高職院校羽毛球基本步法教學(xué)的探討

周穎

摘 要：步法作為羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的重要組成部分，是開展其他技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在高職院校羽毛球教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的具體實(shí)際狀況，有針對(duì)性的開展基本步法的技術(shù)教學(xué)，制定正確合理的教學(xué)方案，提高學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平。本文對(duì)高職院校羽毛球基本步法教學(xué)探究展開分析，并提出相關(guān)策略。

關(guān)鍵詞：高職院校 羽毛球教學(xué) 基本步法 教學(xué)模式

引言

羽毛球運(yùn)動(dòng)表面看上去很簡(jiǎn)單，似乎并不需要多好的技術(shù)，但其實(shí)想要掌握更高的技巧其實(shí)還是有不小難度的。而想要提升羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平，其實(shí)十分關(guān)鍵的就是對(duì)基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí)。學(xué)校要想提升學(xué)生羽毛球的技術(shù)，就需要采取更好的教學(xué)方式，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生羽毛球基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

一、羽毛球基本步法教學(xué)的意義

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和規(guī)則也變得更加優(yōu)化，在比賽中的節(jié)奏也逐漸變快，靈活運(yùn)用步法的重要性逐漸凸顯出來，良好嫻熟的步法技術(shù)在比賽或者日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)揮著事半功倍的效用。

1.可以推動(dòng)競(jìng)技能力的提高

從當(dāng)今羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)來看，呈現(xiàn)出“快速、靈活、全面”等的特征，快速的反應(yīng)能力是比較關(guān)鍵的，也是對(duì)步法能力掌握的綜合體現(xiàn)。步法的技巧作為羽毛球運(yùn)動(dòng)最為關(guān)鍵的基礎(chǔ)性技術(shù)，在比賽時(shí)直接決定著運(yùn)動(dòng)員對(duì)于每一個(gè)來球的靈活迅速應(yīng)對(duì)的水平，可以幫助選手在比賽中取得先機(jī)，提高競(jìng)技水平，掌控比賽的局勢(shì)。[1]

2.促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。

步法的訓(xùn)練可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的各個(gè)身體機(jī)能，促進(jìn)綜合素質(zhì)的完善，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練方法不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且也有助于反應(yīng)能力和靈活判斷性的提高。[2]

3.培養(yǎng)良好的品質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，在比賽中每一個(gè)細(xì)節(jié)都能夠決定勝負(fù)。因此，這就對(duì)選手的綜合能力掌握有了更高的要求，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要不怕勞累，有耐心有信心的訓(xùn)練，樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志，對(duì)于比賽中的失誤要有良好的心態(tài)，不斷磨練從而塑造良好的心理素質(zhì)，敢于拼搏，這對(duì)學(xué)生在比賽中以及以后的發(fā)展過程中都是很有幫助作用的。

二、羽毛球基本步法

羽毛球運(yùn)動(dòng)需要不斷快速的變換位置，其具有十分激烈的對(duì)抗性，你來我往的對(duì)抗非常快。也正是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)這樣的特點(diǎn)，想要在羽毛球?qū)怪腥〉脙?yōu)勢(shì)，就需要掌握其基本步法，對(duì)基本步法的運(yùn)用進(jìn)行深入的思考，并且大量的練習(xí)，這樣才能將基本步法較好的運(yùn)用在羽毛球運(yùn)動(dòng)之中。下面就是關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)基本步法的分析：[3]

1.并步

并步指的是和握拍同樣一方的腳步先往前面邁出半步，在腳跟還未落地之前，另一只腳就需要緊跟著踏出一步，就是這樣雙腳在前腳跟未落地之前，便緊隨著踏出，朝著擊球的方向移動(dòng)，將身體的重心壓向目標(biāo)位置。

2.后退步

后退步是確認(rèn)擊球的方位，控制自己的步伐讓自己從原本的位置快速的移動(dòng)到確認(rèn)好的擊球位置。具體的動(dòng)作時(shí)邁開自己的腳步先對(duì)方擊球的方向退后一步，然后另一腳也如此退一步，這樣身體的重心也是朝著后面變化，這時(shí)候就要旋轉(zhuǎn)自己的身體，準(zhǔn)備將對(duì)方的擊球反擊回去。

3.騰跳步

騰躍步這種基本步法大多是用來上網(wǎng)的，其是借助人體腿部的彈跳力量來上網(wǎng)的。具體的動(dòng)作是身體移動(dòng)到相應(yīng)的位置，然后用一只腳蹬地，以此借助彈跳的力量。與此同時(shí)，身體要朝著前方做出傾斜，這時(shí)候身體的重心要控制在自己握拍的手臂上，同樣的握拍的腿部也是如此，這時(shí)候身體的重心就集中在這一側(cè)的手腳上，而身體另一側(cè)的則是用來保持身體的平衡，然后就是迎擊對(duì)方的來球。在擊球之后，需要馬上保持身體的平衡，繼續(xù)接下來的比拼。

4.蹬跨步

蹬跨步是運(yùn)動(dòng)的最后一步，這個(gè)基本步法大多是用來上網(wǎng)擊球的，其是通過上身的力量帶動(dòng)下身的運(yùn)動(dòng)，借助腿部的彈跳力量，從而讓身體條約而起。具體的動(dòng)作就是要根據(jù)對(duì)方擊球的目標(biāo)位置確定自身的擊球位置，用較快的速度移動(dòng)到擊球位置，然后就是步法的最后一步動(dòng)作，左腳用下朝著后方下蹬，借助腿部的彈跳力量，從而快速的控制右腳朝著對(duì)方擊球飛來的方向邁出。

5.交叉步

交叉步的動(dòng)作時(shí)控制兩只腳向一個(gè)方向移動(dòng)，并且讓右腳與左腳不斷進(jìn)行交替，通過這樣步法進(jìn)行位置的變換。這種左右雙腿交替的運(yùn)動(dòng)方式，不管是向前還是向后，亦或者是往左右移動(dòng)，都可以稱之為交叉步，它們的區(qū)別只是在于交替移動(dòng)的方向不同。

三、高職院校提高羽毛球步法教學(xué)效果的對(duì)策分析

1.加強(qiáng)羽毛球比賽。學(xué)生在練習(xí)過程中預(yù)判能力較差，動(dòng)作移動(dòng)、反應(yīng)較慢，都需要通過反復(fù)的練習(xí)刺激來強(qiáng)化，最有效的手段就是教學(xué)比賽。球的落點(diǎn)在后場(chǎng)卻往前場(chǎng)移動(dòng)、球的落點(diǎn)在網(wǎng)前卻往后退移動(dòng)。來球在左（右） 方卻向右（左） 方移動(dòng)，這是學(xué)習(xí)過程中是被動(dòng)的步法錯(cuò)誤。出現(xiàn)這種錯(cuò)誤主要是由于判斷錯(cuò)誤造成的，應(yīng)多進(jìn)行教學(xué)比賽，提高對(duì)假動(dòng)作及擊球路線的識(shí)別判斷能力，在實(shí)戰(zhàn)過程中不斷得到強(qiáng)化和提高。

2.重視步法與手法訓(xùn)練的結(jié)合。手法的合理使用是以步法為基本前提的，只有通過步法來搶占有利的位置，才能夠保證擊球動(dòng)作的正常發(fā)揮；有好的步法而不具備良好的擊球技術(shù)，也是打不好球的。

3.重視步法與步法之間的聯(lián)系。構(gòu)成步法的因素較多，但主要要求速度、平衡、協(xié)調(diào)和靈活。速度使身體能夠移動(dòng)到位，平衡使身體保持合理的擊球姿勢(shì)，協(xié)調(diào)能充分發(fā)揮身體各部分在擊球過程中的作用，靈活則保證身體重心處在相對(duì)的位置上。它們之間雖然密不可分，但從步法移動(dòng)到完成擊球動(dòng)作的專項(xiàng)特征上分析，速度與靈活性則處于核心的地位。在步法的到位與轉(zhuǎn)換以及擊球動(dòng)作的配合、上一次擊球與下一次擊球及移動(dòng)的過程中，速度與靈活性均起著決定性的作用。

4.重視步法與體能之間的結(jié)合。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求很高，特別是專項(xiàng)身體素質(zhì)。發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)必須圍繞著羽毛球的專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行。

結(jié)語

高職院校羽毛球課堂教學(xué)，要深入了解學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，制定合適的教學(xué)目標(biāo)，對(duì)不同層次的學(xué)生的展開分層專項(xiàng)教學(xué)，讓羽毛球的基本步法能夠靈魂準(zhǔn)確的運(yùn)用。不僅如此，通過分層次展開個(gè)性化的羽毛球教學(xué)可以更好的挖掘?qū)W生的潛力，讓學(xué)生得到最合適的教學(xué)方式，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，從而讓羽毛球在高職院校得到更好的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]王榮，宋玉晨.高職羽毛球教學(xué)中的步法教學(xué)分析[J].體育世界，2017（02）：66-67.

[2]李杰.羽毛球基礎(chǔ)步法教學(xué)的方法與手段[J].科技信息，2012，（11）.

[3]李選上.高職羽毛球教學(xué)中基本步法教學(xué)初探[J].現(xiàn)代交際，2013.