新課程標準下提高學校中長跑教學質量的研究

徐 妤

（常熟市興隆中學，江蘇 常熟 215500）

近年來的體質健康測試顯示：常熟市興隆中學學生的身高、體重均呈增長趨勢，而學生的速度、耐力、臂力、彈跳力總體上呈下降趨勢，尤為是學生的中長跑成績。在教學過程中，筆者發現“枯燥、嘔心、累”等關鍵詞是學生難以堅持中長跑的外在原因，而讓大部分學生難以堅持的根本原因是學生意志力的薄弱，因而如何提高學生的意志品質，改變學生對中長跑的認識，是一個急需解決的問題，這不僅關系到學生的中考成績，更關系到學生的健康程度及意志品質。

1 研究對象與方法

本文采用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等研究方法，以常熟市興隆中學初二年級4個班級學生及常熟市部分體育骨干教師為調查對象，了解常熟市興隆中學學生對中長跑的態度，分析影響常熟市興隆中學中長跑教學成效的原因，并提出相應的提高方法。共計發放問卷210份，回收問卷205份，其中有效問卷為192份，有效率為91.42%。

2 結果與分析

2.1 學生對中長跑的態度

中長跑是一項比較枯燥的運動項目，持續時間較長，需要一定的體力、耐力、意志力，而常熟市興隆中學的學生身體素質一般，意志力也較為薄弱。調查顯示，喜歡并愿意積極參與的學生僅有10人（5.2%）。在調查后的實地觀察發現，這10位學生的長跑成績都非常優秀，基本已達到中考滿分的水平，并且在長跑中他們能體驗到成功的喜悅。興趣一般、愿意參與的學生占到了21.3%，這部分學生是比較乖巧的，而且大部分學生的學習成績也不錯，他們能按照教師的要求完成各種練習；應付考試而學習的學生人數最多，占49.5%，這部分學生的主動性不強，但能在教師的要求下練習；不愿意參與練習、躲避練習的學生也相當多，達到了24.0%，這部分學生常常難以跑完全程或佯裝身體不適或跑300m、500m后就步行，意志力非常薄弱。這就要求體育教師在今后的教學中要對中長跑課高度重視，找出問題原因，并不斷改進。

2.2 學生不喜歡中長跑的原因

調查顯示（表1），有39.6%的學生認為中長跑枯燥、單調，因而導致了學生的積極性下降，甚至不愿意參加長跑練習，這部分學生大多身體素質較好，只要教師恰當地引導或教學方法有所改進，他們的積極性定會提高；其次，怕苦、怕累、意志力薄弱，不喜歡中長跑課的學生占比達到了27.1%，常常在課中看見他們怨聲載道或勉強跑完全程或跑跑走走，這就需要教師對他們進行鼓勵，從心理上解決他們的負擔，提高他們的信心，克服困難，逐步提高他們的成績，自認為身體素質差，不能跑完全程的學生占比為16.1%，其中將近半數的同學肥胖或有其他方面的疾病（如哮喘等），這就為我們的長跑課帶來了挑戰，一方面是他們確實跑不快，另一方面還可能面臨教學事故，因而如何有針對性地長跑教學是一線教師必須要探討的問題；因為不喜歡體育教師而不喜歡長跑課的學生占比為7.8%，反映出我們教師自身也存在一些問題，如太主觀、獨斷等，這就需要我們教師重視，找出問題所在并改進。中長跑課是一項系統而復雜的工程，長久以來一直被忽視，但隨著體質健康測試和體育中考的改革，給我們的教學帶來了挑戰，作為一線體育教師，一定要充分做好學生的思想工作，在教學中要有針對性，要區別對待、因材施教，更要不斷地轉換方式方法，提高學生參與練習的積極性，從而使學生認識到中長跑并不可怕，其對生長發育、強身健體、提高意志品質具有積極的作用。

2.3 學生對中長跑的作用認識

從表2可以看出，有32.3%的學生能夠認識到中長跑的強身健體的作用，并有助于養成良好的運動習慣；35.4%的學生認為學練中長跑是為了保證中考成績，能順利的考入高級中學；滿足自身運動的需求及獲得相應的知識與技能的學生占比共計為10.9%，人數與討厭、認為沒有必要上的學生人數相當。可以看出，常熟市興隆中學學生對中長跑的態度呈現“中間大、兩頭小”的局面，這就要求我們體育課教學必須有針對性，針對不同類型的學生采用不同的教學方法，讓厭課的學生轉變思路，能參與長跑練習，并能逐步提高成績，體驗運動的樂趣。

3 提高中長跑教學效果的手段

3.1 利用體育室內課及學校宣傳欄向學生宣傳中長跑的相關知識

長久以來，體育室內課一直被忽視，即便每學期上幾節室內課，也主要以課堂常規、安全、自我保護及球類運動規則的講解為主，而針對中長跑課的室內課卻很少提及，殊不知眾多學生對中長跑技術與功能的了解甚少，在學生的觀念里，一提到中長跑第一反應就是累，并且在大部分課堂上學生都是無節奏地跑，忽快忽慢，這就迫切教師需要進行引導與講解。中長跑是一項能耗大、耗時長的運動，其中最重要的就是“呼吸”與“節奏”，在日常體育課的熱身跑中，教師應反復提及，給學生灌輸“2～3步1呼氣，2～3步1吸氣”的呼吸方法，待呼吸方法掌握之后逐漸提高速度，這樣就在無形之中讓學生掌握了知識，克服了恐懼，同時應在室內課和校宣傳欄上強化中長跑的健身功能。要強調克服“極點”，對進步大的學生提出表揚，頒發“長跑之星”，從而全方位營造長跑教學氛圍。

表1 學生不喜歡中長跑課原因調查表

表2 學生對中長跑的認識調查表

3.2 以游戲和轉換跑的環境來激發學生的積極性

眾所周知，游戲可以提高學生的練習興趣，對中長跑來說更是非常的有意義。比如，在中長跑課中采用“叢林尋寶”游戲，教師在操場的不同地方放置一些“卡片”，學生分組按自己的線路去尋找“卡片”，看哪組最先完成；或者在跑道上預設一些情境，如在跑到主席臺位置時大喊“我最棒”，或擺放一些器材和墊子，要求學生在遇到這些障礙物時或跨越或繞過，以轉移其注意力，提高練習興趣。此外，還可以組織學生到戶外進行耐久跑，可以有效利用環境的不同，提高大腦興奮性，增添耐久跑樂趣。

4 結論與建議

常熟市興隆中學學生對中長跑課的認知還有所欠缺，學生怕苦怕累、意志力薄弱的情況還普遍存在，中長跑總體成績一般，學校層面與體育教師均采取了一些方式以提高練習效果，取得了一定的成效。在今后的教學中，需要深入探討，轉變思路，在遵循學校體育教學計劃的前提下精心設計中長跑課程，組織、動員全校師生參加，將一些好的方法整理歸納，逐步形成一套系統的方案，并加以運用，上好每一節中長跑課，并盡量讓中學生主動地參與到中長跑的運動中，提高他們的身體素質。