于教學(xué)實(shí)踐，積極探究田徑短跑教學(xué)策略，有效改善田徑短跑教學(xué)訓(xùn)練效果，提高田徑短跑教學(xué)水平。

一、田徑短跑概述

田徑短跑運(yùn)動(dòng)，是以最快的速度跑完規(guī)定的距離，用時(shí)最短者獲勝。田徑短跑運(yùn)動(dòng)追求人體速度極限，以無氧代謝方式供能。田徑短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目傳統(tǒng)理論認(rèn)為人體后蹬力量與所產(chǎn)生的加速度成正比，因此，在短跑運(yùn)動(dòng)中，要增大后蹬力量。這種認(rèn)識(shí)存在較大的局限性，步長(zhǎng)與步頻對(duì)短跑成績(jī)具有決定性影響。步長(zhǎng)制約因素主要包括肌力、關(guān)節(jié)柔韌性以及腿長(zhǎng)。而步頻則受人體運(yùn)動(dòng)中樞及神經(jīng)中樞的影響。體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校在短跑教學(xué)中，要遵循運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的相關(guān)原理，加強(qiáng)短跑技術(shù)的規(guī)范化，有效鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)的絕對(duì)速度[1]。

二、體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑短跑教學(xué)策略

1.有效激發(fā)學(xué)生的短跑訓(xùn)練興趣

體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教師要深入考察學(xué)生的身體發(fā)育狀況和生理特點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上，采取多樣化的教學(xué)措施有效激發(fā)學(xué)生的短跑訓(xùn)練興趣。體育教師在實(shí)施高強(qiáng)度的短跑訓(xùn)練之前，要組織學(xué)生開展體能運(yùn)動(dòng)測(cè)試，深入了解和全面掌握學(xué)生的身體素質(zhì)和體能狀況，將對(duì)學(xué)生的體能運(yùn)動(dòng)測(cè)試結(jié)果作為依據(jù)，開展有針對(duì)性的短跑教學(xué)訓(xùn)練[2]。短跑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的反應(yīng)速度、后蹬力量以及身體協(xié)調(diào)性等要求較高。在短跑運(yùn)動(dòng)中，錯(cuò)誤的沖刺方法極易造成意外傷害事故。體育教師要秉承因材施教的原則，基于各學(xué)生的身體素質(zhì)和體能狀況，分別為之設(shè)計(jì)具有較強(qiáng)科學(xué)性和針對(duì)性的短跑訓(xùn)練方案，增強(qiáng)學(xué)生的短跑訓(xùn)練效果。例如，對(duì)身體素質(zhì)和體能狀況相對(duì)較差的學(xué)生，體育教師要加強(qiáng)基本訓(xùn)練，重點(diǎn)鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和體能；對(duì)缺乏良好心理素質(zhì)的學(xué)生，體育教師可加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)鼓勵(lì)，重點(diǎn)鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)和自信心。另外，體育教師要有針對(duì)性地鍛煉學(xué)生的瞬間爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性，并注意避免使學(xué)生在短跑訓(xùn)練過程中受到意外傷害。

2.對(duì)短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新

體育教師要對(duì)短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，有效擺脫傳統(tǒng)短跑教學(xué)訓(xùn)練方法的局限性。在傳統(tǒng)的短跑教學(xué)訓(xùn)練中，體育教師將短跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)、幅度以及用力特征作為教學(xué)訓(xùn)練重點(diǎn)。然而，這些教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容相對(duì)滯后，與當(dāng)前短跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)存在較大的差異。體育教師要立足于體育教學(xué)改革的相關(guān)要求，致力于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，體育教師要對(duì)短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新。例如，在傳統(tǒng)的短跑教學(xué)訓(xùn)練中，體育教師通常采用分解技術(shù)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)小步跑、后蹬跑及高抬腿跑進(jìn)行訓(xùn)練，難以有效提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，且極易造成短跑技術(shù)脫節(jié)。體育教師對(duì)此進(jìn)行創(chuàng)新，可強(qiáng)化對(duì)小步跑、后蹬跑及高抬腿跑的綜合訓(xùn)練，有效增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

3.開發(fā)多樣化的訓(xùn)練方法

體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教師要深入考察短跑運(yùn)動(dòng)的具體特點(diǎn)，對(duì)傳統(tǒng)的短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，開發(fā)多樣化的短跑訓(xùn)練方法。（1）下坡跑訓(xùn)練。該方法能有效鍛煉學(xué)生的短跑速度。相對(duì)于平道跑，在下坡跑過程中，學(xué)生的平均速度會(huì)得到大幅度增加。經(jīng)過長(zhǎng)期的下坡跑訓(xùn)練后，學(xué)生在平道跑運(yùn)動(dòng)中，其速度會(huì)得到顯著提高。（2）牽拉跑訓(xùn)練。該方法要利用摩托車對(duì)學(xué)生進(jìn)行牽引，并加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練距離的有效控制，使之保持在50米范圍之內(nèi)，以增強(qiáng)短跑鍛煉效果。在牽拉跑過程中，學(xué)生身體會(huì)承受方向向前的相應(yīng)拉力。在實(shí)施牽拉跑訓(xùn)練之前，要組織學(xué)生開展各類熱身活動(dòng)，諸如伸展、快跑等。另外，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度的有效控制，合理安排訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)。（3）阻力牽引跑訓(xùn)練。通常，可采用拖輪胎法為學(xué)生短跑訓(xùn)練增加阻力。借助6到8米長(zhǎng)的繩子，將繩子一頭系住輪胎，另一頭拴在學(xué)生腰部，使學(xué)生在跑步過程中拖動(dòng)輪胎保持平穩(wěn)滑動(dòng)。體育教師要考察學(xué)生的身體素質(zhì)狀況和短跑運(yùn)動(dòng)水平，適當(dāng)?shù)卦黾虞喬ブ亓浚栽龃笈懿阶枇Α＃?）沙地跑訓(xùn)練。在沙道中組織學(xué)生開展短跑訓(xùn)練，能避免學(xué)生受傷，并強(qiáng)化對(duì)學(xué)生屈髖和展髖相應(yīng)的肌肉力量的練習(xí)，并能有效增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的靈活性。

4.強(qiáng)化對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的持續(xù)訓(xùn)練

體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的宣傳教育，使學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到田徑短跑運(yùn)動(dòng)的重要性，激發(fā)學(xué)生積極參與田徑短跑教學(xué)訓(xùn)練的積極性，有效促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和體能狀況的提高。體育教師要強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的思想引導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)田徑短跑運(yùn)動(dòng)形成正確的認(rèn)識(shí)，改善學(xué)生的訓(xùn)練心態(tài)，強(qiáng)化對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的持續(xù)訓(xùn)練[3]。例如，某體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教師利用網(wǎng)絡(luò)資源，廣泛收集了田徑短跑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)視頻和資料，制作了多媒體教學(xué)課件。該教師借助多媒體教學(xué)設(shè)備，向?qū)W生放映教學(xué)課件，為學(xué)生詳細(xì)解說田徑短跑對(duì)身體發(fā)展的好處。通過該教師的宣傳教育，學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持田徑短跑訓(xùn)練，能增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，能鍛煉身體素質(zhì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，有效激發(fā)了學(xué)生對(duì)田徑短跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練興趣和積極性。學(xué)生從內(nèi)心認(rèn)同和接受了田徑短跑運(yùn)動(dòng)，形成了正確的訓(xùn)練形態(tài)，自然而然地強(qiáng)化了對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的持續(xù)訓(xùn)練。

綜上所述，田徑短跑在體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教學(xué)訓(xùn)練項(xiàng)目中占據(jù)著重要的地位，對(duì)于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)揮著重要作用。體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校要通過有效激發(fā)學(xué)生的短跑訓(xùn)練興趣、對(duì)短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新、開發(fā)多樣化的訓(xùn)練方法、強(qiáng)化對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的持續(xù)訓(xùn)練等教學(xué)策略，改善田徑短跑教學(xué)效果，提高田徑短跑教學(xué)水平。

參考文獻(xiàn)

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