強(qiáng)化中老年舞蹈教學(xué)的基本路徑

李秀明（溫州廣播電視大學(xué)，浙江 溫州 325000）

前言：

如今，廣場舞紅遍大江南北，成為許多中老年人茶余飯后的豐富生活。它不僅僅是鍛煉了中老年人的身體，緩解了她們的一些病痛，同時(shí)，也提升了精神的愉悅性。正因?yàn)樗牧餍校芏嗳艘惶岬街欣夏晡璧缚偸窍认氲綇V場舞。但是中老年舞蹈其實(shí)包括很多類別，所以中老年舞蹈教學(xué)意義重大。

1.中老年舞蹈教學(xué)的定位

1.1 和中老年舞蹈者的生理狀況相結(jié)合

由于中老年人普遍存在的身體問題，所以它在教學(xué)上顯然不能和常規(guī)舞蹈一樣。在教學(xué)時(shí)，不需要太注重舞蹈技巧，而是要把健身融入進(jìn)去。第一，老師要訓(xùn)練舞者的身體挺拔感；第二，要訓(xùn)練她們的柔韌度，但是動(dòng)作一定要慢，謹(jǐn)防她們拉傷、扭傷或者出現(xiàn)別的問題；第三，柔韌性只要放在熱身階段即可，主要還是以常規(guī)的動(dòng)作教學(xué)為主。

1.2 分析中國舞蹈的傳統(tǒng)元素

一般來說，中國舞蹈元素都是以民族舞動(dòng)作為基本，舞蹈老師也需要充分了解中國舞蹈元素，主要包括了新疆舞、藏族舞、朝鮮族舞等等。在這些傳統(tǒng)元素的基礎(chǔ)上，老師可以編排一些適合中老年人的動(dòng)作[1]。在教學(xué)的過程中，老師不僅是教動(dòng)作，也應(yīng)該讓這些中老年人深刻了解到舞蹈背后所蘊(yùn)含的內(nèi)涵和文化。

1.3 注意中老年舞者的運(yùn)動(dòng)量

對于中老年人來說，她們跳舞最主要的目的還是鍛煉身體，所以舞蹈老師在教學(xué)的時(shí)候必須注重運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)量太大，可能會(huì)給舞者的身體帶來影響，甚至是會(huì)危及她們的生命。老師教給中老年的舞蹈要以節(jié)奏舒緩輕快以及動(dòng)作簡單的為主，這不僅鍛煉了她們的身體，還加強(qiáng)了她們學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。

1.4 結(jié)合中老年人的審美

和年輕人不同，中老年舞者的審美觀更多地是和她們的生活緊密相連，那些備受年輕人喜愛的爵士、拉丁等等不符合她們的審美。所以老師要將中老年舞者喜聞樂見的文化融入進(jìn)去，從生活中吸取舞蹈的素材，多和中老年人進(jìn)行交流，聽取她們的想法和意見。但同時(shí)也要融合一些時(shí)尚的元素，增強(qiáng)中老年人的活力，使舞蹈更加豐富和多元化。

1.5 舞蹈元素的選擇注重科學(xué)性和藝術(shù)性并存

目前，無論是電視臺(tái)還是各個(gè)網(wǎng)站上，都有很多關(guān)于中老年舞蹈教學(xué)的視頻，這些視頻都存在一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，比如說同一個(gè)音樂有不同的舞蹈版本，有的藏族舞，有的朝鮮族舞，有的傣族舞，彰顯了中老年舞蹈的不規(guī)范程度，也沒有體現(xiàn)出舞蹈的意義所在。舞蹈老師在排舞蹈的時(shí)候，要注重科學(xué)性和藝術(shù)性并存[2]。現(xiàn)在很多中老年舞者不光是學(xué)習(xí)跳舞，也在積極研究舞蹈的韻味、節(jié)奏等等。在基于健康考慮的基礎(chǔ)上，老師還要考慮舞蹈能夠傳遞出來的深層思想，努力創(chuàng)作可以提升中老年舞者精氣神的舞蹈作品。

2.進(jìn)行中老年舞蹈教學(xué)的具體方法

2.1 了解自己的教學(xué)目的，并創(chuàng)造一個(gè)學(xué)習(xí)的氛圍

根據(jù)中老年舞者的身體狀況，舞蹈老師要明確自己的教學(xué)目的，使她們學(xué)習(xí)舞蹈能得到身體和心理的富足感[2]。此外，舞蹈老師也要知道她們的特點(diǎn)，以免給她們帶來精神和身體的壓力。如果有些中老年的學(xué)習(xí)不到位，老師要耐心指導(dǎo)，面對實(shí)在學(xué)習(xí)不來的人，也不可強(qiáng)求，要給她們好的學(xué)習(xí)氛圍，以自身的健康和開心為主。

2.2 利用有效的教學(xué)方法

舞蹈老師不僅僅是要對中老年舞者進(jìn)行常規(guī)教學(xué)，同時(shí)也要個(gè)性化教學(xué)。比如說如果有些人因?yàn)樽陨韱栴}無法駕馭某種舞蹈時(shí)，要給她們制定適合他們的特色舞蹈。在教學(xué)過程中，每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該仔細(xì)分解教授，還要講解和闡述其背后的文化內(nèi)涵。讓舞者分組練習(xí)，提升實(shí)踐的能力。

2.3 幫助中老年舞者樹立信心，使其多多自我展示

很多中老年舞者由于自己的年齡問題，對跳舞沒有信心。所以舞蹈老師要注重幫助她們樹立信心，鼓勵(lì)她們多多展示自我[3]。對于有任何一點(diǎn)進(jìn)步的舞者，老師要及時(shí)進(jìn)行表揚(yáng)，多多鼓勵(lì)，激發(fā)她們的潛力，使其變得更加自信和美麗。

2.4 提升中老年舞蹈教師隊(duì)伍的建設(shè)

在我國，中老年舞蹈教學(xué)其實(shí)一直以來都沒有受到重視，很多老師都認(rèn)為這種教學(xué)也只是中老年舞者的自我娛樂，自己的教學(xué)也是可有可無的。但是文化大發(fā)展的背景下，我國中老年舞蹈目前還有一個(gè)大的缺口，這也給很多舞蹈學(xué)校畢業(yè)生提供了就業(yè)機(jī)會(huì)，也要求她們加強(qiáng)自身的素質(zhì)。所以，中老年舞蹈的教學(xué)老師一定要加強(qiáng)自己的專業(yè)素養(yǎng)，高校也應(yīng)當(dāng)開設(shè)教中老年人跳舞的專業(yè)，培養(yǎng)更多的專業(yè)人才。

2.5 多多舉行中老年人舞蹈大賽

只要參加比賽，人們就會(huì)大幅度地提升自己的斗志和做事情的決心。如中老年舞蹈大賽多多舉行，舞者們就會(huì)更富有熱情，在比賽中獲得掌聲和榮譽(yù)都會(huì)增強(qiáng)她們的自豪感[4]。所以，各個(gè)社區(qū)、城鎮(zhèn)、團(tuán)隊(duì)等等之間都可以多組織舞蹈比賽，融入物質(zhì)激勵(lì)和精神激勵(lì)，激發(fā)中老年舞者的活力。

3.結(jié)語

中老年舞蹈的盛行，體現(xiàn)的是現(xiàn)在的中老年人對精神文化的深度追求，而專業(yè)性的舞蹈教學(xué)可以為中老年舞蹈注入更多的活力，為其提供更全面更多的成品，讓中老年舞蹈事業(yè)發(fā)展得更好。

參考文獻(xiàn)：

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[5]夏苑媛.體育科學(xué)指導(dǎo)對中老年廣場舞健身鍛煉影響[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究：電子版, 2016(5)：181-181.