青少年跆拳道運動員常見的運動損傷及預防措施

邱克軍

摘要：跆拳道最早起源于朝鮮半島，后來經過不斷的推廣和發展，至今已經成為奧運會的一項比賽項目，跆拳道運動也越來越受到人們的關注和青睞。無論是出于對競技體育成績的追求還是出于強身健體的目的，越來越多的人們會選擇從青少年開始就從事這項運動，但是跆拳道這項運動具有一定的風險性，尤其是運動員在對抗過程中很容易發生運動損傷，青少年由于骨骼的發育尚未完全更容易導致運動中的損傷，所以針對青少年跆拳道運動員在從事跆拳道這項運動中所發生的常見的運動損傷的研究是很有必要的。做好青少年跆拳道運動員運動損傷的預防有利于運動員的成績提高，同時對于青少年跆拳道運動員的身心很有幫助。

關鍵詞：青少年跆拳道運動員；運動損傷；預防

跆拳道一詞最早是由韓國的一位將軍所命名，是一種韓國武術，經過長時間的演變和推廣越來越受到人們的關注，在悉尼奧運會上正式成為奧運會的比賽項目之一，可見其影響力非常大，跆拳道在世界范圍內得到了飛速的發展和普及。越來越多的青少年選擇從事這項運動，跆拳道這項運動起到了提高青少年體質的重要作用，但是同時由于跆拳道運動缺少完整的運動安全體系，越來越多的青少年跆拳道運動員在從事跆拳道運動中發生了運動損傷的現象。這嚴重的影響了青少年的身心健康和運動成績，所以做好青少年跆拳道運動員的運動損傷的安全措施研究是很有必要，也是對跆拳道運動發展很有必要的。

一、青少年跆拳道運動員常見的運動損傷類型

經過大量的調查和發現，青少年跆拳道運動員一般容易發生的損傷是下肢的運動損傷，損傷的程度一般也不是很嚴重有好多運動員也可以正常的鍛煉，急性的運動損傷要比慢性的運動損傷常見，損傷的主要部位大多都是發生在膝關節和踝關節這樣比較靈活的關節部位，而膝關節和踝關節主要是由韌帶和肌肉構成，所以韌帶和肌肉非常容易受傷。

（一）青少年跆拳道運動員膝關節運動損傷及表現

青少年跆拳道運動員運動損傷中以膝關節的運動損傷最為常見，而且膝關節起到了發力，支撐，變向等重要作用，一般來說青少年跆拳道運動員常見的膝關節運動損傷有韌帶的損傷、半月板損傷、肌肉損傷、滑膜炎等。

韌帶損傷嚴重的會出現韌帶撕裂，輕微的可能會出現韌帶扭傷。不管是嚴重的還是輕微的韌帶損傷都是比較麻煩的一個問題，這種運動損傷會嚴重的影響到青少年的運動表現。半月板的損傷也是青少年跆拳道運動員中比較常見的一種運動損傷，嚴重的甚至要摘除半月板來解決問題。膝關節周圍的肌肉拉傷對于青少年跆拳道運動員來說也是比較麻煩的一件事，因為肌肉的損傷可能剛開始容易被忽視，長期很容易造成更嚴重的問題。滑膜炎近年來是一種高發的疾病，尤其是運動人群更容易發生滑膜炎，滑膜炎不容易根治，所以青少年跆拳道運動員一旦發生滑膜炎應該盡早根治，否則后期容易加重病情。

（二）青少年跆拳道運動員踝關節運動損傷及表現

踝關節的運動損傷也是青少年跆拳道運動員運動損傷中常見的一種運動損傷，踝關節對于人們來說是負重最多的關節，所以一旦損傷很麻煩，青少年跆拳道運動員踝關節扭傷一般都是踝關節的韌帶扭傷，嚴重的可能會出現韌帶撕裂的現象。踝關節比較特殊很容易出現反復扭傷現象，所以一旦扭傷如果不能很好的根治，后期很容易出現習慣性扭傷的現象。踝關節的扭傷會出現踝關節的疼痛腫脹，扭傷的時候會有脫位的感覺，會出現腫脹和指壓疼痛的癥狀。青少年跆拳道運動員一旦出現踝關節扭傷一定不能大意，避免后期出現習慣性扭傷的可能。

二、青少年跆拳道運動員運動損傷發生的原因

青少年跆拳道運動員由于其骨骼發育尚未完全相對成年人來說在跆拳道運動中是更容易發生運動損傷的。青少年跆拳道運動員的一般運動損傷是由運動強度，訓練不科學，準備活動不充分等造成的。

跆拳道運動作為一項競技項目其本身的運動強度對身體來說就是很大的，青少年跆拳道運動員在訓練過程中為了追求成績和結果很容易造成運動強度過大，而過大的運動強度很容易造成青少年的受傷。科學的訓練是保證健康的第一步，好多青少年跆拳道運動員都是由于沒有科學的訓練而導致運動損傷的。任何一項體育運動都要做好充足的熱身活動，熱身不徹底關節的靈活度和肌肉的延展性得不到提升就很容易受傷，所以青少年跆拳道運動員一定要做好充足的運動前熱身。

三、青少年跆拳道運動員運動損傷的預防措施

做好青少年跆拳道運動員運動損傷的預防對于青少跆拳道運動員的身心健康和運動成績的提高都有著深遠的意義。首先應該讓青少年養成良好的運動前熱身習慣，防止在運動的過程中出現運動損傷，這是非常重要的一點，然后教練應該科學合理的安排訓練計劃，千萬不能為了追求成績就一味的盲目的進行訓練，要控制好運動的強度和時間，合理的安排青少年的運動時間。青少年正處在成長的階段所以必須安排好青少年的營養問題，做到練得科學，吃的合理才行。

四、結語

青少年跆拳道運動員作為國家的棟梁之才，對于國家體育未來的發展具有著深遠的影響和意義。青少年跆拳道運動員的健康關乎著未來體育的發展和建設，做好青少年跆拳道運動員運動損傷的預防對于青少年的身心健康和運動成績有著深遠的意義。

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（作者單位：貴港市體育學校）