提高越南16歲男子網球運動員快速力量訓練方法研究

黎玉慶

（北京體育大學，北京 100084）

網球運動起源于歐美，并成為奧林匹克的項目之一。20世紀初流入越南，并在主要城市得到較快發展。后期隨著網球運動在越南職業化的進程加劇及網球本身的運動特點，在全國各地得到較好的普及與推廣。雖取得了一定的成績，但與世界職業網球運動員的水平相比還是有待提高。體能訓練方法是影響各種體育運動技術水平發展的重要因素之一。本文采用多種研究方法，借助3D Simi-Motion影響分析系統，通過調查越南16歲男子網球運動員發展專項快速力量訓練內容的現狀，確定提高網球專項快速力量的訓練內容和手段。在運用三維立體攝影解析法過程中，對測試對象設計訓練內容、方法和手段，對被試者進行實驗干預等。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以越南河內網球中心16歲男運動員發展擊球快速力量訓練方法為研究對象， 以越南河內16歲男子網球運動員為實驗對象。隨機分組：觀察組：17名越南河內網球中心16歲的男運動員；實驗組：18名越南河內網球中心16歲的男運動員。各個運動員的基本體能水平與運動成績相同，如身高、體重及訓練程度（一級運動員）。

1.2 研究方法

本文采用文獻資料法、專家訪談法、數理統法、VIDEO GRAPHIC 錄像法、實驗法等研究方法，通過測試過程中得到PMG科學院（GAZ的鑒定，確認醫學研究設備準確性）認證的測量運動中的數據，獲取了受試對象的運動參數，如時間、速度、加速、移動角度等以多個數碼攝像機錄像和專用軟件應用分析運動員在3D空間的移動。最后通過對比分析法，得出本研究的基本結論。

2 結果與分析

2.1 確定研究測試指標

本文使用示范實驗方法來評價16歲男運動員快速力量訓練的效果，肯定在訓練進程里各個訓練方法的選擇、安排是正確、科學、有效的。論文使用雙序列比對實驗形式來進行實驗。我們已經選擇與應用各測試來評價16歲男子網球運動員專項速度素質的發展，其中包含4項直接評價網球擊打球快速力量測試方法，包含：（1）移動打5次斜線正手拍到15m2區（km/h）；（2）移動打斜線反手拍到15m2區（km/h）；（3）配合移動扣球5次（km/h）；（4）左右連續發5次球（km/h）和7 項間接評價擊打球快速力量測試方法，包含：（1）使用450g球拍連續發10次球/s；（2）使用450g球拍10s連續原地跳扣球/s；（3）向前移結合向后2m快速移動跳扣球5次/s；（4）2邊2m距離移動做連續正反手拍動作10次/s；（5）原地做正手拍動作15次/s；（6）原地做反手拍動作15次/s；（7）斜線移動結合后退2m跳扣球/s。

2.2 建立評價16歲男子網球運動員擊球中快速力量分類指標與評分表

為了進行評價16歲網球男運動員基本技術擊打球快速力量，使用評價指標是非常重要的，可以讓運動員根據自己能力來評價自己，同時也給教練員訓練培養過程提供基礎條件。經過統計學方法，確認信度和效度之后，本研究在第1次測試結果建立評價指標。具體根據2原則如下：優≥+2；良+到+2；一般-到+；差-2到-；非常差≤-2。計時測試卻反過來，結果見表1。表1的評價指標有利于評價選擇運動員。但在實踐中要根據運動員年齡來確定查詢評價指標并分類。在已有的16歲網球男運動員基本技術中快速力量評價的評分表可以幫助在各項指標上進行評價。但在綜合評價中遇到困難，因為各項指標有不同的測量單位（長度、頻率、時間）。因此，本研究進行統一規定按照C度表，計時指標將+改成-或更換公式C=5+2Z+-號，結果見表2。

2.3 通過選擇的測試方法評價運動員擊球中快速力量測試的結果

對16歲網球男運動員擊打球快速力量現狀進行評價，本研究對越南河內網球中心35名男子16歲運動員進行測試，通過所選擇的測試方法和上述指標進行評價。（1）各關節角度：從準備階段，上下肢各關節角度漸進打開，到動作結束時便縮小，各關節逐漸回到準備階段狀態。這一點完全符合網球技術動作要領。在手腕速度最高時，正手拍動作中手腕打開角度達到1 730°，也是最大角度。而手腕角度最小在發球技術中為910°。（2）在球拍觸球，在各技術動作中手腕角度快速改變（手腕屈曲定球線路）。而在結束動作時，手腕速度變化不大。觸球時，手腕速度在正手拍動作中最快為10.23m/s，發球動作最慢，只是8.96m/s。（3）球拍觸球時間：發球動作中球拍觸球時間最短（2.23～2.57ms，平均 2.38ms），其次是高壓球（2.59 ～ 2.72ms，平均2.62ms），球拍接球時間最長是正手拍動作中（5.25ms～5.89ms，平均5.52ms）。這一點是由于各技術動作的要求不同。（4）球拍觸球時所給的力量及球速：在發球時，球拍給的力量是最大（167.3～347.6kg，平均245.9kg），相應的是球速是96.6～158.4km/h，平均為128.72km/h。在正手拍動作中，球拍所傳出的力量為287.9kg，球速為115.2km/h。力量最小在反手拍動作中為128kg，速度為63.7km/h。研究過程通過分析綜合資料和觀察統計，確定了網球運動的特征技術動作，得出結論是發球、正手拍、反手拍和高壓球是最常見的技術動作。

表1 評價越南16歲男子網球運動員基本技術快速力量指標的分類標準 n=35

表2 評價越南16歲男子網球運動員基本技術快速力量指標的評分表 n=35

2.4 訓練快速力量的方法應用與效果評價

根據實驗計劃，對實驗組和對照組進行6個月實驗，同時在以下時間段對實驗組和對照組測試擊球快速力量：實驗前→實驗第3個月（第一階段）→實驗第6個月（第二階段），同時進行分析兩組16歲網球運動員之間測試成績和增長率的差別。

實驗第6個月測試結果及評價：根據本研究所建立的擊球快速力量標準評價系統，通過使用11項測試方法對35名16歲網球男運動員在網球中心進行檢驗評價看出，運動員擊球快速力量結果在所有11項測試主要是一般（33.33%～53.33%）和良（20%～33.33%）。獲得優結果只占6.67%～13.33%，而結果差的則占6.67%～20%，很差結果占1.47%～13.33%。在移動打5次斜線正手拍到15m2區（km/h）測試中，有5名運動員取得一般結果占33.33%，良好結果占33.33%，優結果占13.33%，差結果占13.33%，很差結果占6.67%。正手拍技術是訓練和比賽使用最多的技術，也是最先學習到的技術動作。通過跟教練員探討發現，2名差結果和很差結果平時的心理素質較差，經常在比賽中自己打失誤球。根據教練員評價，這幾名運動員訓練水平不高和比賽結果不理想。在其他測試中，結果也比較相似。運動員取得優結果最多的是在原地做正手拍動作15次/s測試中（20%），其次是左右連續發5次球（km/h）測試，使用450g球拍連續發10次球/s，向前移結合向后2m快速移動跳高壓球5次/s。配合移動高壓球5次（km/h）是最少，只有13.33%獲得優結果。使用VideoGraphic觀察方法評價16歲網球男運動員擊球快速力量現狀的評價結果也比較相似。經過6個月實驗，實驗組結果的增長率明顯高于對照組。3個月和6個月2組之間增長率的差異為0.75%～2.60%。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 訓練運動員的專項快速力量素質在培養越南網球運動員（尤其是16歲男子運動員）的體能訓練過程中占重要地位，有利于提高比賽成績和效果。本研究根據科學分類，將以下4種網球基本技術確立為網球訓練和比賽中最常使用，分別為發球技術、正手擊球技術、反手擊球技術和高壓球技術。

3.1.2 在評價越南青年男子運動員專項快速力量的訓練實驗中，本研究根據實驗結果篩選了11個測試指標，建立了1個評價標準分類表格。

3.2 建 議

3.2.1 專項快速力量的評價、訓練過程需要觀察各測試指標的增長率，如果增長率有暫停現象，要及時調整訓練計劃和運動量。

3.2.2 如果對研究對象有更全面和深度的補充研究，如體能素質和技術、運動醫學等方面，本文所研究問題將會有更客觀和正確的結論。