安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響

邱 嶺

(許昌職業(yè)技術(shù)學(xué)院,河南 許昌 461000)

安塞腰鼓是流行于我國(guó)西北地區(qū),融武術(shù)、體操、舞蹈和音樂(lè)等多種藝術(shù)于一體的民間傳統(tǒng)體育文化活動(dòng)。改革開(kāi)放以后,在亞運(yùn)會(huì)、世博會(huì)、60周年國(guó)慶游行等大型活動(dòng)上的精彩展示,極大地促進(jìn)了安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,也為安塞腰鼓的發(fā)展和傳承帶來(lái)了機(jī)遇。本研究通過(guò)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行安塞腰鼓訓(xùn)練實(shí)驗(yàn),觀察安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能、素質(zhì)的影響,以期為探討這項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生身體健康的影響提供科學(xué)的實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

在校非體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生共60人（男、女各30人）,均為一年級(jí)學(xué)生,所有受試者身體健康,無(wú)心血管疾病,組間檢驗(yàn)無(wú)顯著性差異（P＞0.05)。

（二）研究方法

1.實(shí)驗(yàn)分組

將60名研究對(duì)象隨機(jī)分為訓(xùn)練組和對(duì)照組,每組各30名（男、女各15名）。

2.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與實(shí)施

訓(xùn)練組：組織學(xué)生進(jìn)行18周的安塞腰鼓訓(xùn)練,訓(xùn)練的內(nèi)容是國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)套路動(dòng)作,每周進(jìn)行訓(xùn)練3次,每次訓(xùn)練為90min。前10min進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),腰鼓訓(xùn)練70min,最后10min進(jìn)行整理放松。訓(xùn)練中用心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,控制在130～150次/min。在實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí),對(duì)照組進(jìn)行正常規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活。

3.測(cè)試指標(biāo)

形態(tài)機(jī)能指標(biāo)：體重、身高、體重指數(shù)(BMI)、心率(HR)、腰圍、腰臀比(WHR)、肺活量(VC)、舒張壓(PD)和收縮壓(PS)。

素質(zhì)指標(biāo)：背力、握力、立位體前屈、立定跳遠(yuǎn)(男)、仰臥起坐(女)。

4.測(cè)試方法

采用丹東天康公司生產(chǎn)的體質(zhì)測(cè)定儀,并采用測(cè)量觀察法對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量。實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試均由相同人員來(lái)完成,測(cè)試之前嚴(yán)格校對(duì)儀器,并對(duì)實(shí)驗(yàn)操作者進(jìn)行嚴(yán)格的培訓(xùn)和試測(cè)。

5.數(shù)據(jù)處理

采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所獲得的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,數(shù)據(jù)用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(±s)表示,組間用配對(duì)t檢驗(yàn)的方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,以P＜0.05作為顯著性差異,P＜0.01作為非常顯著性差異的標(biāo)準(zhǔn)（見(jiàn)附表1）。

二、結(jié)果

（一）安塞腰鼓訓(xùn)練前、后大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的變化

經(jīng)過(guò)18周的安塞腰鼓訓(xùn)練實(shí)驗(yàn),對(duì)照組體重、BMI、腰圍、臀圍、WHR都略有增加,訓(xùn)練組身體形態(tài)的各項(xiàng)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比均有所降低。其中,體重、BMI和腰圍各項(xiàng)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比具有顯著性的差異,與對(duì)照組比較差異同樣顯著（p＜0.05,附表 2）。

（二）安塞腰鼓訓(xùn)練前、后大學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)的變化

經(jīng)過(guò)18周的安塞腰鼓訓(xùn)練,對(duì)照組收縮壓、脈壓差和安靜心率略有上升,舒張壓的變化不大,肺活量有所下降,經(jīng)檢驗(yàn)差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。訓(xùn)練組收縮壓、舒張壓、安靜心率、脈壓差和肺活量都有明顯的變化。訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)后收縮壓、舒張壓、安靜心率和脈壓差幾項(xiàng)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比顯著降低,肺活量顯著升高（p＜0.05,附表3）。

三、分析與討論

（一）安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)是一種全身性有氧健身運(yùn)動(dòng),從動(dòng)作的結(jié)構(gòu)上由跑、跳、扭、轉(zhuǎn)、跺、閃、蹬、跨、昂、搖、躍等要素構(gòu)成。它以“鼓舞”的運(yùn)動(dòng)形式來(lái)表現(xiàn)舞蹈的藝術(shù),以武術(shù)和體操動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)節(jié)奏韻律并抒發(fā)情感,在復(fù)雜變化多端的節(jié)奏中來(lái)完成各種難度的動(dòng)作及表演造型。中國(guó)的傳統(tǒng)倫理所要求的“仁、義、智、信、禮、恭、儉、溫、良、讓”等亦貫穿了中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的全過(guò)程,成為中國(guó)傳統(tǒng)體育活動(dòng)的最高準(zhǔn)則和要求。這對(duì)提高我們?nèi)祟?lèi)的思想品質(zhì),形成健康的積極的人生觀、價(jià)值觀及發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)美德具有很大的作用。安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)陜西民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中的內(nèi)容之一,它的產(chǎn)生、發(fā)展與民族的傳統(tǒng)文化是緊密相連的。因此,我們進(jìn)行安塞腰鼓運(yùn)動(dòng),既可以鍛煉提高身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),還可以學(xué)習(xí)和弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化。根據(jù)安塞腰鼓的特點(diǎn)將其引入到學(xué)校體育教學(xué)以及大眾健身的領(lǐng)域,對(duì)充實(shí)高校的教學(xué)內(nèi)容、拓展教育人才模式、開(kāi)發(fā)高校課程化以及推進(jìn)全民的健身運(yùn)動(dòng)都將具有很高的價(jià)值。

（二）安塞腰鼓訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響

由附表2測(cè)試結(jié)果可以看出,被測(cè)試者經(jīng)過(guò)一學(xué)期的安塞腰鼓訓(xùn)練,身高沒(méi)有變化。由于身高與生長(zhǎng)激素有關(guān),測(cè)試者已過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育期,所以安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身高的影響不顯著。體重則是反映我們?nèi)梭w骨骼、肌肉、皮下脂肪、內(nèi)臟器官的綜合發(fā)育情況重要的整體指標(biāo),同時(shí)也是人體橫向發(fā)育的描述指標(biāo)。體重的過(guò)重或者過(guò)輕,都會(huì)對(duì)人體的健康、體質(zhì)情況產(chǎn)生影響。因此,適宜的體重對(duì)于人體健康具有重要意義。由附表2可以看出,訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的體重明顯低于實(shí)驗(yàn)前（P＜0.05）。可見(jiàn),通過(guò)長(zhǎng)期的、規(guī)律的安塞腰鼓鍛煉,能夠很好地發(fā)展身體的有氧運(yùn)動(dòng)能力,并降低體重。

多數(shù)研究表明,要真實(shí)地反映人體體質(zhì)狀況及個(gè)體的整體水平,不能單純地從身高、體重指標(biāo)來(lái)判斷。美國(guó)的科研人員認(rèn)為,從實(shí)用角度來(lái)看體重指數(shù)BMI與身體密度法所測(cè)定的體脂的相關(guān)性達(dá)0.75～0.8,是測(cè)定體脂最有用的方法,并且不受性別、身材的影響,可用于對(duì)與超重相關(guān)的健康危害進(jìn)行評(píng)價(jià)和指導(dǎo)治療。免疫學(xué)研究表明,人體的體重標(biāo)準(zhǔn)是BMI為22,身體勻稱、健康指數(shù)在20～24,消瘦指數(shù)小于20、輕度肥胖指數(shù)為24～26.5,肥胖指數(shù)大于26.5。本研究對(duì)象的BMI指數(shù)在實(shí)驗(yàn)前后都處于身體健康的范圍20～24,訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的BMI指數(shù)低于實(shí)驗(yàn)前,其中女生組具有顯著性差異（P＜0.05）,說(shuō)明安塞腰鼓訓(xùn)練,使受試者BMI指數(shù)均值下降。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉對(duì)促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá),減少體內(nèi)多余的脂肪,保持體形具有積極作用。人體的體型特點(diǎn)可通過(guò)腰圍的大小反映出來(lái),所以保持腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系,對(duì)人的體質(zhì)和健康有著重要意義。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,經(jīng)過(guò)18周的安塞腰鼓訓(xùn)練后,受試者腰圍明顯減少,并具有顯著性差異（P＜0.05）。說(shuō)明安塞腰鼓訓(xùn)練可以使腹部脂肪減少、肌肉力量增強(qiáng)。

（三）安塞腰鼓訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響

由附表3可以看出,持續(xù)一學(xué)期的安塞腰鼓訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生肺活量的增大、安靜心率降低、血壓降低等都有顯著的積極影響。與胡效芳安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生身體機(jī)能的影響研究結(jié)果一致,說(shuō)明安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)對(duì)身體生理機(jī)能的改善的確具有積極的影響。心率(HR)是評(píng)價(jià)心臟功能的一項(xiàng)非常重要的指標(biāo)。研究顯示,科學(xué)的、系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以降低人體的安靜心率,這是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)性表象,是增強(qiáng)人體心臟功能的具體表現(xiàn)。經(jīng)過(guò)18周的安塞腰鼓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的安靜心率出現(xiàn)明顯降低,實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性的差異（附表3）,主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的安塞腰鼓訓(xùn)練提高了心迷走神經(jīng)興奮性,心迷走神經(jīng)屬于副交感神經(jīng),其節(jié)后纖維末梢所釋放的乙酰膽堿可降低心率；并且長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肌收縮的能力,增加心臟的每搏輸出量,從而代償性地降低心率。

肺活量(VC)是從最大吸氣末開(kāi)始做盡力呼氣所能呼出的最大氣量,它反映了肺一次通氣的最大能力,是評(píng)定肺功能常用的指標(biāo)。訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的VC與實(shí)驗(yàn)前的相比較發(fā)生了很大的變化,并且實(shí)驗(yàn)前、后相比差異顯著（P＜0.05）（附表3）。表明長(zhǎng)期系統(tǒng)的安塞腰鼓訓(xùn)練既可以增加訓(xùn)練者的肺通氣量,也能改善他們的呼吸系統(tǒng)功能,還可以改善訓(xùn)練者呼吸肌的機(jī)能,使呼吸的深度加深、呼吸的頻率下降、膈肌升降幅度加大。

血壓是指人體血管內(nèi)所流動(dòng)的血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力。人體血壓的形成有賴于心臟射血及血液在血管里流動(dòng)的過(guò)程中所產(chǎn)生的外周阻力。所以,影響人體心臟射血、外周阻力這二者的因素都將會(huì)對(duì)引起人體的血壓變化。一般在一個(gè)心動(dòng)周期中不同時(shí)期血壓的變化是通過(guò)收縮壓、動(dòng)脈壓和舒張壓來(lái)表示的,它們既反映了人體血管的功能,還與心室的收縮能力和外周阻力相關(guān)。經(jīng)過(guò)18周的安塞腰鼓訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的舒張壓和收縮壓這兩項(xiàng)指標(biāo)均呈現(xiàn)出下降的趨勢(shì),實(shí)驗(yàn)前后的差異性顯著,且實(shí)驗(yàn)組男生收縮壓具有非常顯著性差異（P＜0.01）(附表 3)。實(shí)驗(yàn)證明,安塞腰鼓訓(xùn)練可使訓(xùn)練者的血壓水平降低,心血管系統(tǒng)的功能得到改善。

四、結(jié)論

（一）安塞腰鼓是一種以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),在打擊樂(lè)的伴奏下所進(jìn)行的一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期系統(tǒng)的安塞腰鼓訓(xùn)練可提高鍛煉者的身體各項(xiàng)機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力,改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,對(duì)促進(jìn)人體的健康發(fā)展起著非常重要的作用。

（二）實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,長(zhǎng)期系統(tǒng)的安塞腰鼓訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的體重、BMI和腰圍有顯著性積極影響,可改善身體形態(tài),減少體內(nèi)多余脂肪。

（三）安塞腰鼓訓(xùn)練能夠使大學(xué)生的身體機(jī)能得到明顯的改善,心率、收縮壓、舒張壓、肺活量各項(xiàng)指標(biāo)均具有顯著性差異。

（四）安塞腰鼓作為傳統(tǒng)民族體育項(xiàng)目,具有廣泛的價(jià)值。將其引入校園,不但豐富體育課程教學(xué)內(nèi)容,提升校園體育文化,而且大大提高學(xué)生的身體機(jī)能形態(tài)和體質(zhì),對(duì)推進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)具有重要意義。

附表1 受試者的一般生理指標(biāo)變化一覽表

附表2 安塞腰鼓訓(xùn)練前、后受試者身體形態(tài)變化一覽表

附表3 安塞腰鼓訓(xùn)練前、后身體機(jī)能指標(biāo)變化一覽表