拉丁舞對身體自尊的影響探析

吳琦敏

摘要：本文分析目前我國拉丁舞主要訓練人群（大學生和中年婦女）身體自尊的主要研究成果，對比國內外有關研究對主要受眾群體的身體自尊與他們進行體育鍛煉二者之間的關系進行具體探討，提出了如何通過體育鍛煉提升我國人民身體自尊水平的建議。

關鍵詞：拉丁舞；身體自尊；體育鍛煉；體質改善；形體訓練

舞蹈已經成為了一種鍛煉身體的方式，體育舞蹈越來越受到大眾的喜愛，同樣出現了各種問題，我們將要怎么去解決，是一個很重要的問題。

一、體育鍛煉對身體自尊的影響

（一）體育鍛煉的概念

體育鍛煉可能對鍛煉者的身體自尊產生影響，但不同的體育鍛煉項目對練習者身體自尊影響水平是不同的。數據顯示：訓練后的大 學生在主量表身體自我價值上具有高度顯著性差異，分量表運 動技能和身體狀況也具有高度顯著性差異，其它兩個分量表身 體吸引力、身體素質具有顯著性差異。結果證明拉丁舞訓練能夠 提高大學生的身體自尊水平。

（二）體育鍛煉與自尊的關系

事實上，目前對體育鍛煉與身體自尊關系的研究當中，明顯存在研究方法過少和研究對象選擇過于單一等缺點。同時學界對身體自尊和其他心理變量因子之間的關系的研究也太少。 其實，影響體育鍛煉與身體自尊的因素是很多的，體育鍛煉和身體自尊以及各個心理變量之間的關系是很復雜的，因此，在研究時引入第三變量，甚至于多變量，從而探討多變量之間互相關系和體育鍛煉影響習練者自尊變化的機制應當是今后研究的主題。

二、拉丁舞的特質

（一）拉丁舞的類別

拉丁舞中另一種頗有代表性的舞蹈——恰恰，雖然和倫巴有許多相似的地方，但它更加俏皮輕快，風格與倫巴截然不同，動作之間充滿活力。

（二）健身特性的影響

拉丁健美操內容非常豐富，形式多種多樣，可以為性別不同、年齡不定和體質狀況各異的對象所接受。拉丁健美操中有動作活潑的少兒拉丁健美操，有可以培養體質塑造美麗形體的青年拉丁，還有動作簡單節奏緩慢的老年拉丁健身操等適合于不同體質不同狀況的對象參加。 就全面性來說，拉丁健美操能夠促進人體肌肉、骨骼、關節勻稱等方面和諧地發展，同時有利于形成積極正確的心態和健美的形體，最終提高人體的靈活性和協調性，促進新陳代謝，改善人體系統的功能，促進身心協調發展，全面增強人的體質。從優美性來講，拉丁健美操動作流暢舒展，連貫協調，活潑輕快，節奏感強，給人以美的享受。在音樂的伴奏下進行拉丁操練習，可以培養練習者對美的欣賞和自我表現的能力。

三、拉丁舞對身體自尊特性的影響

（一）對心理特性的影響

在學習拉丁舞的過程中，看到舞伴或者一同學習的同伴在拉丁舞方面的進步也能夠提高自我認同感，相信自己能夠取得同樣的成績。同時，舞蹈需要舞伴，拉丁舞的練習自然分成兩人小組，分組之后，拉丁舞伴間的相互鼓勵和言語勸說可以提高自我認同。在鍛煉中或鍛煉后舞伴的稱贊可以激勵對方，同時自我效能感較強的習練者也會影響效能感弱的學習者，通常良好的情緒也能夠提高鍛煉者的自我欣賞和自我認同。經過拉丁舞的學習，鍛煉者的身體、心理大多處于健康狀態，這時的情緒調控狀態可以增強對自我能力的判斷。在長期參加拉丁健美操運動過程中，不僅使鍛煉者們體驗到了對美的追求、美的體會、美的展現等等的美好感覺，更讓習練者們懂得自尊、自立、自強的心理效能進而增強自信面對生活。

（二）對健身特性的影響

拉丁舞健美操對習練者還有一個顯著影響就是對身體形態方面的影響。拉丁舞的運動動作和力量練習大多數是多關節和肌肉的同步協作運動，能夠使人體中所含蛋白質及糖元等的儲蓄量增加，這就極大的改善了人體內部血液循環及新陳代謝的能力。故而有計劃的經常性的進行拉丁舞鍛煉，通過肌肉節奏性的收縮、拉長、可以使肌肉發達而富有彈性，同時又使得骨骼和關節勻稱協調發展。

（三）拉丁舞對神經的影響

最后是對神經系統的影響。鍛煉者們經常進行拉丁舞鍛煉會提高人體各個關節靈活性，特別是提高身體中小關節的靈活性；可以提高各肌肉群之間的協調工作 能力，使得肌肉力量逐漸增大，彈性逐步增強，韌帶、肌腱等結締組織更加富有彈性，能夠更加有效地避免運動中出現損傷。一套科學的拉丁健美操運動，人體關節的總活動次數可以達到1857次，而關節活動頻率能夠達到 420腳分，在這之中髖關節活動足夠達160次，膝關節可達356次，肩關節則有64次，這些對附著其上的肩帶肌群、腰臀和大小腿肌群具有明顯的鍛煉效用。各種互不相同的動作組合練習，不僅提高鍛煉者的鍛煉興趣，還可以動員人體種更多的肌纖維進行有度地收縮以及舒張，使身體肌肉對因神經刺激而產生的反應速度與準確性、肌肉間協調配合的能力都可以得到提高。

四、結論

拉丁舞對身體自尊的影響：拉丁舞訓練能有效改善習練者的身體素質、身體狀況以及運動能力等方面的自尊水平，尤其是對與體格和身體外貌相關的身體吸引因子影響最大，因此能夠有效改善練習者們對身體的自我價值感認知水平。拉丁舞訓練可以減少鍛煉人體內的多出部分脂肪，加強肌肉彈性，有利于人們保持體重的標準性，同時可以塑造健美充滿活力的體型，使鍛煉者們更具吸引力。

參考文獻：

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（作者單位：西安體育學院）