青少年女子籃球體能訓(xùn)練探究

王岑

摘要：當(dāng)前籃球賽事受到越來(lái)越多的關(guān)注，隨之而來(lái)的是籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的迅猛發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的進(jìn)一步提升，還是要依靠更多的青少年加入到籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)中來(lái)。青少年的籃球訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在后續(xù)的體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，是至關(guān)重要的。關(guān)于青少年籃球體能訓(xùn)練的重要性，是不容置疑的。本文針對(duì)青少年女子籃球的體能訓(xùn)練進(jìn)行研究，對(duì)當(dāng)前體能訓(xùn)練中的各項(xiàng)不足給出合理的措施。

關(guān)鍵詞：青少年；女子籃球；體能訓(xùn)練；探究

一、青少年女子籃球隊(duì)員特征與發(fā)展

（一）青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員特征

青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員從年齡上看，從9歲到18歲，每?jī)赡隇橐粋€(gè)階段，一共分成五個(gè)階段。青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)能力，是與她的年齡階段相關(guān)的。青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中，不僅要考慮到她的生理特征，同時(shí)應(yīng)該考慮到她的心理變化的特點(diǎn)。這個(gè)階段也是運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能增長(zhǎng)的關(guān)鍵期。籃球賽事中，身體條件對(duì)于比賽成績(jī)的影響是非常巨大的，因此這個(gè)階段的各方面特征是不容忽略的。

（二）青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展特點(diǎn)

青少年女子運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)敏感期，是需要給予關(guān)注的。這個(gè)階段各方面訓(xùn)練都需要配合得當(dāng)，才能夠培養(yǎng)出更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。籃球運(yùn)動(dòng)的技能，也需要逐步提高，才能爭(zhēng)取得更高的成績(jī)。籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，應(yīng)該有針對(duì)性的進(jìn)行，合理的方式，才能更好地促進(jìn)青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)。

二、青少年女子籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員潛能挖掘的關(guān)鍵因素，它影響到耐力、速度、力量、靈敏度等。青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練應(yīng)該放在首位，只有這樣才能取得好成績(jī)。但是當(dāng)前訓(xùn)練計(jì)劃中，容易出現(xiàn)對(duì)于體能訓(xùn)練和訓(xùn)練方法手段中，缺乏足夠的關(guān)注度。同時(shí)對(duì)于青少年女子籃球隊(duì)員訓(xùn)練的各項(xiàng)保障情況不足的情況出現(xiàn)，如訓(xùn)練補(bǔ)貼、訓(xùn)練條件等的不夠完善，都需要科學(xué)合理的改善。

三、青少年女子籃球體能訓(xùn)練影響因素

（一）青少年女子籃球體能訓(xùn)練不足

當(dāng)前青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，很多都是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員退役直接從教，都是以傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)為主進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃安排，對(duì)于體能訓(xùn)練的關(guān)注度不夠。訓(xùn)練的理論性不足，體能訓(xùn)練模式?jīng)]有實(shí)現(xiàn)優(yōu)化，這就導(dǎo)致青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法過(guò)于單一，存在不足。

（二）青少年女子籃球體能訓(xùn)練指導(dǎo)性不強(qiáng)

對(duì)于青少年女子籃球教練員提供的體能訓(xùn)練專項(xiàng)培訓(xùn)不足，這樣就容易導(dǎo)致教練員對(duì)于女子籃球體能訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)不夠全面，對(duì)于青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，還是以自我經(jīng)驗(yàn)優(yōu)先，容易出現(xiàn)拔苗助長(zhǎng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的后續(xù)發(fā)展受到影響。這種運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)性不當(dāng)?shù)那闆r，應(yīng)該給予科學(xué)的方法進(jìn)行改進(jìn)。

（三）青少年女子籃球體能訓(xùn)練情緒不高

青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，由于受訓(xùn)過(guò)程較為枯燥、方法較為單一、負(fù)荷強(qiáng)度較大、負(fù)荷量超過(guò)預(yù)期，這就容易導(dǎo)致青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這項(xiàng)訓(xùn)練的積極性不夠強(qiáng)，情緒不高，甚至產(chǎn)生抵觸心理。

（四）青少年女子籃球體能訓(xùn)練設(shè)施不夠完善

青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，如若要采取科學(xué)系統(tǒng)的方法和手段進(jìn)行，是需要完善的設(shè)備和高科技的器材。但是由于各種問(wèn)題，當(dāng)前還是在籃球場(chǎng)或者田徑場(chǎng)等，作為訓(xùn)練場(chǎng)地。這種體能訓(xùn)練設(shè)施不完善的情況，很容易影響教練的指導(dǎo)，不利于青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員的體能提升。

（五）青少年女子籃球體能訓(xùn)練系統(tǒng)性不強(qiáng)

青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員采取的晉升方式，在我國(guó)是從體校、體工隊(duì)、省隊(duì)和國(guó)家隊(duì)，層層受訓(xùn)的過(guò)程。這樣不同的訓(xùn)練方面，容易導(dǎo)致一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練沒有一個(gè)系統(tǒng)性的發(fā)展。青少年體能訓(xùn)練過(guò)程，也是層層遞進(jìn)的，這樣分系統(tǒng)的訓(xùn)練方式，容易影響體能訓(xùn)練的針對(duì)性，影響其訓(xùn)練效果。

四、青少年女子籃球體能訓(xùn)練改進(jìn)措施

（一）提高青少年女子籃球體能訓(xùn)練重視程度

青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練應(yīng)該給予更多關(guān)注，因?yàn)轶w能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期較為緩慢的過(guò)程，所以管理者、教練員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)員，都應(yīng)該有正確的認(rèn)識(shí)，提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，才能在后續(xù)的發(fā)展中，取得更好的成績(jī)。

（二）對(duì)青少年女子籃球教練員進(jìn)行指導(dǎo)性培養(yǎng)

對(duì)青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)的教練員，應(yīng)該重視其執(zhí)教能力的提升。對(duì)教練員的體能訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)，如組織、安排和訓(xùn)練方法和手段，以及體能訓(xùn)練評(píng)估和后續(xù)對(duì)策，都應(yīng)該給予實(shí)踐和理論相結(jié)合的培訓(xùn)，這也是促進(jìn)青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)提升的關(guān)鍵。

（三）引導(dǎo)青少年女子籃球隊(duì)員積極情緒

對(duì)青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)給予更多的關(guān)注，通過(guò)教練員或者專設(shè)的心理輔導(dǎo)員，根據(jù)青少年心理特征，給予適當(dāng)?shù)男睦碇笇?dǎo)。同時(shí)改進(jìn)體能訓(xùn)練的方法和創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，從而促進(jìn)青少年女子籃球隊(duì)員參與體能訓(xùn)練的積極性。

（四）加大青少年女子籃球體能訓(xùn)練設(shè)施投入

體能訓(xùn)練中使用的高科技訓(xùn)練設(shè)備，能夠取得更好的效果。因此應(yīng)該加大投入力度，對(duì)青少年女子籃球體能設(shè)施給予完善，管理方應(yīng)該給予更多經(jīng)費(fèi)的投入，就可以取得事半功倍的效果，提升青少年女子籃球體能訓(xùn)練的效果。

（五）青少年女子籃球體能訓(xùn)練全面性發(fā)展

對(duì)于青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，應(yīng)該重視體能訓(xùn)練，賽事中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求也是越來(lái)越高。通過(guò)體能訓(xùn)練能夠加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)的發(fā)展，對(duì)其身體素質(zhì)的提升是非常有益的。青少年女子籃球體能訓(xùn)練中，應(yīng)該保證各方面的全面發(fā)展，從力量、速度、耐力和柔韌性等多方面進(jìn)行提升。

五、總結(jié)

總之，當(dāng)前青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于體能訓(xùn)練的關(guān)注是需要從多方面給予加強(qiáng)的，這樣才能促進(jìn)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。

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（作者單位：徐州市少年兒童業(yè)余體校）