想成功就早起？每天凌晨兩點(diǎn)半起床有無必要

●布萊恩·勒夫金

蘋果公司首席執(zhí)行官庫克和其他富商們，這些成功人士向我們證明了早起是有用的

曾兩次獲得奧斯卡獎(jiǎng)提名的好萊塢明星沃爾伯格告訴記者，他每天凌晨兩點(diǎn)半起床，開始一套為時(shí)一個(gè)半小時(shí)的養(yǎng)生套餐——包括健身、高爾夫、祈禱和“冷療”康復(fù)，然后每天晚上七點(diǎn)半睡覺。

他不是唯一一個(gè)出了名的早起的人。據(jù)報(bào)道，蘋果公司首席執(zhí)行官庫克凌晨3點(diǎn)45分起床，而迪士尼老板伊格爾凌晨4點(diǎn)25分的預(yù)定訓(xùn)練顯然激發(fā)了美職籃球員更早起床去健身房。

領(lǐng)英里企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的簡介中，通常有一個(gè)共同點(diǎn)——如果想要成功，那就早起吧！

所以，我們都應(yīng)該早起嗎？早起真的會(huì)提高工作效率嗎？即便確實(shí)如此，也是要付出代價(jià)的，而且很有可能隱藏了我們不欲為人知的欲望，即黎明前的叫醒服務(wù)只是為了給人營造一種“工作效率高”的印象。

日程羞恥感

雖然凌晨兩點(diǎn)半起床意味著白天非常漫長而且不能休息，但是沃爾伯格的早睡讓他每晚仍有七個(gè)小時(shí)的睡眠。

充足的睡眠對(duì)工作效率非常重要——睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響人們的身體健康和認(rèn)知能力。

華盛頓大學(xué)和密歇根大學(xué)的兩位美國研究人員巴恩斯和斯伯萊茨對(duì)這一主題進(jìn)行了廣泛研究。他們考察企業(yè)是否應(yīng)確保員工有充足的睡眠。

許多人在天亮?xí)r醒來后先去鍛煉身體或者處理家務(wù)和雜事，然后再去處理工作——“百靈鳥”型人可能繼承了這些特征

斯伯萊茨認(rèn)為，沃爾伯格只是將他清醒時(shí)間段的起始時(shí)間提早了（盡管是極端的），而他實(shí)際上很可能工作效率更高。……