中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)的損傷及預(yù)防研究

丁智均

（中山市東區(qū)松苑中學(xué)，廣東 中山 528400）

1 研究對象與方法

本文采取文獻(xiàn)資料法、訪問法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，以中山市東區(qū)中學(xué)生羽毛球愛好者為例，進(jìn)行調(diào)查研究，分析羽毛球運(yùn)動(dòng)的損傷成因，并提出針對性預(yù)防措施。其中采取2種問卷發(fā)放方式，一種是針對3個(gè)常規(guī)中學(xué)生羽毛球比賽運(yùn)動(dòng)隊(duì)發(fā)放，另一種是在中山市東區(qū)中學(xué)生羽毛球業(yè)余愛好者中間隨機(jī)抽取250人發(fā)放，2種方式共計(jì)發(fā)出調(diào)查問卷280份，收回275份，其中有效問卷271份。

2 結(jié)果與分析

2.1 球齡統(tǒng)計(jì)

調(diào)查顯示，中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)的愛好者球齡在1年和2年以內(nèi)的人數(shù)分別占43.2%和25.8%。由此可見，被調(diào)查者中大多數(shù)為初學(xué)者，因此會(huì)受到技術(shù)動(dòng)作、自我保護(hù)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)預(yù)防的常識(shí)的缺乏等因素的影響。

2.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷率

從表1來看，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)容易受傷的運(yùn)動(dòng)，不管是常規(guī)的專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)隊(duì)，還是隨機(jī)抽取的中學(xué)生羽毛球愛好者，2種類型的羽毛球運(yùn)動(dòng)的受傷率區(qū)別不大，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行有效的損傷預(yù)防。

2.3 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)的過程中所發(fā)生的損傷，它包括組織或器官在解剖上有破壞或生理上的紊亂，損傷性質(zhì)主要分為急性損傷和慢性損傷。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷中急性多于慢性的，若治療不當(dāng)或不及時(shí)急性損傷就會(huì)轉(zhuǎn)化為慢性損傷。在被調(diào)查的中學(xué)生羽毛球愛好者中，高達(dá)69%的運(yùn)動(dòng)損傷為急性，慢性運(yùn)動(dòng)損傷僅為21.8%。

表1 被調(diào)查者的運(yùn)動(dòng)損傷率統(tǒng)計(jì)

2.4 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷成因

相關(guān)研究資料表明，造成羽毛球云損傷的原因主要包括準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分、技術(shù)水平不規(guī)范、場地器材不合格、身體技能等 。調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)損傷主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的人數(shù)的70.5%；其次是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，占總?cè)藬?shù)的41.3%；還有自身身體素質(zhì)差（22.5%）、場地器材原因（12.5%）、盲目訓(xùn)練（15.5%）造成損傷的人數(shù)比例想差不多。這表明這幾種原因比較容易造成損傷，所以在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該留意這幾個(gè)方面，盡量減少由此造成的傷病。

相關(guān)研究資料還表明，球齡低的羽毛球愛好者損傷率比較高，所以更應(yīng)該注意在打球過程中容易發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，造成這種現(xiàn)象的原因包括以下幾個(gè)方面：（1）球齡較低者比高球齡者的身體素質(zhì)較差。大多數(shù)羽毛球愛好初學(xué)者都沒有意識(shí)到系統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練對羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要性，往往在運(yùn)動(dòng)中完成力所不能及的動(dòng)作時(shí)很容易受傷。例如，蹬跨步時(shí)，由于踝關(guān)節(jié)柔韌性差容易造成損傷、大腿肌肉拉傷等。羽毛球是一項(xiàng)無氧運(yùn)動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)員有比較高的素質(zhì)要求。要擁有好的身體素質(zhì)必須要長期堅(jiān)持訓(xùn)練，如力量、速度及協(xié)調(diào)性，在短時(shí)間內(nèi)是改變不了的。（2）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，對技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)把握不好，動(dòng)作隨意性較大。不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，非常容易引起機(jī)體組織損傷。特別是羽毛球初學(xué)者，如果不注意對羽毛球技術(shù)要點(diǎn)的領(lǐng)會(huì)及動(dòng)作技巧的掌握，急于求成，猛打猛撞，勢必會(huì)形成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，容易造成身體的不協(xié)調(diào)和錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而造成損傷。（3）球齡低的羽毛球愛好者缺乏對相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，在思想和心理上不夠重視，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)是大多數(shù)的羽毛球愛好者在打球過程中容易忽視的問題。許多人在運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)幾乎沒有或沒有針對的熱身。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)用到全身各部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的運(yùn)動(dòng)，上前和后退步伐的速度和大幅度的要求各關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉充分活動(dòng)開來。有針對性的準(zhǔn)備活動(dòng)能預(yù)先提高整個(gè)機(jī)體的機(jī)能，使人體體溫升高，同時(shí)可以促進(jìn)新陳代謝，降低肌肉各韌帶的粘滯性，提高肌肉力量的彈性。并能分泌出更多的關(guān)節(jié)囊的滑液，減少其摩擦力，增加關(guān)節(jié)的靈活性。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以加大人體運(yùn)動(dòng)的幅度，提高速度、力量、靈活和柔韌性等，從而可以減少肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。（4）羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束之后放松運(yùn)動(dòng)的空白也是直接造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一，屬于慢性的惡性累積。運(yùn)動(dòng)之后的放松運(yùn)動(dòng)有利于肌肉及各關(guān)節(jié)、韌帶的恢復(fù)的積極作用。不做放松運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，不利于身體的恢復(fù)，長期這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)造成機(jī)體的慢性損傷。

2.5 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷部位調(diào)查及預(yù)防研究

羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在短距離內(nèi)反復(fù)瞬間變向側(cè)身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬。由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，所有的技術(shù)動(dòng)作都要求快速、爆發(fā)性用力，反復(fù)的快速揮臂擊球及急停，腰部活動(dòng)幅度加大，造成腰肌過度疲勞，將會(huì)造成椎間關(guān)節(jié)和椎骨韌帶負(fù)荷過大，這樣比較容易造成損傷 ；羽毛球運(yùn)動(dòng)起跳與移動(dòng)動(dòng)作頻繁，使膝、踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加大，如果運(yùn)動(dòng)員的膝、踝關(guān)節(jié)周圍的肌群里肌力過弱，將增加膝踝關(guān)節(jié)受傷的概率。腕關(guān)節(jié)是只要擊球就要參與的部位，所以比較容易損傷。對業(yè)余的羽毛球愛好者來說，經(jīng)常出現(xiàn)腰、膝、踝、腕關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)損傷是很正常的，但是我們要盡量避免或減少傷病。調(diào)查問卷中針對羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷部位的統(tǒng)計(jì)結(jié)果及成因分析如表2所示。

表2 損傷部位的調(diào)查結(jié)果及成因

3 建 議

重視身體的全面訓(xùn)練，尤其應(yīng)注意加強(qiáng)腕、腰和下肢力量的練習(xí)；積極地做準(zhǔn)備活動(dòng)，可以快速預(yù)熱身機(jī)能，提高神經(jīng)的興奮，并把我們損傷的概率降到最低；要加強(qiáng)預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的教育和運(yùn)動(dòng)損傷防治知識(shí)的宣傳，提高羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者對運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)。