淺析羽毛球技戰術的“松”和“緊”

楊寶光

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-180-01

摘要 羽毛球技戰術里的“松緊”非常重要，它貫穿整個羽毛球生涯，從開始學球時一直緊握球拍到水平中高以后輕松隨意的擊球、放網、殺球，無不輕描淡寫、隨意從容；從一到比賽兩手發抖、渾身僵硬到比賽時激動、興奮、揮灑自如，無不顯示出“松緊”在羽毛球技戰術里的重要性。

關鍵詞 羽毛球 訓練 戰術

一、技術上的松和緊

（一）握拍及發力擊球

羽毛球握拍的時候基本上只是將球拍拿住，力度以剛好不掉為準，手心需空出，留出空間以便發力和變化，這是松。緊是指在擊球的一剎那，握緊球拍，中指，無名指，小姆指后拉球拍，結合身體作鞭打動作，將球擊出，這里的鞭打不僅只是手臂的鞭打，而是整個身體做鞭打動作，這樣，發力才能順暢和集中。真正的好的擊球動作是小而快的，各種小而快使你的整個打球速度變快，但你快還有更快的，還有更高手，省隊，國家隊，我認為，這種快是無極限的，沒有最快，只有更快。但是，我們可以在平常的訓練級比賽中加強這種小而快的意識。

（二）步法

羽毛球的步法在所有技術中占有最高的地位，無論手法再好，步法不到，也是無濟于事。步法也要結合松緊，在接球前，身體保持重心的平穩，這時候全身都是放松的。眼睛看著對方的球拍，對手一旦出球，身體做—個小跳步，然后朝相應的方向迅速的移動，這個移動務必要快，就像餓虎撲食，或者對手打出來的球是100元大鈔，你和很多人在搶一樣，這時候需要身體肌肉緊張，結合正確的步法（并步，跳步，交叉步…）作出移動，接球以后的回動也要快，但不是每次都必須要回到球場的正中心的點上，如此往復。

二、戰術上的松緊

一場比賽是由至少兩局組成的，水平相當的兩人比賽，往往要打將近40分鐘（業余），在整個過程中，無論從精力和體力上，戰術上，運動員都不可能至始至終保持高度的興奮和每個擊球都用全力，這就要求我們打球的時候保持合適的松緊，讓自己打出去的每個球都有高效率

（一）精力和體力

個人認為，比賽的開始階段很重要，前五分—定要認真打，要緊，給自己開個好頭，為接下來的比賽打好鋪墊。但如果開頭沒打好，也不要氣餒，迅速的旗松心情，總結自己出現的問題，并想出相對的解決辦法，作出調整。比賽的過程中每個球都認真打，要用腦子打，讓心態保持合適的松緊，既不能太放松，也不能太緊張，太放松會導致連續輕易地丟分，太緊張會出現動作變形，失誤增多，還會消耗多余的精力和體力。

（二）戰術

具體到每個回合，也不—定是見高球就全力殺，擊球重量有松有緊，球速要有快有慢，球路要多變，整個富有節奏的變化，讓對手始終對不上點，如果把控制對手和反控制的過程看做松的話，那出現機會的時候就要緊，下手一定要狠要果斷。具體到整局比賽，合適的比賽節奏也相當關鍵，在合適的節奏點上的時候，你會覺得打球很自信，球都在手里，出球也很果斷。羽毛球比賽有時候并不只是實力和技術的較量，還有其他的很多因素共同決定最終的結果，所以，面對強手的時候，不要輕易放棄。

三、心態

在比賽中，還會遇到其他的狀況，最常見的就是裁判的誤判，這時候，先讓自己放松下來，不過過分的糾結于這個判罰，當然也要合適的去找裁判溝通，而不是去理論。可能我們每個人都當過裁判，看不清楚的是否界外其實很正常，當別人在當裁判的時候，只要不是有意錯判，也可以理解。

業余比賽的時候，還會遇到很多的怪人和老油條，有次我在市里打比賽，第三局一個爭議判罰，那個年齡稍大的隊員就故意做不服氣狀，一屁股坐到場地上面，不打比賽了，然后持續了五分鐘，他得到了寶貴的休息時間，結果他贏下了那場比賽，這時候，你的應對顯得很重要，在業余比賽中，對手這么做一般不會受到裁判的判罰丟分，你千萬不能受到影響，你這樣做，無非因為你快不行了，我再加緊幾拍，你就不行了，你休息，我也休息。我比你還年輕，我還恢復得更快呢，如果是我，我就會這么想。

年輕選手和老油條打比賽的時候，心態的松緊尤為關鍵，老油條們知道打不過你，就有可能弄些奇奇怪怪的事情，你要是應對不好，心態受影響，就有可能敗下陣來，你要知道這是對手的計策而已，在圍棋中，這叫試應手。你每次都應對好了，他們也沒轍了。

戰術是為了花最少的體力達到最好的效果，放松是為了把戰術發揮出來，合理利用技戰術，保持思路清晰，因此，你追求進步的心才是合理利用技戰術戰勝比你水平高的對手的最好的武器。

四、總結

各種松緊貫穿在羽毛球的比賽過程中，無論是技術上，戰術上，還是心態上，想要打好球，不僅是技術的千錘百煉，更需要機智和任何困難下的不放棄。