核心力量在網球發球用力運動鏈中的研究

趙 芳，易定國

（1. 湖北理工學院高職學院，黃石 435003；2. 湖北理工學院體育部，黃石 435003）

發球在網球比賽中的重要作用不言而喻，出色的發球主要受發球過程中身體各關節的旋轉、上下肢的協調，以及肌肉的用力順序等因素的影響。在發球過程中，運動員的拋球舉拍、搔背、揮拍擊球動作的完成是一氣呵成的，這些動作的完成涉及全身多個關節及肌肉用力的協調配合。如下肢的穩定為發力提供保障，軀干的扭轉、關節的活動幅度及肌肉韌帶的伸展能力有助于力量的產生。如果該運動鏈上的環節不能有效結合，導致力的傳遞中斷，勢必影響發球效果。核心力量強調神經對多塊肌肉的調控和支配，調節核心區域肌肉之間的力量配比，為身體不同部位力量的傳遞建立通道，為完成技術動作提供支持和保障。本文旨在通過對網球發球用力運動鏈進行深入的分析，緊密結合核心力量理論及訓練方法，探尋核心力量與網球發球運動鏈的內在聯系，提出網球發球力量訓練的新思路。

1 網球發球技術運動鏈分析

人體在結構上是由骨骼、關節、肌肉、韌帶等將身體各環節連接而成的鏈條系統。在體育運動中，環節鏈末端若要達到最大的速度和力量，肢體運動形式往往表現為由近端環節到遠端環節依次加速與制動，各環節的速度也由近端到遠端依次疊加，我們把這種各環節依次加速與制動，最終使肢體末端環節產生極大速度和力量的動作形式稱為鞭打動作。網球發球技術的上肢動作屬于典型的鞭打類動作，但在完整的網球發球技術動作中，上臂的鞭打動作只是將身體各環節所積蓄的力量通過持拍臂最終作用于球拍來完成揮拍擊球。然而研究表明，發球時的力量并非完全來自于軀干和手臂的爆發力。一個完整的動作所產生爆發力傳遞至整個鏈條系統，是借由腿部蹬伸動作產生的地面反作用力，自下而上傳遞至腰髖、肩部、手臂，最后至器械擊球。由此可見，在研究網球發球力量訓練時，應從系統的角度出發，強調訓練的整體性。

動力鏈是指在產生特定的身體動作或體姿時，負責產生力和傳遞能量的關節鏈。在網球發球動作中，力的傳導是通過下肢蹬伸—髖關節扭轉—軀干旋轉—肩關節外展—小臂外旋—球拍。按照這種發力順序，發球時身體各環節有機銜接，從而完成高速發球。綜上所述，本文將網球發球運動鏈定義為發球動作的各技術環節，通過神經、肌肉、關節的傳遞作用，由下肢（踝膝關節）蹬伸—髖、軀干、肩—持拍臂按一定順序將各級能量依次疊加傳遞而成的可動鏈條系統。

2 核心力量與網球發球技術運動鏈的關系

2.1 網球發球技術運動鏈核心區域的界定

縱觀近年來國內外核心力量領域的研究，核心力量訓練中關于“核心區域”的界定前人已做了大量的研究，觀點大致相近。姜宏斌認為，核心區域特指以髖關節—骨盆—脊柱為軸線的人體中間部位，包括附帶的骨骼、肌腱、肌肉及韌帶等關節結締組織聯合體，即影響人體運動鏈上的中樞環節，涵蓋運動鏈遠端與腰椎、骨盆及髖關節等關節部位。關亞軍等認為核心區域包括運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出的整體肌群，即從胸的中部到大腿中部，包括正面、兩側和后面能夠調控人體重心達到維持軀干平衡穩定的肌肉的統稱。J.H Pilates認為核心是腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包括腹肌群、背肌群、橫膈肌、骨盆底肌、交錯骨盆及下肢的肌肉群，是指人體的中間環節。綜上所述，國內外專家學者對核心區域的界定多是從解剖學的角度出發，本研究對前人關于身體核心區域的界定表示認同，但是是否所有運動項目所涉及的核心區域都是一樣的呢？在該問題上，本研究持否定的觀點。眾所周知，運動是一個動態、連續且不斷變化地過程，動作的完成需要依靠全身多環節及神經肌肉系統的共同參與來實現，往往運動項目不同、動作結構不同、動作模式不同，所參與完成動作的肌群也不同，所以，在定義動作核心區域時不能片面的以生理解剖學的視角來劃分，而應結合專項技術、動作結構、動作模式來予以劃分。

綜上所述，結合網球發球技術的動作原理，本研究認為網球發球技術運動鏈核心區域為由踝、膝、髖關節、骨盆、腰腹及肩帶構成的一個由上至下的統一整體，其所涵蓋的肌群由下肢到肩肘。

2.2 核心區域各環節與網球發球運動鏈的關系

網球發球屬于鞭打類技術動作，它的主要特征就是發球時身體各環節依次加速與制動，將肢體近端環節的動量依次傳遞給遠端環節，最終產生極大的揮拍速度和擊球力量。在發球過程中，任何一個關節和肌肉的工作不順暢，就會使動作的穩定性和球速、落點等受到較大程度的影響。

2.2.1 膝關節與網球發球技術運動鏈的關系 在整個發球技術運動鏈的環節中，發球力量的來源始于運動員膝關節的屈膝蹬伸，在蹬伸階段膝關節與地面產生的反作用力使身體向上向前運動，腿部屈伸力量的大小是發球運動鏈系統力的傳遞的重要來源。有研究表明，在擊球過程中，上肢所獲得的沖量有相當大的部分來自于下肢蹬伸及軀干扭轉。值得一提的是，在屈膝下蹲環節，膝關節彎曲角度的大小與蹬地力量的大小并無顯著的相關性。金春林等人的研究表明，膝關節屈曲過大，會給伸肌群過大負荷，影響伸膝的速度與身體其他環節的配合；屈膝過小又不能充分拉長伸膝肌，影響彈性勢能的儲備，進而影響伸膝力量，使身體不能獲得較好地垂直速度。由于運動員身體素質的特異性，不同的運動員膝關節的最佳屈曲角度也各不相同，所以在平時的力量訓練過程中要有意識的要求運動員控制好膝關節的彎曲角度。

2.2.2 軀干與網球發球技術運動鏈的關系 網球發球的上肢動作屬于典型的鞭打類動作，在整個網球發球運動鏈中，軀干起著連接上下肢協調運動的能力。在持拍臂向上揮拍階段，持拍臂向上舉拍向擊球反方向移動，造成軀干上下部位呈扭緊狀態，扭緊的幅度越大，通過牽張發射所貯存的彈性勢能就越大。把人體比作一條鞭子，如果說下肢是抽鞭子時的柄與手，是力量的來源，鞭頭是最后力量傳達的部位如上肢，那么鞭子的中段就像腰、腹、背等軀干部位的肌群力量。Kibler運用高速攝像的方法對高水平網球運動員的發球動作進行了研究，結果表明，在發球過程中有51%的動能和54%的力量來自于人體核心區域，即大腿—髖關節—軀干。因此在發球過程中軀干部位力量的參與可以有效的將下肢的力量快速準確的傳遞到上肢，在整個鏈條系統的協同工作中發揮承上啟下的作用。

2.2.3 肩、肘關節與網球發球技術運動鏈的關系 鞭打類動作的顯著特征反映在網球發球技術中即是通過身體各環節依次加速與制動，將肢體近端環節的動量依次傳遞給遠端環節，最終產生極大的揮拍速度和擊球力量。在揮拍擊球的開始階段，持拍臂的屈肘、上臂的外旋使球拍相對于肩部向下運動，是超越動作的重要組成部分。這樣一方面可以增大“搔背”動作，另一方面可以充分牽拉持拍臂的工作肌，儲存彈性勢能。“搔背”動作結束后，軀干部位的腹橫肌、腹直肌等肌群通過爆發式收縮，將力傳導到肩肘關節，從而通過球拍完成揮拍擊球。

3 網球發球運動鏈核心力量訓練

3.1 網球發球運動鏈核心力量訓練須與專項技術動作緊密結合

訓練的目的是為提高專項運動成績而服務，訓練的內容要結合專項特征，即比賽比什么，訓練就練什么。從生理解剖學的角度來講，人體的核心區域是靜態的。而運動是動態的，在網球發球運動鏈中，生理解剖學的身體核心區域僅是該鏈條系統的一個組成部分，若僅以此開展核心力量訓練就忽視了矛盾的特殊性，使訓練脫離專項技術特征。

3.2 處理好網球發球運動鏈核心力量訓練與專項體能素質的關系

運動員的專項體能素質包括速度、力量、耐力、柔韌、協調、靈敏等幾個方面。在網球發球運動鏈系統中，核心力量訓練只是該系統的一個子能力，并非運動訓練的核心。運動員力量能力的好壞不是以其最大力量來體現，而是能否將力量的應用控制在恰好的量度和適宜的時機。對于網球發球技術來講，球速的快慢并非由絕對力量決定，它要求運動員能夠處理好將力量與速度之間的關系，使之二者有機結合。在對網球運動員柏衍發球技術研究中發現，運動員發球各環節的協調發力是影響發球質量的重要因素。在平時的訓練中，應合理看待核心區域的力量訓練，正確處理其與其他運動素質的關系。

4 結 論

（1）網球發球運動鏈是指發球動作的各技術環節，通過神經、肌肉、關節的傳遞作用，由下肢（踝膝關節）蹬伸—髖、軀干、肩—持拍臂按一定順序將各級能量依次疊加傳遞而成的可動鏈條系統。網球發球核心力量的訓練不能簡單的以生理解剖學劃分的區域為標準，核心力量訓練的區域涵蓋了從膝關節—軀干—肩肘關節的由下至上的整體。

（2）膝關節、軀干、肩肘是網球發球運動鏈的核心區域。在訓練要有意識的合理控制膝關節的彎曲角度、增強軀干扭轉活動幅度、保持充分的搔背動作。

（3）網球發球運動鏈核心力量訓練須與專項技術動作緊密結合，核心力量訓練只是發球運動鏈的一個子能力，在平時的訓練中要正確處理其與其他運動素質間的關系。

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