中學瑜伽課程教學與設計研究

摘要：本文通過筆者自身的瑜伽課教學實踐，以瑜伽課程的開設、參加體育教學比賽和優質課評選的準備、設計、參賽和反思為主線，對中學瑜伽教學課程設計進行探討，使學生喜歡上體育課并通過體育課達到體育課程學習目標。

關鍵詞：瑜伽;課程設計;反思與改進

中圖分類號：G633.96" 文獻標識碼：A" 文章編號：1992-7711（2018）11-0128

體育課程是學校體育的中心環節。通過體育課程的教學，筆者希望達到增強學生體質、增進健康和提高他們體育素養的目的，設計能激發學生興趣、符合學生身心發展特點和技術技能學習規律的課程，使學生喜歡上體育課，并通過體育課達到體育課程學習目標，對于實現學校體育教育教學目標具有重要意義。

一、課程設計遵循的原則

本課程設計實施開展的對象主要是中學生，在設計時主要遵循了以下原則。

1. 適應學生身心發展原則

青春期是學生生長發育的第二高峰期，身體正處于快速生長、發育完善階段，身體各部分的機能、比例由稚嫩逐漸趨向成熟。加上中學生生理和心理上的急劇變化，給他們帶來了更多的新問題和困擾。在平時的教育教學工作中，我們注重加強對學生進行心理健康輔導和思想教育工作，注重了心，忽略了身，并沒有實現真正的身心結合教育。

2. 循序漸進原則

大多數中學生并不是從小進行專項體育訓練。筆者在瑜伽教學設計時考慮到學生的身體素質，學生學習的積極性和興趣等方面，課堂上采取了一些激勵式教學，例如介紹瑜伽練習的益處和觀看瑜伽領域傳奇人物的視頻，激發學生的學習動力。教學內容設計上也是由易到難，先嘗試，后體驗，再挑戰，循序漸進，有層次的推進瑜伽教學，不讓學生感受到難以接受，難以學習。

二、教學實踐

瑜伽課程是中學體育教學內容中的新興項目，將瑜伽課程帶入學校體育課堂需要有一定的可行性和說服力。筆者是一位瑜伽愛好者，利用業余時間進行了三年多的瑜伽學習和專業訓練，同時也拿到了專業瑜伽教練證。當筆者把在學校體育課程中開設瑜伽模塊學習的想法并且向校方提出時，他們也認為現在的體育課需要引入一些新的資源和活力。在充分考量后，體育教研組長向學校分管領導匯報了擬在體育課程中開設瑜伽模塊的構想，分管領導批示將瑜伽教學先納入校園社團活動進行試驗，讓筆者擔任瑜伽社團活動的指導教師，擬一份詳實的教學計劃，根據社團的教學效果和學生評價再進行商討。于是，學校社團活動又增加了瑜伽這一項目。

三、總結、反思與改進

2014年9月，筆者參加了全國十四城市體育優質課競賽，優質課是日常教學的升華，日常教學為優質課的展現奠定了基礎，只有打好日常教學的基礎，優質課才能完美展示。經歷了這次優質課競賽后，對于今后如何將瑜伽課更好地呈現在日常教學中，如何激活瑜伽課堂氛圍，激發更多學生的興趣愛好，筆者有了更多的反思與改進。

1. 注重導入，成功一半

在瑜伽的日常教學中，怎樣合理設計導入部分，激發學生興趣，筆者進行了一些總結。

（1）才藝展示導入

在此次優課比賽中，筆者正是因為一段個人才藝展示贏得了學生的肯定和達到激發學生學習興趣的目的。在平日里，教師可以通過自身的才藝展示或扎實的基本功展示進行導入，也可以通過學生對學習成果的展示導入。這樣，學生對教師的展示會表現出贊賞和佩服，教學過程中會虛心求教，努力學習。

（2）問題導入

子曰：“學而不思則罔，思而不學則殆。”一堂課就怕學生只學習不思考，或者只憑空思考而不學習。在瑜伽課程的導入部分，可以設計問題，提出疑問，讓學生帶著問題學習，提供相互討論和思考問題的平臺，培養他們勤動腦的習慣，在學習的過程中消除這些疑問，在練習的過程中弄清楚、搞明白。

2. 因人而異，分層教學，培養自信，保持興趣

在日常教學中，瑜伽是系統的模塊教學，課程內容在慢慢增加，難度會慢慢升級，導致部分學生學習起來費勁，跟不上進度。怎樣不讓學生失去信心和興趣，筆者也做過一番思考，并采取了相應的改進措施。首先將瑜伽課程教學模式改為分層教學，由于學生的身體素質良莠不齊，筆者根據她們身體的柔韌程度等給予一個彈性標準和要求，客觀地進行多個層次的分組，讓學生在體驗成功中保持良好的學習興趣，不會因為有太大的壓力或因達不到要求而害怕嘗試，失去信心。

3. 教學內容豐富化，形式多樣化

日常的教學是長期、系統的過程。瑜伽課程是本校新開發的校本課程，筆者進行了一些思考，為了避免重蹈覆轍，教學內容上不再僅僅局限于瑜伽的各個單獨體式的學習，而是豐富了教學的內容和形式。在理論部分，除了介紹瑜伽的起源與發展外，增加了瑜伽的流派、飲食等內容，讓學生更好更全面的了解瑜伽文化。在實踐部分，加強了雙人瑜伽學習，再結合學生喜愛的流行音樂，將瑜伽體式融入其中。總之，唯有做到教學內容的多元化，形式多樣化，才能使這門課程具有長期的吸引力和活力。

總之，瑜伽運動是現在校園內慢慢開展起來的新元素、新文化運動，也是體育教材中新興項目類開發的資源，筆者希望通過今后的摸索與探討，在日常教學中繼續不斷反思與改進，讓瑜伽成為更多學生喜愛的運動，讓學生感受到身心靈動，煥發迷人風采的瑜伽課堂。

參考文獻：

[1] 蘇正南.新課程理念下的體育教學設計[J].體育與科學，2003（6）.

（作者單位：①湖北省宜都市外國語學校 443300;②湖北省宜都市枝城鎮洋溪小學 443300）