高中學生體質健康之我見

杜磬松

（浙江省三門中學 ，浙江 臺州 317100）

1 高中學生體質健康方面存在的問題

1.1 身體形態方面的問題

目前高中學生在身體形態方面存在著比較嚴重的問題，越來越多的高中學生的身體形態都不在標準范圍之內，并且在身體形態方面存在的問題還表現出一定的地域差別。例如，東北地區的高中學生肥胖人數相對較多，并且在肥胖人數中女生所占的比例較大。與之相對應的是在西南地區，高中學生無論是在身高還是體重方面都明顯低于全國平均水平，男生更是比較瘦弱，容易出現各種體質體能問題。

1.2 身體機能方面的問題

目前我國高中學生的身體機能普遍較差，而且還呈現出持續下降的趨勢。身體機能差會對學生的健康成長、學業完成及長遠發展產生很大的限制。目前高中學生的身體機能差還表現出一定的特點，首先是高中學生的身體機能隨著年齡的增長越來越差，這種下降的趨勢在我國東北地區、華北地區及中南地區等都有所表現，在中南地區這種下降趨勢尤為明顯。從學生的肺活量情況來看，絕大部分女生的肺活量是低于全國平均水平的，并且在西北和華北地區高中學生的肺活量也是呈現出逐漸下降趨勢。

2 高中學生體質健康水平下降的原因

2.1 學校方面的影響

學校是學生進行學習和體育鍛煉的主要場所，所以在學生體質健康水平下降方面，學校有著很大的影響。（1）目前我國高中學生的人數是逐漸增加的，許多高中的招生人數也是逐年增加的，這樣就導致了許多高中在體育資源方面是供不應求，學生缺乏一個設施健全、設備完善的體育鍛煉環境。（2）在高中學校開展的體育教學或者學生的體育鍛煉中，各種課堂傷害事故是避免不了的，課堂傷害事故的發生一方面也與當前高中學生的體能不強有關，也限制了學校體育教學的發展，因為體育安全事故的發生會使學生和家長產生畏懼心理，甚至對學校在體育方面的工作提出過分嚴苛的要求，使得高中體育教學在這種背景下難以進一步的改進與發展。（3）因為長期受到應試教育的影響及高考的壓力，許多高中學校將文化課的教育作為教育事業的中心內容和唯一要求，在教學課程的設置方面，體育課一直處于教學的邊緣地帶，久而久之教師和學生人對體育教育也開始忽視起來。在高考的壓力面前，學校教學工作的重點和學生學習的重點都是文化知識，在加強體質和塑造品格方面都非常不注重，這樣限制了學生的長遠發展。（4）許多高中學校都沒有開展健康教育，健康教育包括很多方面的內容，包括飲食健康、體質的加強以及一些運動方面的安全知識等，健康教育的開展能夠使學生逐漸養成良好的生活習慣，幫助學生增強體質，否則學生很難自覺建立起自己去鍛煉、增強體質的意識，也很難對自身的體質健康問題引起足夠重視。

2.2 家庭方面的影響

高中學生體質健康問題的產生與家庭環境有著密切關系。隨著社會經濟的發展，人們的生活水平也得到了很大提升。在家庭教育方式方面，一些家庭對高中學生的體質健康問題比較關注，或者家人中一直有鍛煉和運動的習慣，這樣高中學生在這種環境的影響下容易養成對體質健康問題的關注和重視，在生活方式的選擇上也更加健康和有活力；而如果家人對這方面沒有重視，或者對其過分溺愛而縱容學生養成懶惰的性格，那么高中學生本人就更加不會主動去提升自身的體質健康水平，一旦需要做一些鍛煉或者運動，就會引起其很強的排斥心理。同時，在飲食方面，許多家長并沒有對學生的飲食健康予以重視，許多學生都有著一定的挑食和偏食情況，這樣在營養的攝入方面就會很不均衡，容易導致高中學生出現偏瘦或肥胖情況，不利于學生體質的增強。在學生健康生活習慣的養成方面，家長要積極發揮模范和表率作用，但許多家長因為工作問題自己在體質健康方面都不重視，也有很多不健康的生活習慣，高中學生在這種家庭環境下很容易對一些身體健康問題產生錯誤的認識，也會逐漸受影響而養成一些不健康的生活習慣。除此之外，目前許多家長在對孩子進行教育時，往往只關注學生的學業成績，在興趣的培養方面也比較傾向于音樂、繪畫等藝術類的興趣，并沒有想到要努力去彌補學生在身體素質方面的不足。以上這些來自家庭因素的影響，都會使高中學生受到一定的負面影響，在體質健康方面得不到鍛煉和培養。

2.3 學生自身因素的影響

隨著社會的發展，目前高中學生所處的環境已經發生了很大的變化。高中學生的生活更加富足、充實和安逸，在飲食方面及休閑娛樂方面也有了更多的選擇，許多高中學生在這種舒適的生活環境下會逐漸養成一些不好的習慣，如好吃懶做、沉迷電腦游戲等，這樣他們花在體育鍛煉和增強體質方面的精力和時間就更加少了。另一方面是因為高中的學習壓力本身就比較大，許多學生在這樣的壓力下會將自己的絕大部分時間都花在學習文化課程上，不會“浪費”時間在體育鍛煉上，而且許多高中學校為了保證學生的學習時間會大大壓縮體育課堂的時間，這樣一來學生進行體育鍛煉的時間和機會就更加少了。

3 高中學生體質健康水平提升的措施

3.1 學校要改進自身的教育方式

學校要對學生的體質健康問題予以足夠重視，從自身建設和管理的各方面做出改進。在體育設備的建設方面，學校要注重對體育教學經費的申請，不斷增加和完善學校的體育資源。在這方面，學校要積極尋求當地政府的扶持，尋求政府的財政撥款支持，為自身體育教學資源的擴充提供基礎。在體育經費的使用方面，學校要盡量提升經費使用的效率和效果，要根據學校的招生人數和規模來配備適當數量的體育器材，盡量增加一些大眾體育項目的器材和設施，然后要注重確保這些體育設備的質量安全，防止器材和設備在施工的過程中出現質量問題。

在開展體育教學或體育活動的過程中，學校要加強對體育安全事故的管理，一方面要保證體育環境和器材的安全性，減少環境中潛在的安全風險，為高中學生開展各種體育運動和活動提供一個安全的環境；另一方面，學校要注重選拔和培訓一批專業素質過硬的體育教師，保證教師，一要掌握專業的體育運動知識和安全防護知識，二要具有足夠的責任意識，能夠保證在高中學生參與體育鍛煉和活動時做好全面的監督和關注，并且能夠及時糾正學生在體育鍛煉方面存在的誤區，有效防止各種體育安全事故的產生，幫助學生逐漸建立起對體質健康問題的關注和重視。

同時，學校要在文化課教育和體育教育之間協調平衡。在高中階段，文化知識的學習固然重要，但是再重要的知識學習也需要有健康的體魄作為基礎和前提。因此，對學校而言，不能只看到學生文化知識提升的重要性，還要從學生的健康成長和全面發展的角度來組織和安排各種教學活動，逐步將對學生體質健康問題的重視提上日程。學校要逐漸在教學安排方面做出調整和改進，要逐漸改變以往只重視文化知識的做法，一方面要在課程的安排上做出調整，要增加體育課程的課時比例，在課程時間的選擇上可以放松高中學生的學習壓力為標準，這樣學生在緊張的文化知識學習之后能夠得到很好的放松和鍛煉，在緩解學習壓力的同時也能夠增進身體健康。另一方面，要逐步建設起來注重體育鍛煉、促進體質健康的校園文化。學校要在校園內部發起這樣的倡議，然后帶動全校師生共同參與到體質健康水平的提升中，逐步改進教師中存在的對體育鍛煉的誤解和偏見，同時也使高中學生本人能夠更加深刻和明確地認識到增強體質、保持健康的重要性，使學生在潛移默化中形成對這一點的深刻認識，并逐步養成良好的生活習慣。

3.2 家長要構建良好的家庭文化

良好的家庭文化對青少年的健康成長和長遠發展是一筆巨大的財富。在高中生體質健康水平的提升方面，家長要深刻認識到自己在這一方面所應擔負的責任，認識到目前自身在這一方面存在的問題和不足，然后盡快做出改進。（1）家長要做好表率，從自身出發，逐步養成一些良好的生活習慣，如健康飲食、合理作息、注重運動和鍛煉等，這樣高中生本人在長期的影響下即會逐漸受到影響，逐漸養成健康的生活方式和習慣。（2）家長要注重家庭文化的建立，目前許多家庭都對子女有溺愛的現象，這樣會使他們逐漸養成任性、懶惰等不良習慣，因此家長要注重加強對孩子的教育，鼓勵或要求其進行一定的體育鍛煉以增強體質，并及時指出和糾正他們存在的一些不良的生活習慣和懶惰的生活方式，促使其逐漸養成堅毅、不怕吃苦、剛性的性格，這樣他們在今后的成長和發展中能大大受益。（3）在對學生的教育方面，家長也不能過于偏激，否則會給他們帶來很大的學習壓力，使得學生不得不將大部分時間花在學習上而沒有時間去放松和鍛煉，而且學生也容易產生心理問題。家長要給予學生適當的鼓勵和引導，讓他們更加注重自己的身心健康，這樣對學生的成長是有利的。

3.3 學生自身要養成良好的生活方式

健康良好生活習慣的養成關鍵在于學生自身，高中學生要增強自己抵抗各種外界誘惑的能力，減少對電子設備、電腦游戲等的依賴，將自己的時間更多地花在參加體育鍛煉、增強自身體質方面，多參加一些健康有活力的體育運動。同時，也要在學習和運動放松之間做到一個平衡。高中時期學習固然是非常重要的，但是良好的學習效果也需要強健的體魄和頑強的精神意志作為前提和基礎，而且適當的運動和放松能夠提升學習的效果。所以，在學習之余，高中學生要選擇適合自己的體育運動方式，保證一定的運動量，逐步增強自身的各項身體機能，這樣才能夠為高中沉重的學習壓力和繁忙的課業生活提供良好的基礎。而且，體育鍛煉能夠豐富學生的課余生活，緩解精神壓力，在增強身體機能的同時改善心理狀況，進而達到更好的健康效果，有效提升高中學生的體質健康水平。

4 結 語

我國高中學生的體質健康問題愈加嚴重，這一結果來自于學校教學、家庭因素及高中學生個人等方面因素的綜合影響，要想改變這種狀況，必須有針對性地采取各項改進措施，讓學生逐步認識到體質健康的重要性和必要性，逐步掌握一些科學的鍛煉方法，然后實現我國高中生體質健康水平的好轉與提升。