提升中職田徑短跑訓(xùn)練效率的有效辦法分析

孫立新

（駐馬店技師學(xué)院，河南駐馬店 463000）

隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和民眾生活水平的日益提升，廣大人民群眾對(duì)身體素質(zhì)的重視程度得到了前所未有的提高，日漸青睞于參加各式各樣的體育活動(dòng)。奧運(yùn)精神的不斷推廣與普及，各種體育運(yùn)動(dòng)類型受到民眾大力關(guān)注。當(dāng)前時(shí)代是嶄新的時(shí)代，中職田徑教育也務(wù)必要做到順勢(shì)而為，執(zhí)行一定的改革和創(chuàng)新工作，從根本上提升中職學(xué)生短跑訓(xùn)練質(zhì)量以及效率，提升其田徑成績(jī)。特別是田徑短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更加需要科學(xué)有效的教學(xué)方法來(lái)做支撐，從而更好更優(yōu)的促進(jìn)中職生全面發(fā)展。

1 當(dāng)前中職田徑短跑訓(xùn)練存在問(wèn)題分析

1.1 教學(xué)模式陳舊

和其他類型的體育項(xiàng)目進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，中職田徑教學(xué)形式太過(guò)于傳統(tǒng)，教學(xué)形式較為單一，學(xué)生一時(shí)難以提起興趣。很多學(xué)生表示并不喜歡田徑短跑，因?yàn)閷W(xué)生單單將短跑視為競(jìng)技體育類型，無(wú)論是在思想上，亦或是意識(shí)上，都沒(méi)有將短跑訓(xùn)練視為學(xué)習(xí)要素，尚未形成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練短跑的興趣。還有就是因?yàn)樘飶浇逃L(zhǎng)時(shí)間內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行改革和調(diào)整，訓(xùn)練階段始終沿用老套路，具體訓(xùn)練過(guò)程使用傳統(tǒng)方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，體育教師沒(méi)有重視學(xué)生主體地位，也沒(méi)有考慮到學(xué)生身體素質(zhì)和心智狀態(tài)等，在課時(shí)因素影響下，課程安排不合理，教學(xué)方法不科學(xué)，最終教學(xué)效果事倍功半。

1.2 理論和實(shí)踐相脫節(jié)

中職田徑短跑訓(xùn)練，一般來(lái)說(shuō)都是以最終結(jié)果為基本導(dǎo)向的，將學(xué)生短跑成績(jī)提升作為教學(xué)目的。所以很多田徑短跑訓(xùn)練過(guò)于注重短跑實(shí)踐操作，實(shí)踐教學(xué)和經(jīng)驗(yàn)教學(xué)是重要組成，期間，學(xué)生缺少了理論知識(shí)作為支撐，有的時(shí)候就是瞎跑。理論知識(shí)是學(xué)好一門(mén)課程的基礎(chǔ)和先決條件，田徑短跑教學(xué)更是如此，但老舊式中職田徑短跑教學(xué)階段，部分體育教學(xué)沒(méi)有對(duì)理論教學(xué)加以重視，一味的進(jìn)行實(shí)操演練，這樣只會(huì)適得其反，學(xué)生們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候很容易受傷，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不知道保護(hù)自己。

1.3 訓(xùn)練模式單一

通過(guò)數(shù)次調(diào)查和分析我們不難發(fā)現(xiàn)，田徑短跑項(xiàng)目和其他體育類型進(jìn)行對(duì)比，中職田徑短跑訓(xùn)練模式呈現(xiàn)出了單一化發(fā)展趨勢(shì)，不懂得借助先進(jìn)技術(shù)措施和手段來(lái)提升學(xué)生短跑能力。因?yàn)橛?xùn)練時(shí)間相對(duì)有限且整體訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)不多，教師通常都是篩選傳統(tǒng)教學(xué)模式指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，此種狀況出現(xiàn)，就造成了訓(xùn)練模式落后。若想穩(wěn)步提升中職生群體田徑短跑質(zhì)量和效率，就一定要合理融入當(dāng)前的新型訓(xùn)練模式，更新教學(xué)方法和訓(xùn)練模式，構(gòu)建寬松教學(xué)氛圍、形成優(yōu)質(zhì)教學(xué)體系，針對(duì)性的教學(xué)才能起到事半功倍的教學(xué)效果。

2 提升中職田徑短跑訓(xùn)練效率的有效辦法研究

2.1 優(yōu)質(zhì)教改、理論充裕

全面提升中職田徑短跑教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練水平，便要從實(shí)際角度出發(fā)，始終遵循以生為本原則不動(dòng)搖，突破原有教學(xué)局限和阻礙，通過(guò)積極有效的創(chuàng)新，循序漸進(jìn)的提升中職生短跑質(zhì)量。短跑實(shí)踐教學(xué)初始階段，身為體育教師，要先透徹講解所有知識(shí)內(nèi)容，讓學(xué)生了解到自己后續(xù)要怎樣進(jìn)行訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，加深學(xué)生對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理解與印象。基于上述所言，要讓學(xué)生們充分意識(shí)到，短跑盡管說(shuō)不像籃球、足球運(yùn)動(dòng)那么有意思，但我們可以在不斷運(yùn)動(dòng)中磨煉意志，體能和毅力都能爆發(fā)出來(lái)。訓(xùn)練前，教師應(yīng)該做好統(tǒng)籌動(dòng)員工作，在此環(huán)節(jié)內(nèi)引入短跑理論知識(shí)，挖掘出學(xué)生們的潛在學(xué)習(xí)興趣，使其了解課程詳情，夯實(shí)學(xué)生的心理基礎(chǔ)和思維基礎(chǔ)，之后在此基礎(chǔ)上可讓學(xué)生們訓(xùn)練更加投入。

一改往日機(jī)械式訓(xùn)練模式，增加課程理論知識(shí)，最大限度上突破傳統(tǒng)教學(xué)思維，要培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，學(xué)生和學(xué)生之間的交流與協(xié)作很重要，教師進(jìn)行教學(xué)規(guī)劃的過(guò)程中，要融入培養(yǎng)中職生團(tuán)隊(duì)精神的教育目標(biāo)，提升學(xué)生們的綜合能力與素養(yǎng)。最為常見(jiàn)的就是組織分組賽和對(duì)抗賽等，實(shí)施多元化的田徑短跑訓(xùn)練教學(xué)，點(diǎn)燃學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情。

2.2 多元訓(xùn)練、舉一反三

首先是結(jié)合訓(xùn)練視頻進(jìn)行教學(xué)。視頻分析模式十分重要，也行之有效。體育教師借助搜集相關(guān)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽視頻，通過(guò)優(yōu)質(zhì)剪輯后將素材搬上課堂供學(xué)生觀摩分析，教師以輔助身份出現(xiàn)，在一旁加以引導(dǎo)和講解，讓學(xué)生掌握田徑短跑的過(guò)程，從視頻素材中研究運(yùn)動(dòng)員的短跑技巧。借助視頻學(xué)習(xí)助力學(xué)生樹(shù)立技巧意識(shí)，之后在此基礎(chǔ)上達(dá)成學(xué)生們對(duì)田徑短跑的全面理解和認(rèn)知。較為正確的做法是，教師可要求學(xué)生分析視頻中的起跑技巧，夯實(shí)學(xué)生理論基礎(chǔ)，提升其分析能力和觀察能力，教師要幫助學(xué)生形成正規(guī)化戰(zhàn)略思維，這樣一來(lái)，便可提升中職生群體的競(jìng)技思維。

其次是分段式訓(xùn)練教學(xué)法。按照田徑短跑訓(xùn)練基本特點(diǎn)予以階段式分類，囊括了起跑階段、加速跑階段和途中跑以及沖刺階段，按照階段特點(diǎn)展開(kāi)分層訓(xùn)練。強(qiáng)化整體訓(xùn)練水平，就應(yīng)該強(qiáng)化各個(gè)階段的訓(xùn)練水平。針對(duì)起跑、加速階段，很多學(xué)生在這個(gè)環(huán)節(jié)中的起跑力度不達(dá)標(biāo)，起跑很慢，盡管長(zhǎng)期訓(xùn)練，但問(wèn)題仍未解決，教師要引入運(yùn)動(dòng)器材，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正規(guī)練習(xí)，使用起跑器助力學(xué)生起跑，矯正錯(cuò)誤姿勢(shì)，在加速跑訓(xùn)練環(huán)節(jié)，使用皮筋等來(lái)提升后瞪力度，對(duì)加速時(shí)間予以良好把控，也可以使用竹竿來(lái)幫助學(xué)生們傾倒跑；途中跑訓(xùn)練過(guò)程中，橡皮筋仍是不錯(cuò)的選擇，將橡皮膠帶在踝關(guān)節(jié)處予以固定，然后通過(guò)皮筋擺動(dòng)訓(xùn)練模式來(lái)強(qiáng)化腿部擺動(dòng)力量，使得速度保持力得以順勢(shì)強(qiáng)化，另外，也可通過(guò)高速跑、慣性跑兩者交叉練習(xí)模式來(lái)提升中學(xué)生們途中跑的速度；沖刺跑是田徑短跑訓(xùn)練的重中之重，是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵點(diǎn)所在，加速是在疲勞下進(jìn)行的，所以說(shuō)要最大限度上保持上體前傾跑，并且維持傾斜角度，課堂上以10m沖刺為主進(jìn)行沖刺跑訓(xùn)練，提升中職生田徑短跑沖刺跑的能力。

2.3 訓(xùn)練分類、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

田徑短跑訓(xùn)練過(guò)程中，教師需要對(duì)學(xué)生群體的身體爆發(fā)力和體能進(jìn)行訓(xùn)練培育，還有就是要對(duì)學(xué)生進(jìn)行正規(guī)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練計(jì)劃制定過(guò)程中，身為體育教師，要按照學(xué)生短跑現(xiàn)狀和身體狀態(tài)等進(jìn)行訓(xùn)練比例合理調(diào)整，將體能訓(xùn)練視為首要任務(wù)，選擇科學(xué)模式進(jìn)行學(xué)生身體協(xié)調(diào)性強(qiáng)化，隨之提升其短跑速度和爆發(fā)力等，當(dāng)學(xué)生具備了一定的耐力和奔跑速度后，酌情融入技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容。期間，教師要總結(jié)之前的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，篩選合理的跑步技術(shù)進(jìn)行教學(xué)，之后在此基礎(chǔ)上借助大量時(shí)間、實(shí)踐等讓學(xué)生真正的了解知識(shí)、掌握技術(shù)，按照本體條件針對(duì)性的進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)。戰(zhàn)術(shù)方面，教師要讓學(xué)生分析對(duì)手的能力和水平，制定出屬于自己的一條短跑戰(zhàn)術(shù)，做到有備無(wú)患，實(shí)現(xiàn)心理、實(shí)力雙贏。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，現(xiàn)在中職田徑短跑教學(xué)中存在教學(xué)模式陳舊、理論和實(shí)踐相脫節(jié)、訓(xùn)練模式單一等問(wèn)題，需要通過(guò)合理的教學(xué)改革、多元的短跑訓(xùn)練、高效的訓(xùn)練安排等提升中職田徑短跑有效性，促進(jìn)學(xué)生未來(lái)全面發(fā)展。