排球扣球技術教學探究

袁偉

【摘 要】 在排球運動中，扣球是比賽中最積極有效的得分手段。扣球技術的好壞影響著全局。在教學中，如何使運動員較快地掌握扣球的技術動作，就一定要采取合理的教學方法，多練習，從而提高運動員的扣球技術水平和能力。因此，我們今天首要探究的就是扣球技術的教學方法、手段、重難點，旨在為進一步提高排球扣球技術的教學質量與效果提供理論依據。

【關鍵詞】 體育；排球；技術教學

一、建立扣球動作技術概念

教學的第一步，要先在學生的腦海中建立起對動作的認識，形成認知，才更容易學習和掌握。首先，教練用親身示范等方式使學生對扣球技術動作有一個直觀的認識。其次，再按動作的結構進行分解動作的講解。最后，有針對性地進行重點、難點的講解，使每一個動作細節豐富起來。

二、分解動作訓練

扣球動作是由助跑、起跳、空中擊球和落地等幾個環節組成的。這些環節之間相互影響，教練在訓練中不能忽略了任何一個環節之間的銜接。

1. 助跑與起跳

助跑的主要目的是為了找到更有利于揮臂擊球的起跳位置，并通過加速度，使起跳更充分，擊球點更高。

這個環節的訓練方法如下：

（1）教練原地徒手示范，講解發力順序結構，然后徒手練習。

（2）原地起跳練習。重點在于雙臂擺動和腳部蹬地的連貫性。

（3）結合助跑，從一步起跳開始，逐漸增加上步步數進行練習。

2. 原地練習擊球手法

扣球的手法練習：擊球部位準確，手臂發力適當，手腕靈活。這個環節的訓練方法如下：

（1）模擬扣球上步起跳（不騰空）揮臂擊打固定球或者樹葉等物品。

（2）自拋自扣：距離墻5至6米扣長線；或兩人對扣。

（3）兩人一拋一扣，一人站在扣球者一側拋或傳高球，另一人對墻扣球。

三、完整動作訓練

扣球是一個完整的技術，必須把各個環節的技術動作連貫起來。這個環節的訓練方法如下：

1. 結合扣球訓練定球器進行徒手練習，先使用適中的力量，找好球與人的關系，把握好擊球部位。

2. 專位扣球練習：可結合一傳，由二傳將球傳給各個位置的隊員及后排隊員，進行專位的扣球訓練。

3. 調整攻訓練：結合不到位的一傳或者防守，進行調整球進攻訓練。

4. 結合到位球組織戰術進行跑動扣球訓練。

四、扣球訓練的注意事項

第一，結合防守進行訓練，避免過度重視進攻。教練必須在訓練中加強防守的練習，明確防守與進攻的辯證關系與重要性，加強防守與進攻的銜接。第二，適當提高難度，在亂球防守后進行有攔網的扣球線路的訓練。第三，結合心理暗示，增強自信心。在訓練或賽前，簡單暗示自己一定能扣好球，并可以在擊球時喊出聲，增強氣勢和自信心。

【參考文獻】

[1] 趙生亮. 中學排球扣球技術教法探討[J]. 課程教育研究（新教師教學），2015（31）.

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