羽毛球初學者學習正手高遠球的常見問題與對策分析

張夢嫻

摘 要： 羽毛球是一項室內、室外、老少皆宜的大眾化體育運動，它既能夠可以鍛煉人們的身體，同時又能夠滿足人們的娛樂需求，因此深受廣大人民群眾的喜愛。在初中體育教學中，初中學生是首次接觸羽毛球的專業學習，因此，在學習中還存在許多的不足之處，為此，本文就羽毛球初學者學習正手高遠球的常見問題展開了分析，并探討了相關的對策，以期提高初中羽毛球教學效率，提高學生的學習興趣。

關鍵詞： 羽毛球；正手高遠球；問題與對策

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A【文章編號】 2236-1879（2018）14-0283-01

在羽毛球的學習過程中，正手高遠球的學習可以說是打羽毛球的一項最基本技術動作。正手高遠球即為正手擊高遠球，其實這個技術動作相對較為容易掌握，而且掌握該項技術后，學生便能夠形成不間斷的發多拍對打，使學生產生濃厚的興趣。但由于初中學生首次接觸該課程，在學習這個動作時還存在很多的問題，而且初中學生活潑好動，過于執著玩樂，在做動作時容易隨心所欲，或者做了這個動作而忘了另一個動作，導致無法很好的掌握羽毛球的打法。因此，長期以往，便會對羽毛球這項運動失去興趣。

一、羽毛球初學者學習正手高遠球的常見問題

在初中體育教學中，學生在學習正手高遠球時的常見問題主要有以下幾點：（1）動作方面的問題：動作方面的問題包括很多，首先在擊球動作上，高遠球的技術特征是保持羽毛球在空中滯留較長的時間，同時還要使球飛行的弧度夠大，讓球飛到對方底線并落在有效的邊界內。而大多數初學者在這個動作上往往不得要領，認為只有猛烈擊打，加快球的飛行速度才能夠使對手接不到球。而這樣就會導致高遠球動作變形，無法將球打到對方的底線，甚至打出邊界，反而使自己落入下風。其次在自身動作上，初學者在發球時無法完全舒展自己的身體，導致肌肉緊繃，手臂無法伸直，握拍力度過大，重心轉移不到位，從而影響手腕部的靈活性，在擊球時無法將球很好的擊出。再就是在揮拍動作上，由于初學者自身動作僵硬，手臂無法完全伸展，而在揮拍擊球時，需要依靠的是整條手臂的力量，而不僅僅是腕部的力量，因此，由于手臂各個關節部位無法相互協調配合，就無法打出高質量的高遠球，同時增加了擊球時的失誤；（2）自身姿勢問題：在擊打高遠球時，擊球者必須保持標準的反弓型的身體姿勢，這樣才能發揮腰部和腹部的力量，使其聚集于手臂上，將球打的更高更遠。而初學者在這個姿勢上的練習還不到位，大都只依靠手臂力量來擊球，這就無法取得更好的效果；（3）球速和力量之間的關系不清：羽毛球的速度快慢取決于球與拍在接觸的一瞬間，執拍者揮拍的速度，而并不是取決于執拍者自身用力的大小。這一點是初學者經常混淆的，大部分初學者會認為自身用力力量越大，羽毛球的飛行速度越快，因此在擊球時往往集中于蓄力上，而沒有將力量集中于球拍上。這就導致球飛出去后無法達到自身預期的效果。

二、羽毛球初學者學習正手高遠球的對策分析

（一）掌握正確準備姿勢。

在初中羽毛球教學過程中，教師首先便要指導學生練習正確的羽毛球準備姿勢：例如右手執拍，雙腳自然站立，左腳稍前于右腳，身體重心要落在右腳之上，左肩側對攔網，身軀稍稍彎傾，做好擊球和接球準備。教師應不斷演示該動作，并讓學生練習，同時糾正學生錯誤的動作，讓學生在感官和實際上去理解該動作。

（二）掌握正確的揮拍動作。

學會準備姿勢后，下一步便要學生掌握正確的揮拍動作，在揮拍時，教師應指導學生保持鐘擺式的揮擊，然后從右腿部開始發力，將力量傳送至手臂上，最后聚集力量在手臂上方，在揮擊球的瞬間釋放力量，從而將球高擊而出。而初學者在學習羽毛球揮擊時，往往會在發力后因過于緊張或興奮，而無法將力量傳送至手臂上，導致在發球和接球時無法很好的擊出羽毛球。因此教師必須逐步進行指導，讓學生領會從起揮拍開始到發力，最后揮擊球出去這一連串的動作，能夠做到連貫。

（三）分段練習，循序漸進。

在學生學會揮拍、發球、接球等一系列動作姿勢時，接下來教師就應讓學生進行實戰練習，俗話說“光說不練，假把式”。因此，將理論與實踐結合才能夠提高學生的羽毛球水平。首先，教師可以讓學生進行發球練習，于正前方將球發出，同時觀察學生揮拍動作是否正確，全身是否協調；然后指導學生兩兩一組（男女分開），進行定點擊高遠球，一人在定點發高遠球，另一人在對面做好接球準備，反復練習；最后，在學生學會這些基本動作后，教師便可以讓學生進行互相對打練習，或者設置比賽練習。在這練習過程中，教師應細心觀察每位學生的各個動作，以為后期糾正和指導，并讓學生通過訓練發現自身的不足之處，從而不斷提高學生的羽毛球運動水平。

三、結語

總而言之，正手高遠球是羽毛球練習的最基礎動作，對于初中學生而言，剛剛正式接觸羽毛球這一項運動，就必須要通過不斷的練習才能夠完全領悟該技術動作，從而在羽毛球這項運動中體會到更多的樂趣以及提升自己的羽毛球技術水平。

參考文獻

[1] 牛宇龍， 宋相會. 羽毛球初學者學習正手高遠球的常見問題與對策分析[J]. 體育科技文獻通報， 2018，26（6）：82-96.

[2] 劉闖. 羽毛球初學者高遠球的常見問題及對策的研究[J]. 文體用品與科技， 2016（6）：185-185.